跑步已经知道好处和不知道的好处。

我是木匠

麒麟~ 发表于 23-6-2015 10:57 PM
中年发育

了解。。可能是更年期

麒麟~

我是木匠 发表于 24-6-2015 12:09 AM
了解。。可能是更年期

choi 更年期还有排

ynleow

我是木匠 发表于 23-6-2015 10:16 PM
不好意思，你是说你的退比较粗?
你是属于比较矮小的吗?
身高体重?bmi多少?

是，我比较矮小，腿粗就更加明显了。。。
长跑的定义是一直跑没有停么？那么要坚持多少分钟?

不好意思呀，因为我是比较随性的跑，没有算km和时间的
多数是一直跑没有停的话是10分钟吧，属于慢跑，km的话我也不清楚。。。

btw,跑步可以长高？？

我是木匠

ynleow 发表于 24-6-2015 10:01 AM
是，我比较矮小，腿粗就更加明显了。。。
长跑的定义是一直跑没有停么？那么要坚持多少分钟?

才发育多运动还可以多少帮忙长高，那些过了发育的只能帮助维持健康身材和苗条，健壮题型。
假如矮小的或有baby fat吗?
不一定要持续跑，慢跑也可以，累了停下来休息一下或者快步走在恢复慢跑。
假如是10分钟慢跑当然不够。
运动至少要超过20分钟才会燃烧身体多于的脂肪。
最好是半个小时运动，平时多吃蔬菜代替肉类。

ynleow

我是木匠 发表于 24-6-2015 01:32 PM
才发育多运动还可以多少帮忙长高，那些过了发育的只能帮助维持健康身材和苗条，健壮题型。
假如矮小的或 ...

leg fat就有
天生腿大

我是持续跑大概10分钟再快步走10分钟，10分钟就做些缓和的动作
然后就结束了。。。

为了瘦腿，我打算下个月开始，跑步，瑜伽，游泳，一个星期运动至少4天。。。
只怕自己没有恒心持续

我是木匠

ynleow 发表于 24-6-2015 02:57 PM
leg fat就有
天生腿大

别给自己太大的压力。
最重要养成时常做运动的习惯。
一切就会向健康的生活方式走了。
只要你习惯了做运动，可以说你会更改你的饮食习惯和生活方式。

betterman683

跑步；没试没感觉，试了天天要

我是木匠

因为连续运动了3天，身体出现不适状况。。。感冒了，而且是怕冷的那种。
星期四休息了一天，星期五强迫自己去跑了8公里，虽比平时累，可是跑完了出了一身的汗，什么病都排除了了!!!
身体热气啊，喉咙疼啊，感冒，全身酸痛啊。。一次过没了。!!!

呵呵，又一个跑步的好处!!!

必能郎

我是木匠 发表于 28-6-2015 12:13 AM
因为连续运动了3天，身体出现不适状况。。。感冒了，而且是怕冷的那种。
星期四休息了一天，星期五强迫自 ...

其实生病最好是不要继续运动，因为当你生病的时候抵抗力是很弱的
在运动的时候需要额外的抵抗力，那你就会恢复的比较慢
纯粹个人建议~

我是木匠

必能郎 发表于 29-6-2015 08:59 AM
其实生病最好是不要继续运动，因为当你生病的时候抵抗力是很弱的
在运动的时候需要额外的抵抗力，那你就 ...

你说的对，我只是运动强迫身体出汗。不可以像平时那样激烈的。