中风到现在已17个月了。

救苦救難搖頭族

我弟弟是马拉松爱好者
中风到现在已17个月了。
从去年6月中风到今年年初才开始练跑
4次马拉松成绩时间一次比一次进步
年初第一次跑需要2小时才能完成10KM。
年中的成绩大概是1小时半
和最近的槟威大桥1小时56秒。
尤其受过中风的影响。双脚力量不平均，右脚比左脚有力。
跑完10KM，右脚出力过多。很容易受伤。
有什么法子让左脚更有力？
继续再锻炼下去？
走楼梯？
游泳？

*中风前的成绩是44分钟10KM

唔讲得

回复 1# 救苦救難搖頭族

    可试试站形意拳的三体式桩，双腿重量分配为后七前三，初站十分钟，最多二十分钟足矣，空闲就站站。

三体式站桩是形意拳最重要的基本功。它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。具体练法如下。

一、身体直立，两臂自然下垂，头要端正；两脚脚跟靠拢，脚尖外展成90。眼向前平看(图2-1)。
要点：精神集中，头颈自然竖直，面部要自然，口要合闭，舌尖抵住上腭；不要挺胸或拱背，全身任何部分都不可紧张。

二，右脚不动，左脚以脚跟为轴向右扭转45。，同时身体半面向右转；两臂仍垂在身体两侧，眼仍看原来的方向(图2-2)。
要点：左脚向右转动时要和身体的转动一致，避免身体左右摇摆或肩部歪斜。



三、两腿慢慢向下弯屈，身体成半蹲姿势，体重偏于右腿，随即左前臂经体前向上提起，左手停于胸前(偏左)，手心向下，手指向前，右前臂也随之向上提起，右手盖在左手背上(右手食指对准左手中指)，两肘微屈；眼仍平看前方(图2—3)。
要点：身体不可俯仰，两肩向下松垂，两肘紧靠在两肋外侧，头要向上顶劲，胯部要缩，膝部要屈，腰部要塌，身体要稳定。

四、身体方向不变，左脚前进一步，两脚脚跟前后相对，相距约两脚长，两腿屈膝，重心偏于右腿；同时左掌前伸，肘部微屈，掌心向前下方，五指分开，掌心内含，高与胸齐；右手后撤落于腹前，拇指根节紧靠肚脐，手腕向下塌，眼看左掌食指(图2—4)。



要点：1．上体要正直，不俯不仰，侧向前方，与目视方向成斜45。。头向上顶，颈要竖直，面部要自然，牙齿轻扣，下颊略向内收。2．两肩向下松垂，肩窝处略向后缩，左臂(前手)肘部下垂，不可伸直，左手食指要向上挑劲，拇指尽力向外撑开，虎口成半圆形，掌心内含，右前臂靠在腹部右侧，右手五指也要撑开，腕部要塌住。3．胸部略向内含，不要紧张用力，两肋肌肉舒展(束肋)，心胸平静空虚，腹部自然充实(沉气)，但不要故意鼓腹，背部肌肉尽力向两侧伸展(拔背)，腰要塌住；臀部不可向外突出，肛门部位的括约肌注意向里收缩(谷道内提)。4．两胯略向后收缩(缩胯)，两膝微向里扣，前膝屈弓不要超过踝关节；臀部与后脚跟上下相对；两脚脚趾扣地，重心偏重右腿；前腿既虚且实，承担少部体重。5．呼吸要自然，精神要集中，身体力求稳固。

以上各部的要点，练习时务要处处安排好，不可忽略某一部分。这个姿势对培养练习者的内在力量，调节呼吸很有帮助。更重要的是：它集中地体现了形意拳的基本要求和特点，初学者可以从这里体会到锻炼的要点，打好基本功，给以后的练习铺平道路。就是有一定基础的人也要经常做这种“桩步”的练习，以便进一步掌握拳法要领，巩固桩步根基。

