大約40%的癌症可以避免，要怎麼做呢？

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癌症的出現是一個慢性過程，它受到多種因素影響。癌症的出現固然和基因有關，但環境和飲食等因素也會影響癌症的出現。目前被世界衛生組織國際癌症研究機構評定的已確定的人類致癌物有127種，可能的致癌物有95種，涉及的致癌物類型非常的廣泛。如果能養成良好的生活方式，減少接觸致癌物，那麼大約40%的癌症可以避免。

養成良好的生活習慣

怎樣才算是良好的生活習慣呢？戒煙限酒，適量運動，合理膳食，避免陽光暴曬等都算健康良好的生活習慣，煙酒裏面都有致癌物質，病從口入，一些癌症也不例外。過量飲酒抽煙，可能會導致肝癌和肺癌。如果經常吃醃制食品，也可能導致胃癌。經常暴曬，也會增加皮膚癌風險。

避免感染致癌病菌

感染某些病菌可能會增加致癌風險，比如比如幽門螺桿菌、人乳頭瘤病毒、肝炎病毒等，這些病菌會增加患癌風險。比如感染了HPV病毒就會增加宮頸癌風險，為了降低宮頸癌風險，女性要接種HPV疫苗，注意性生活衛生等。當然，即便接種了HPV九價疫苗，也要定期篩查宮頸癌。現在在香港中環專科可以快速預約九價HPV疫苗，女性也可以帶自己的男性伴侶一起接種九價，這樣能更好保護自己。

管住嘴，遠離肥胖和高血糖

有數據顯示，糖尿病會增高多種癌症風險。2型糖尿病患者是癌症的高發人群，這可能和他們不健康的生活方式有關。喜歡高糖高脂食物，久坐不運動，會導致胃腸道腫瘤高發。另外肥胖也會增加患癌風險，《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定，男性腰圍≥85釐米，女性腰圍≥80釐米即為體重超標，這種情況要根據醫生的建議減肥。

定期體檢，瞭解身體狀況

定期體檢也能降低癌症的發生，比如在體檢中發現自己感染了HPV或者乙肝，那麼就可以積極治療，避免惡化成癌症。諱疾忌醫，很容易將小病拖成大病。即便定期體檢不幸發現了癌症，也容易在早期就發現癌症。早期癌症的治療難度比晚期癌症高，且愈後情況也更好。

現在很多人會選擇到香港做體檢，香港體檢服務更好，更人性化，醫護人員關注體檢者的情緒，注意保護隱私。現在在香港中環專科預約金鑽體檢，可以做MYGENIA迴圈腫瘤基因檢查，評估多種癌症風險。

大約40%的癌症可以避免，要怎麼做呢？養成良好的生活習慣，避免肥胖，避免攝入有害致癌物質，避免感染病菌就能減少很多癌症風險。如果有癌症家族史，定期體檢也十分重要。

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