簡單健身法

柳葉刀

其實呢，我已經差不多兩年沒去gym了。以前去gym,跑個一小時的步，然后開始力量練習。
但是還是很肥，哈哈。
來到澳洲半工讀后，瘦了。
于是，第二年開始，我就乘這個機會練肌肉。

在澳洲，上個gym就得花錢，我沒錢。那怎么辦呢？
所以，我買了個roller.
我的基本健身操：每天push up 200下，roller 50下,站著的那種，不是跪著的。10下一組，總共五組。
這是我的成績。
現在就卻小腹肌肉。



roller:

柳葉刀

基本上，我不吃垃圾食物。
早餐：麥面加奶 or spagetti,加油，醬油，一點魚肉。
午餐不吃
晚餐就飯，多菜，有時用炒的，有時用水煮。
晚上，茶加奶。肚子餓的話吃些麥片

柳葉刀

中學時，我110kg,現在，83kg

jsleong

不错，不错，加油！

dodopanda1988

午餐不吃不会不好吗？
很佩服你人在异乡半工半读还能一直在健身！
敬你！！
我也想买个rolle。
加油！

柳葉刀

不错，不错，加油！
jsleong 发表于 3-4-2010 04:57 PM

    謝謝～！

柳葉刀

午餐不吃不会不好吗？
很佩服你人在异乡半工半读还能一直在健身！
敬你！！
我也想买个rolle。
加油！
dodopanda1988 发表于 3-4-2010 05:30 PM

    因為習慣了，我食量大，午餐不吃正好平衡。
這兩年養成的習慣。呵呵。
年輕是不健身，飲食不注意，年老時就痛苦了。

冰龙

roller 50下,站著的那種，不是跪著的 ？怎样做呢？？

playboy88

回复 7# 柳葉刀

现在我也是酱做。。。因为有时没什么时间上健身房。。。。我就是晚餐不吃，但是最近才开始的啦。。。XD

柳葉刀

roller 50下,站著的那種，不是跪著的 ？怎样做呢？？
冰龙 发表于 3-4-2010 10:12 PM

    就站着做啊

cutezai86

wah..i also like tat..i can't take 6 meal...too full!!!how to solve it ?izzit i realy nd to take supplement ?



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yeoksan启

柳葉刀

wah..i also like tat..i can't take 6 meal...too full!!!how to solve it ?izzit i realy nd to take sup ...
cutezai86 发表于 4-4-2010 02:30 PM

    英语不好就不要用.no offense。用华语

没人叫你吃六餐。

xiun

我也是用roller，可是没那么厉害，我只做跪着的。

柳葉刀

回复 13# xiun


    跪着对我没用，完全不受力。

黑色幽默

你女朋友的妹妹什么时候过来啊

柳葉刀

你女朋友的妹妹什么时候过来啊
黑色幽默 发表于 6-4-2010 08:50 AM

    快了快了

黑色幽默

快了快了
柳葉刀 发表于 8-4-2010 12:20 PM

    记得多放些生活照让大家可以调剂生活

minto

你花多久时间从110到83?

柳葉刀

回复 18# minto


    两年

LucasSs

roller 是练什么的？