三体式除上面介绍的侧身单重练法外，还有侧身双重(体重平均落于两腿)练法、正身单重(上体和两脚皆直向前方)练法等不同形式。各种练法尽管形式有别，但对身体各部的要求是一致的。三体式的具体做法除上面介绍的做法外，各地流行的还有以下做法：1．身体正面直立，随之屈膝半蹲，钻出右拳(左拳抱于腰间)；再迈出左步，劈出左掌成三体式。2．身体正面直立，两掌从身体两侧托起，复握拳按落于腹前，同时屈膝半蹲j随之钻出右拳，再迈出左步，劈出左掌成三体式。

救苦救難搖頭族

回复  救苦救難搖頭族




    可试试站形意拳的三体式桩，双腿重量分配为后七前三，初站十分钟，最多 ...
唔讲得 发表于 22-11-2011 09:02 PM

    我要的不是拳法气功。谢谢。

救苦救難搖頭族

回复  救苦救難搖頭族


    可以尝试钙离子:


或者联系我 email:

让你更加了解钙离子

免费 ...
hbc1977 发表于 22-11-2011 10:21 PM

天下没有免费的食物。
拿免费厂品时就先了解你目的。
打廣告？推销？

hbc1977

回复 5# 救苦救難搖頭族


    讓更多人了解钙离子. 产品当然要錢買. 你了解钙离子嗎？

唔讲得

回复 3# 救苦救難搖頭族


    不动的桩功何来拳法之说，亦非气功因桩功只是锻炼腿部力量及下盘功力而已。如你要西方科学化的方法不妨去医院的物理治疗部走一趟，请教那里的医生如何锻炼缺乏力量的左腿。

ahting

回复 1# 救苦救難搖頭族


    你弟弟住在哪里？

skydog

回复 6# hbc1977


    请问钙离子有什么用？有什么成分？制作过程是怎样的？

skydog

你可以看以下的资料：
http://www.stroke.org/site/DocServer/Hemiparesis.pdf?docID=2803

http://www.stroke.org/site/DocServer/mobility06.pdf?docID=2801

详细的资料可以把你的提问写在email里问他们。

希望你知道后在这里跟新，让大家方便以后能做参考。

http://www.stroke.org/

skydog

回复 11# hbc1977

谢谢你的回复。成功例子？
还有对中风有什么帮助？

hbc1977

PM我你的email, 你自己看

德慧

我弟弟是马拉松爱好者
中风到现在已17个月了。
从去年6月中风到今年年初才开始练跑
4次马拉松成绩时间一 ...
救苦救難搖頭族 发表于 22-11-2011 08:35 PM

先從原理說起,中風的因素是?
一飲食引起
二車禍&摔傷引起
根本很重要,我個人認為除了外來因素(因傷)...
飲食是很重要的環節,如果今天您要解開此環節總不能又打上新的環節吧~!
然後又要找方式去解決!

救苦救難搖頭族

先從原理說起,中風的因素是?
一飲食引起
二車禍&摔傷引起
根本很重要,我個人認為除了外來因素(因傷).. ...
德慧 发表于 23-11-2011 10:39 PM

    中风原因不明。
家族没有中风的病历。
在晚上11点休息前忽然间左手左脚麻痹过后就不能动了。
有做过几次脑部扫描。一切正常。也没有喝酒的习惯。
没有跌倒。没有血压高。

救苦救難搖頭族

而且还定时做运动。

救苦救難搖頭族

回复  skydog
金钙力的创始人：王晖评先生

王晖评先生，台湾省南投县人，1945年出生在一个“肝病世家” ...
hbc1977 发表于 23-11-2011 02:24 PM

    你的说服力太弱了。随便拿几个故事写上了谁都会。
你留下的连线我进去看了。只会卖产品，少了用后感，康复后报告。一样东西都没有。

skydog

回复 15# 救苦救難搖頭族


    饮食方面你还没回答他。

skydog

你的说服力太弱了。随便拿几个故事写上了谁都会。
你留下的连线我进去看了。只会卖产品，少了用 ...
救苦救難搖頭族 发表于 24-11-2011 01:39 AM

    赞同，所以我问他成功的例子以及一些相关的详细产品资料，如原料以及制作过程。

BEJ7684

{:2_78:}

可以试试 足弓矯正器  (脚@眼鏡)