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早餐 - 小麦草素
午餐 - 鱼片米粉,小麦草
晚餐 - 鸡胸半块,虾
点心 - 橙一粒,黄梨一块
运动 - /
总热量 - 1400
总蛋白质 - 70
总脂肪 - 20
总糖分 - 150
注意 :试了 INS 的罐装小麦草素,味道真的不太好喝
INS 小麦草素
糖分是一个败点,虽然说是用蜜糖
早餐 -小麦草素
午餐 - 水果,猪杂米粉
晚餐 -鸡胸,菜
点心 -水果
运动 -1个钟单车,系统练法
总热量 -1900
总蛋白质 - 120
总脂肪 - 30
总糖分 - 200
注意 :有点累.............水果吃太多,身体会容易产生疲倦
午餐 - 煎鸡蛋,蒸鱼,菜
晚餐 -鸡蛋5粒,菜,龟苓膏
点心 - 蜜瓜
运动 -1个钟单车,半个钟打沙包,半个系统练习
总热量 - 1700
总蛋白质 - 80
总脂肪 - 60
总糖分 - 120
注意 :需要大量减低淀粉质,消耗肝糖的分量
饮食日记 1.9.2010
午餐 - 蒸鱼,云吞,菜
晚餐 -鸡胸,虾,金针菇
点心 -龟苓膏,苹果
运动 - 1个钟单车,1个钟打沙包
总热量 -1800
总蛋白质 - 110
注意 :要安排好时间..........
@cariinternet
简大加油。好贴心,有图片和video看... 我是是坏人 发表于 2-9-2010 06:46 PM
早餐 - 修车,没时间吃
午餐 - 清汤米粉
晚餐 - 鸡胸,鱼丸,菜
点心 -苹果,木瓜
运动 -1个钟单车,半个钟打沙包,半个钟练肚子
总热量 - 1300
总脂肪 - 40
总糖分 - 100
注意 :没出现状况,证明了身体还有多余干粮.........
踢腿和出拳的力量比之前强了,看来力量真的需要速度配合下才能达到水准
啊呀。。。现在每个在玩健身日记。。。。。。。。。。。。 evil_boy 发表于 2-9-2010 10:36 PM
留脚印。。。 kbc49 发表于 2-9-2010 10:36 PM
回复 天浪星-简 我不敢写啊。。。。。。。。。 我没有本事。。。。。。。 evil_boy 发表于 2-9-2010 11:14 PM
简大好~ 请问有没有什么视频是示范各种健身器材的用法? 我今天去了公司的健身房看到一大堆的机器但都不 ... 賣女孩的小火柴 发表于 3-9-2010 12:51 AM
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