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Borneo Marathon 2016 （赛后报告36楼）
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楼主 |
发表于 3-5-2016 04:55 PM
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谢谢。。。
但是在第30km 撞墙了。。。 
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发表于 3-5-2016 05:35 PM
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发表于 3-5-2016 11:51 PM
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恭喜你呢～
10周年过来跑短的吧.
真的很热，热到很多人后来抽筋了。
所以我直接跟他们要一瓶水带着跑防止抽筋。
可以达到目标～我也蛮开心..gif)
2017不跑bim 42km 因为跑了三年有点闷。
考虑星加坡 stand chart 还是 台湾的marathon。。
所以 2017 BIM会带女友一起跑10公里,因为十周（10公里）年有意思。嘻嘻.gif)
最后一个星期才发现cari这里高手分享了训练marathon的方法，感觉很有效～！
但对我来说已经迟了，所以放去下一个训练的目标吧！
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楼主 |
发表于 4-5-2016 08:07 AM
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恭喜10周年。。。
明年应该会再跑个全马， 看能不能破今年的时间。。。
成绩出来了。。。。
你看到那个训练方法可以share 给我看看吗？？ 谢谢你。。。
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发表于 4-5-2016 07:11 PM
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这次跑了领悟到一点～跑快一些脚痛就少一些。所以气魄很重要。
看到你在那个page 也有聊天的。是说到那个人他的speed都是在 3-4分钟跑 1km 的速度来跑完他的5km训练。
接下来我想放我的pase 去 5.30 per|km 去挑战，然后再慢慢加快～。嘻嘻
完蛋中marathon的毒了～！.gif)
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发表于 5-5-2016 04:25 PM
来自手机
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今年有点太多outstation赛事所以skip了BIM，明年BIM我来也 |
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楼主 |
发表于 5-5-2016 04:37 PM
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哦。。。 你说的那个是tempo run， 没错tempo run 主要可以保持你的pace。。。 是一个很重要的训练方法。。。
加上interval 就更好。。。 但我练interval 练到小腿伤了。。。。
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楼主 |
发表于 5-5-2016 04:38 PM
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明年应该要参加， 因为是borneo marathon 10周年。。。
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发表于 5-5-2016 06:13 PM
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嗯嗯～就是看到那个tempo run 还有 interval 突然很有兴趣训练了。可以练气魄又可以减肥，不然女友说我胖.gif) ...那我和你拿资料学习好了～师父～！.gif) 谢谢～！
有看到interval但不知道什么来的。。我的朋友这星期还继续训练了，说要参加这个月的TMBT 还是BUTM 。
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楼主 |
发表于 5-5-2016 10:03 PM
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你的朋友的应该是TMBT 吧，超马来的。。。
这个tempo run and interval 其实不会减你的脂肪的， 因为tempo and interval 都不属于有氧运动了， 已经进入无氧运动。
要减肥就要进行有氧运动。 无氧运动可以增加肌肉。 
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发表于 2-7-2016 04:49 AM
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不好意思，我打算明年过去呢，你是居住在什么酒店呢？
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楼主 |
发表于 2-7-2016 08:05 AM
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我都是住在eden 54, 在gaya street, Suria Sabah 附近罢了。。。
房间价钱有点贵， 但很舒服很干净。。。
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发表于 5-7-2016 05:12 PM
来自手机
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报了Borneo Marathon 2017了... |
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楼主 |
发表于 5-7-2016 11:47 PM
来自手机
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redgundamrxf91 发表于 5-7-2016 05:12 PM
报了Borneo Marathon 2017了...
我也是报了。。。
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发表于 21-8-2016 06:14 AM
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我也想着要报2017年的 有谁一样从JB过去吗？？ |
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发表于 21-8-2016 06:15 AM
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听说一路上风景不错 要去看看~.gif) |
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楼主 |
发表于 22-8-2016 03:55 PM
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据说在UMS 那里可以看到神山。。 但每次我都忘记看。。。
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发表于 22-8-2016 04:25 PM
来自手机
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lovecherrie 发表于 22-8-2016 03:55 PM
据说在UMS 那里可以看到神山。。 但每次我都忘记看。。。
跑完后来一个登顶之旅就好了 |
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楼主 |
发表于 22-8-2016 04:29 PM
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跑完叫我爬几级楼梯我都要哭了。。 还说登顶。。。
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发表于 31-8-2016 08:43 PM
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谢谢你介绍的酒店 如果到时真的有去我也住那边好了，那我们就一起过去。
不过还是要考虑一下.gif)
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