新手练跑步

CF88 · 发表于 22-7-2015 10:34 PM

ifeelgood 发表于 22-7-2015 01:40 PM
需要跑超过30分钟过。。。才开始燃烧脂肪。

现在是跑30分钟，踏脚车10分钟。

ifeelgood · 发表于 23-7-2015 12:04 PM

CF88 发表于 22-7-2015 10:34 PM
现在是跑30分钟，踏脚车10分钟。

加油。。。慢慢加时。。加速

kuroda_ryouji · 发表于 23-7-2015 12:34 PM

一定要找到属于你自己的跑步最舒服的速度。
就是说虽然跑得慢，可是这样跑久了也不会太累的。
跑多了才慢慢加快速度。

lowkarjun · 发表于 9-9-2015 03:31 PM

从慢走到快走到快跑

EddieMok · 发表于 29-9-2015 02:54 PM

只要不放弃一定会有好成绩，坚持是唯一的途经

ifeelgood · 发表于 8-10-2015 08:50 AM

坚持下去。。一定可以

a86742650 · 发表于 8-10-2015 05:27 PM

CF88 发表于 3-5-2015 10:43 PM
开始的时候是这样的。我以前跑几分钟就好象要断气。我也是微胖那种。

跑了两年，每个星期2-3次，现在可 ...

也許 / 是跑的量或強度不夠 /
一般上 / 一個體重七十公斤的人 / 跑一公里大概會消耗60~80的卡路里 /
每消耗7000卡路里左右 / 就可以減掉體重一公斤 /
如果 / 過去兩年 / 都維持每次20分鐘的跑法 / 大概也就是2~4公里 /
算一算 / 也許就是把個人當天吃進去的卡路里總數 /
扣除基本消耗之後的零頭抵消掉 / 很難達到減重效果 / 很難重用到腰圍裡的庫存 /

增加跑的距離吧 / 一天加一點 / 效果應該會改善的 /

eggtart88 · 发表于 12-10-2015 12:20 PM

我是给两个跑步损友逼着跑（这就是我的动力）。。

CF88 · 发表于 14-10-2015 09:06 PM

a86742650 发表于 8-10-2015 05:27 PM
也許 / 是跑的量或強度不夠 /
一般上 / 一個體重七十公斤的人 / 跑一公里大概會消耗60~80的卡路里 / ...

我每次大概跑3公里，30分钟跑完，然后踏脚车20分钟，我想可能是跑太慢了。
而且没有每天跑，一个星期大概3次左右。

你说得对，我应该要加强一点。

eox · 发表于 29-10-2015 01:57 PM

越跑越上瘾气慢慢就跟上了

h3op · 发表于 5-6-2017 09:06 PM

刚刚开始跑回，跑不到200m就不行了...

		自动登录	找回密码
密码			注册

新手练跑步

评分

所属分类: 体育专区