寻求真正有效健身的方法--高手们在吗？

RaidenLightning

大家好，小弟想要健身，可是希望各位大大可以给予最好的健身方法。

只限已经成功的人回答。

RaidenLightning

没想到居然没有人懂...

SkyScorpion

可能大家忙著做工，或忙著健身，沒時間回你吧，哈哈～

JingYang2

我不知道你是属于什么类型的体质，不知道我的经验可以帮得了你嘛。。。

我是易瘦体质，健身三年了，我之前非常瘦，现在比较fit。。。
最好健身方法：
1） 提重的，with low repetition
2) 姿势要对
3）可以喝protein shake but not necessary
4）多吃点肉 - 鸡肉和鱼肉最好最健康；鸡蛋也不错；豆水也可以
5）多吃水果
6）每三个小时进餐一次，不管吃什么吃多少都好，总之肚子不要空着
7）不要做剧烈的运动 - 足球，篮球等等no no no
8）要有足够的睡眠 - 至少七个小时
9）

鲁晓太郎

大家好，小弟想要健身，可是希望各位大大可以给予最好的健身方法。

只限已经成功的人回答。
RaidenLightning 发表于 24-12-2010 11:45 AM

   打针～最快最见效～

坤坤75

大家好，小弟想要健身，可是希望各位大大可以给予最好的健身方法。

只限已经成功的人回答。
RaidenLightning 发表于 24-12-2010 11:45 AM

    你是要结实还是要大只..?

toystory7th

你是要结实还是要大只..?
坤坤75 发表于 15-2-2011 11:52 PM

    结实~

cwc0206

我不知道你是属于什么类型的体质，不知道我的经验可以帮得了你嘛。。。

我是易瘦体质，健身三年了，我之 ...
JingYang2 发表于 8-2-2011 04:05 PM

想问，我是容易胖的。要做些健身目的是要自己没有那么柔弱，但是我的工作一星期只有一天能够健身，是否能达到效果？
我不是要有老鼠仔6/8块，是要自己能瘦些有壮点。好让自己买衣服穿都好看些。。。

JingYang2

回复 5# 鲁晓太郎


打针确实很快，但是很伤身，而且那些靠打针的人都没有力的。。。还有如果打针，你的肌肉很快就会消失的，当你没有练的时候。。。

鲁晓太郎

回复  鲁晓太郎


打针确实很快，但是很伤身，而且那些靠打针的人都没有力的。。。还有如果打针，你的肌 ...
JingYang2 发表于 24-2-2011 12:35 AM

   还有小弟弟站不起来～本来是硬邦邦，变成软趴趴～

鲁晓太郎

JingYang2

回复 10# 鲁晓太郎


没错没错。。。Anaconda都会变成long bean...

toystoryX

回复  鲁晓太郎


没错没错。。。Anaconda都会变成long bean...
JingYang2 发表于 24-2-2011 04:03 PM

    打针也可以？
健身界虽然好像很出名...

真心的，问一下是什么针？

鲁晓太郎

打针也可以？
健身界虽然好像很出名...

真心的，问一下是什么针？
toystoryX 发表于 24-2-2011 07:30 PM

   有很多种哦～最便宜的是打在牛身的长肉剂

toystoryX

有很多种哦～最便宜的是打在牛身的长肉剂
鲁晓太郎 发表于 24-2-2011 08:23 PM

    那个是Bovine Growth Hormone ？

打在人体不会老得快么？

JingYang2

回复 13# toystoryX


他们都打steroid... 我劝你还是别打，很伤肾的。。。

鲁晓太郎

那个是Bovine Growth Hormone ？

打在人体不会老得快么？
toystoryX 发表于 24-2-2011 08:54 PM

   这我就不懂了～

toystoryX

回复  toystoryX


他们都打steroid... 我劝你还是别打，很伤肾的。。。
JingYang2 发表于 24-2-2011 11:29 PM

    我知道steriod也有很多种。

JingYang2

回复 18# toystoryX


我不知道他们打什么种的，因为我没打。。。

yongjian91

每天做仰卧起坐和伏力挺身还有拿重的东西。