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发表于 26-4-2017 04:38 PM
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本帖最后由 rabbit1987 于 26-4-2017 04:39 PM 编辑
要事半功倍变快，pm是不二选择
需要quality mileage 不要junk mileage，出来闲骑在家睡觉比较好 |
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发表于 26-4-2017 08:19 PM
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真的可惜 ....
网上可有这类的解说？
现在只是在 盲修瞎练 ... 
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发表于 26-4-2017 08:25 PM
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就只有这本暂时比较容易吸收, 而且适合没有用pm的人。其实不难读懂啦。可以慢慢看。
其他比较流行/大本的，如JoeFriel/Coggan的书，都比较复杂难懂，非常关注PM的用法。即使我自己也非常懒得看。
你如果真的不想看书，可以考虑直接用strava的premium training plan。
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发表于 26-4-2017 08:34 PM
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臭小鬼 发表于 26-4-2017 08:25 PM
就只有这本暂时比较容易吸收, 而且适合没有用pm的人。其实不难读懂啦。可以慢慢看。
其他比较流行/大本的，如JoeFriel/Coggan的书，都比较复杂难懂，非常关注PM的用法。即使我自己也非常懒得看。
你如果真的 ...
这类 APP 还不大会设置，目前只会看 平均速、最高最低速 而已 ....
只能多练爬坡、跑马路 ....，什么 平均踏频 都是用感觉！
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发表于 27-4-2017 12:13 AM
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臭小鬼 发表于 25-4-2017 10:23 AM
也没什么特别的，基本上都是抄书的。大部分还是跟着类似CTS(Carmichael Training System)的plan。三个星期苦练，一个星期rest。两个不一样的interval block， weekend endurance/tempo/threshold rides。
基本上 ...
我读的书少，看不明白。可以简单解析吗？
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