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这样练可以吗？
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星期一：跑步
星期二：胸部、背部
星期三：跑步
星期四：手臂、腿
星期五：跑步
星期六：肩膀
我这样练可以吗？ |
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发表于 28-4-2015 09:50 PM
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楼主 |
发表于 29-4-2015 04:22 AM
来自手机
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verdangilte 发表于 28-4-2015 09:50 PM
你要练什么先？？？
练大只啊…这样练可以的吗？ |
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发表于 29-4-2015 09:19 AM
来自手机
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有练就对  |
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发表于 29-4-2015 10:04 AM
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一个星期跑3次，未免太多了吧
你要的是练大只，不是瘦身哦
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发表于 29-4-2015 10:17 AM
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发表于 29-4-2015 12:51 PM
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真正练了腿，第二天要用电梯下楼哦，还可以跑步咩？？  |
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发表于 29-4-2015 12:55 PM
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power squat ,barbell squat, lunge加leg press..明天走路好像生芒果（大CD）。。。
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发表于 29-4-2015 01:00 PM
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哈哈，表示理解。
本来我很讨厌leg day的，但练久一点脚有进步了，双腿踏在地上的感觉很有力，越练越喜欢。
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发表于 29-4-2015 01:04 PM
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哈哈。。同感。。现在慢慢加钱训练。。其实leg day真的很累人。。每次到了legday我都是选择驾scooter..脚可以relax一点。。
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发表于 29-4-2015 01:05 PM
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specific你的大只。。
你还是把你想要的目标的相片贴出来吧。。这里的大大才帮到你。。。
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发表于 29-4-2015 02:02 PM
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楼主 |
发表于 1-5-2015 09:29 PM
来自手机
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Or3ntaTaiga 发表于 29-4-2015 10:04 AM
一个星期跑3次，未免太多了吧
你要的是练大只，不是瘦身哦
不跑多点哪不就没线条了咯？ |
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发表于 2-5-2015 12:44 PM
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leg day最好安排一天一个part不要参... |
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楼主 |
发表于 2-5-2015 02:25 PM
来自手机
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verdangilte 发表于 29-4-2015 01:05 PM
specific你的大只。。
你还是把你想要的目标的相片贴出来吧。。这里的大大才帮到你。。。
练到彭于晏哪就好了…我现在168cm 52kg还要增重吗？ |
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发表于 2-5-2015 09:33 PM
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哇，很大的目标
彭于晏大概都有70多kg，你说你需要增重吗
现在专注于举多点铁，刺激肌肉增长，先别烦脂肪那些，just do clean bulk.
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发表于 3-5-2015 09:00 PM
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你52kg??彭于晏没记错大概70kg..你自己说咧？
不过没关系。。吃多点。。
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