vitamin B&vitamin C的份量

蓝宝小子

我们一天内最多应该可以吃多少mg的vitaminB和vitaminC？过多会反效果吗？

烏鴉

瓶子那边有写。。
请看清楚。。

spyjames

原帖由 蓝宝小子 于 14-7-2006 10:02 PM 发表
我们一天内最多应该可以吃多少mg的vitaminB和vitaminC？过多会反效果吗？

维他命C成人基本摄取量1000mg，
但是周围环境多少有影响，
例如多吸了一口废气，工作的压力，太阳的曝晒。。。都会有影响~

建议：基本量摄取要够，接下来就自行判断该要摄取多少~
合成维生素C不能摄取过多，基本上最好不要摄取~
天然维生素如，水果类，摄取多不易造成问题，身体会自行转换其他用途~

根据 Recommended Nutrient Intakes (RNI)for Malaysia 2005,

vitamin C 是 成人 70 mg,

Vitamin B 就因 B1, B2, B6 ,B12...而有所不同。。。

不知道楼主想知道那一种呢？

这两类vitamin 都属于水溶性。。

所以吃多了，也将会随着尿液而排出体外。。不会储存于体内。。

不过， 建议肾脏不好的人， 还是不要加重自己肾脏的压力。。

vitamin supplement 通常都是很高dosage的。。。

其实人体并无法全部吸收。。。

如果没特别情况，multavitamin 的 dosage 就够了。。不会太过量！

lee_Sy85

楼主，有看过别人建屋子吗？？？
你认为建屋子的时候多一包洋灰好，还是少一包洋灰好？

sula

缺乏维他命B-complex和维他命C 会有如何的症状?
医生现在给我服用Enervon C,听说是multivitamin...

jinreung

其实这两种维生素吃过多也没什么大碍。。因为它们都是水溶性维生素，能够通过肾脏排出。。
如果是维生素A、D、E、K，就不行了，因为都是脂溶性维生素，过多会导致中毒的。。

simplestreet

vitamin C过多时你会泻肚子

Vitamin B是会随尿排出的.

jinreung

原帖由 simplestreet 于 1-1-2007 00:11 发表
vitamin C过多时你会泻肚子

Vitamin B是会随尿排出的.

请问维生素C如何使人泻肚子？
全都进入血液里了，怎么又跑回到肠那里呢？
除非水分没完全被吸收，不然是不会泻肚子的。。我不记得维生素C会导致肚泻。。

cantabile6789

for vitamin c，一天只要摄取1000mg就已经很足够了，你也不需要再去吃什么vitamin c成份高的食物来补充，至于vitamin b，本人就不太清楚

simplestreet

原帖由 jinreung 于 1-1-2007 02:01 发表

请问维生素C如何使人泻肚子？
全都进入血液里了，怎么又跑回到肠那里呢？
除非水分没完全被吸收，不然是不会泻肚子的。。我不记得维生素C会导致肚泻。。

请看看Adelle Davis的书.几乎她的每一本都有写得很清楚.

可以参考"let's eat right to keep fit" ,"let's get well" ,"let's get healthy" 等书. amazon可能有卖.

虽然她已经去世了. 但她的书到现在都还很多的人在看的. 就像ray kent在他的书的序言都特别感谢Adelle Davis.

我孩子以前的异位性皮肤炎都是靠她书里的营养搭配在一个月内完全痊愈的.

Jasminefow

vitamin c要分开吃
不要买一粒1000mg的
分开为250 250 250 250来吃会比较好


vitamin b吃了要多喝水

jinreung

原帖由 simplestreet 于 18-1-2007 11:22 发表


请看看Adelle Davis的书.几乎她的每一本都有写得很清楚.

可以参考"let's eat right to keep fit" ,"let's get well" ,"let's get healthy" 等书. amazon可能有卖.

虽然 ...

那你可不可以把相关的Pathophysiology放出来？我没钱去买。。

simplestreet

那真的要等好久了.... 要去翻箱倒柜找是很麻烦...  因为今年有打算要搬,所以很多看过的书我已经收进箱子了...)