爬坡技巧～～

jsonc

各位高手分享你的爬坡技巧吧～～

我的爬坡秘籍是7分技巧3分脚力～～

1.先说踩踏pedal~有人说用力踩踏车就会去的快或可以上坡
我的领悟→是的～但不能持久～除非你的脚超厉害的。我觉得持久方法是掌握重心踏法。（一个脚提起来另一只脚自然就会下压。当然掌握好时间踏和提才会事半功倍）
2. 呼吸法～有人说大口的吸大口的吐
我的领悟→技巧和规律的呼吸配合你的频率（吸吸吐）最重要是记得呼吸～当新手看到长坡或陡坡就紧张忘记呼吸
3.心态～
我的领悟→“你行得上台，就唔好怯，一怯，你就输成世”。谁说的？拳皇家辉哥讲的～尽量保持积极心态～这个我非常赞成～
4.多练习～
我的领悟→除了练习还是练习～练习是很重要的多练习才会进步～

不对请插够够力～放些钱进我口袋～

傳說乂熊貓

不对请插够够力～放些钱进我口袋～

原来是在做兼职

jsonc

Shh~~别告诉版主～～
不分享下你的技巧？

rabbit1987

一只脚提，一只脚压这是最基本要做的，不管平路或山，大腿提高还要圆圈
呼吸看个人，1~2~~，1~1~2~~

jsonc

rabbit1987 发表于 11-2-2017 08:24 PM
一只脚提，一只脚压这是最基本要做的，不管平路或山，大腿提高还要圆圈
呼吸看个人，1~2~~，1~1~2~~

大腿特地提高？还是顺着脚踏提高画圆圈而已 ？

臭小鬼

1. 用power meter

2. 练 FTP intervals

3. analyze power vs cadence data，找自己最高output的power band

爬波一句话讲到完： watts/kg

jsonc

臭小鬼 发表于 12-2-2017 04:38 PM
1. 用power meter

2. 练 FTP intervals

3. analyze power vs cadence data，找自己最高output的power band

爬波一句话讲到完： watts/kg

好专业～～谢谢你的分享。好的研究下～～就爬坡是我的死穴

Move-NRF

jsonc 发表于 12-2-2017 08:19 PM
好专业～～谢谢你的分享。好的研究下～～就爬坡是我的死穴

還有一個秘密武器，就是減肥  

EdisonLo

1 爬坡前半段别猛冲 慢慢骑"收力"热身
2 尽量保持在一定的旋转数 别太快 别太慢 注重average cadence
3 调整呼吸频率
4 遇到陡破最好提前降档
5 勇于挑战
*纯属个人心态

robinsonz

只知道
1 呼吸不要大口大口的呼吸， 好保持timing
2 爬坡不要急， 跟着自己的节奏
3 调整gear
4 减少看还有几远

kat219

Move-NRF 发表于 12-2-2017 11:11 PM
還有一個秘密武器，就是減肥

还有就是买个好的单车

jsonc

Move-NRF 发表于 12-2-2017 11:11 PM
還有一個秘密武器，就是減肥

好方法～～

jsonc

EdisonLo 发表于 13-2-2017 03:23 PM
1 爬坡前半段别猛冲 慢慢骑"收力"热身
2 尽量保持在一定的旋转数 别太快 别太慢 注重average cadence
3 调整呼吸频率
4 遇到陡破最好提前降档
5 勇于挑战
*纯属个人心态

看来技巧大概一样～最重要是意志力～谢谢分享～

jsonc

kat219 发表于 14-2-2017 04:51 PM
还有就是买个好的单车

你一定没有看过最近很火红的影片一个老伯伯骑着普通脚车在他每天登山的路轻松割过一个老外骑着专业的脚车。

kat219

jsonc 发表于 16-2-2017 06:33 AM
你一定没有看过最近很火红的影片一个老伯伯骑着普通脚车在他每天登山的路轻松割过一个老外骑着专业的脚车。

哈哈， 那个老伯已经是超神了