均速问题 (Avg Spd)

wongzhiwei

sky_wei23 发表于 21-7-2015 04:15 PM
建议你不需要放重量，放太重只是好看罢了帮不到你什么。

如果你的姿势对，做3set， 每set 30下，中间 ...

我这种只是在家做做除了squat还有什么运动来
加大腿肌肉吗

sss333

wongzhiwei 发表于 21-7-2015 10:06 AM
我做squat没放重量的
就好像蹲上蹲下（把手放在前面）
只是不知道姿势对不对

可以尝试背部轻微动到后墙。。。以保持姿势。。。也不要下太多。。。
若要练耐力就保持在蹲的动作，不要上下。。。慢慢加长时间。。 譬如1 分钟--〉3-5SET

MJz

个人AVG 30km/h？


在一年前已经做到了啦...

wongzhiwei

sss333 发表于 22-7-2015 10:19 AM
可以尝试背部轻微动到后墙。。。以保持姿势。。。也不要下太多。。。
若要练耐力就保持在蹲的动作，不要 ...

谢谢！     

Xiao_Yang

各位神脚的record都好强.看来要勤加练脚力了。哈哈

~PSP~

MJz 发表于 22-7-2015 11:52 AM
个人AVG 30km/h？

神脚

dreamkl

我的average只有五km/h。。。

哗啦哗啦

Avg30? 太强了。。

rexchoo

怎样到达 30km / h 的 ... 小的才 22km/h ...

神仙打狗你

rexchoo 发表于 25-7-2015 05:40 PM
怎样到达 30km / h 的 ... 小的才 22km/h ...

平路速度保持在28-35。
最好长距离保持在32以上。
因为有时候遇到上坡或是上桥保持15到20+，一下子就拉低了avg。

rexchoo

神仙打狗你 发表于 25-7-2015 06:40 PM
平路速度保持在28-35。
最好长距离保持在32以上。
因为有时候遇到上坡或是上桥保持15到20+，一下子就拉 ...

平时你们怎么练？ 小的住在 PJ area.. 有没有大大们可以带带新手 ? 呵呵。。。

神仙打狗你

rexchoo 发表于 26-7-2015 12:13 AM
平时你们怎么练？ 小的住在 PJ area.. 有没有大大们可以带带新手 ? 呵呵。。。

为了省下时间，都是solo练。 你以为不用做咩。
除非实力相当，就一起练。
脚车是花钱又花时的运动。

神仙打狗你

rexchoo 发表于 26-7-2015 12:13 AM
平时你们怎么练？ 小的住在 PJ area.. 有没有大大们可以带带新手 ? 呵呵。。。

1年前，我都是从零开始，骑脚车最重要是要带钱。哈哈。

rexchoo

好的，小弟会努力加油~

Vcys86

rexchoo 发表于 26-7-2015 12:13 AM
平时你们怎么练？ 小的住在 PJ area.. 有没有大大们可以带带新手 ? 呵呵。。。

PJ  附近有什么路线啊? TTDI ?

rexchoo

Vcys86 发表于 26-7-2015 03:47 PM
PJ  附近有什么路线啊? TTDI ?

小弟也是才刚开始骑。。哈哈，lowyat forum 的大大们有介绍去KDCF , 目前我都是周末回巴生骑..

神仙打狗你

rexchoo 发表于 26-7-2015 03:45 PM
好的，小弟会努力加油~

加油加油。

Vcys86

rexchoo 发表于 26-7-2015 04:19 PM
小弟也是才刚开始骑。。哈哈，lowyat forum 的大大们有介绍去KDCF , 目前我都是周末回巴生骑..

Kota Damansara Community Forest?

没有Roadbike的路线啊？

rexchoo

哦，我是骑 MTB 哈哈。。 RB 的应该都会去 kesas / guthrie highway .