羽毛球赛后，不宜做的6件事

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汤尤杯决赛圈开打在即，国内势必掀起另一阵打羽毛球热潮。好友三五成群打完球赛后，切记不要犯这六项错误。

1- 立刻停下休息


激烈运动后突然停下休息会影响血液循环，加深肌体疲劳。当运动中流入肌肉的血液不能通过肌肉回流到心脏，就会引起血压降低，引发头昏眼花、脸色苍白，甚至休克等症状。因此运动后必须调节呼吸节奏，进行慢走之类的放松运动。


2- 大量喝水

运动后大量喝水会导致体内盐分含量降低，引起肌肉抽筋、头疼和呕吐等现象。


3- 忽略放松整理运动


整理运动即指Cool-down activities，透过适宜的步行和按摩放松等方式，让身体恢复到运动前的状态。这也有助于恢复肌肉疲劳感，减轻肌肉酸痛感。


4- 让体温骤降

运动后人体血管扩张、体温升高，如果立刻出外吹风乘凉或用冷水浇头，会导致体温调节功能失调，身体免疫系统会随之减弱。运动后立即洗热水澡也是个坏主意，因为运动时血液回流体内速度加快，马上洗澡的话会让肌肉与皮肤血流进一步加快，导致其他器官供血不足，引起脑缺氧问题。


5- 立即进餐

运动时，腹腔的血液供量相对地少。运动后马上进餐会引起消化不良，甚至引起身体机能紊乱毛病。


6- 立即抽烟


抽烟本来就是个坏习惯，运动后抽烟更是坏上加坏。带雾空气会影响肺气泡内的气体交换，供氧不足将导致头晕、胸闷、呼吸苦难的问题。