哪一种牌子的Protein适合女生

shortcherry84

我是女的，健身快两年。我没有很固定的去健身因为我是个马拉松爱好者，时间有限。
没有马拉松赛需要准备时，我会把健身项目分开练。例如：手臂和肩膀做一天，胸和背做一天，肚子和脚一天。
有时间就上上body combat和yoga。
要准备马拉松时就没固定练那里就练跑比较多。
我个人认为如果你不是要build muscle 的话是不需要喝健身蛋白粉。
其实牛奶，椰花菜，spinach,beans,taofu,eggs都有蛋白质。
我不是素食者但我比较喜欢素食。
我除了从食物摄取蛋白，我有喝 amxxy 牌子的植物蛋白。
（有运动就喝，没运动就没喝。价钱不便宜啊。）
我觉得这样对女生来说是足够的。

torres1987

我有点不明白，我暴吃喝,mcd kfc,什么都吃，结果体重，直线下滑............72KG-67KG NOW
裤子都松到................
回搂主，没有那么简单变大只的，哈哈

Kaeser

你在吃protein之前应该先了解为什么要吃
A牌子我还第一次听吃了会肥。也许你方式不对

Marcowong2016

蛋白粉中当数Dymatize ISO 100最好，你的问题不是你所用的蛋白粉，而是你的教练和歺单，甚至根本是你自己乱来安排的歺单和训练方式。

一个人一星期有几次运动而吃不夠卡路里和所需的各种营养，身体就会自动根据某种快速进入血管的营养制造脂肪，你是完全没有算好TDEE，然后再以TDEE基数减5-15%来减肥，不是健美运动员的你居然把健身后才极需要用的蛋白補充剂当早歺，而且以充满致肥的糖的水果来当作应该要的蛋白质和淀粉质，而綠茶和咖啡虽然有减脂排水效益，但都是削胃之物，还会影响睡眠质量。

再就是你超过一个小时15分钟的运动，身体就会拿肌肉开刀拿营养，健身减脂减重是要每天都有不同的训练部位，不是你天天手腳都做就行，你今天训练好的腿的肌肉纤维都爆开，是要有48小时去修复的，另外你没用补充品，排酸过程就痛，你确定你能天天练手脚？每一次去健身能有80-100%的付出，第二天根本不可能练同一个部位，练大肌肉群不错，但是要有计划去训练，而且以先无氧后有氧更快减脂減重，HIIT你还是別做，很多老手也因为不会拿捏力量和強度的平衡而令关节筋骨都有損伤，即使要做也组合一些没有太大难度的动作成为HIIT。

先算好TDEE，设计好歺单，用几个月学好正确动作，学习好“顶峰收缩，以力借力和间竭控制”，有时间就研究好营养，排进自己的歺单，別训练到2小时了，1小时15分就夠了，要是你吃不夠卡路里，长期下去内分泌会有问题的。

Marcowong2016

提醒一下，别以为过度减油减淀粉质就是减肥的仙丹，这种是错误的概念。

增肌减脂知识
Http://www.gymbeginner.hk/2015/02/25/nutrition-for-muscle-growth/
TDEE
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm