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pml_318 · 发表于 28-3-2017 09:39 AM

很久沒和前輩一起跑因為他們基本都45-48分跑完我跟不上

昨天就1位空閒陪我跑我基本5公里后就氣喘開始並用口呼吸
調了1.05km跑外圈果然比較準實際配速520 手錶-15=505
現在狀態果然比之前差了許多即使是算手錶配速也進不了5分
明天狀態好就530跑12km 不好就跑410/百秒間歇400mx10

kat219 · 发表于 28-3-2017 11:41 AM

pml_318 发表于 28-3-2017 09:39 AM
很久沒和前輩一起跑因為他們基本都45-48分跑完我跟不上
昨天就1位空閒陪我跑我基本5公里后就氣喘開始並用口呼吸
調了1.05km跑外圈果然比較準實際配速520 手錶-15=505
現在狀態果然比之前差了許多即使是 ...

这样的速度还算差？？？那我不是就像乌龟跑步了

pml_318 · 发表于 28-3-2017 03:36 PM

kat219 发表于 28-3-2017 11:41 AM
这样的速度还算差？？？那我不是就像乌龟跑步了

这只能和自己比

kat219 · 发表于 29-3-2017 11:26 AM

pml_318 发表于 28-3-2017 03:36 PM
这只能和自己比

嗯，跑步都是和自己比较。不过也不必逼自己太过，人的状态偶然有好有差

pml_318 · 发表于 30-3-2017 08:44 AM

自己慢跑3km 老前辈陪跑7km 530 恰好维持在85%心率 M速跑10km

pml_318 · 发表于 13-4-2017 03:35 PM

坚持1种速度最大的障碍不是呼吸而是疲劳感继续坚持530

pml_318 · 发表于 20-4-2017 09:24 AM

狀態比較好 520

pml_318 · 发表于 25-4-2017 10:31 AM

心率200的5km

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