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避免膝盖受伤,别把膝盖当关节用。

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发表于 3-4-2015 09:51 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
当你把膝盖当关节用,你回用到红色部分的肌肉,用力过度很容易伤到膝盖。

如果把注意力放在臀部则会用到黄色部分的肌肉,膝盖就不会痛。

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发表于 3-4-2015 03:49 PM | 显示全部楼层
lz指的是骑车的时候吗?有没有建议如何知道自己用着膝盖还是肌肉,还有怎么转换呢?谢谢你
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发表于 3-4-2015 04:27 PM | 显示全部楼层
不明白。很奇怪的用词。

膝盖本来就是关节之一啊。
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 楼主| 发表于 3-4-2015 09:08 PM | 显示全部楼层
Siltasy 发表于 3-4-2015 03:49 PM
lz指的是骑车的时候吗?有没有建议如何知道自己用着膝盖还是肌肉,还有怎么转换呢?谢谢你

就是当踩的时候不要用膝盖出力,而是用大腿和屁股的力。
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 楼主| 发表于 3-4-2015 09:09 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 城之内 于 3-4-2015 09:10 PM 编辑
讨论 发表于 3-4-2015 04:27 PM
不明白。很奇怪的用词。

膝盖本来就是关节之一啊。

就是说如果你把膝盖当关节用,劳损很快。因为你的力压在关节上。如果用大腿则有拉筋来减轻膝盖的负担。

我是听医生说的,然后改变了方式。膝盖真的不痛了。
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发表于 3-4-2015 10:19 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 MTB肉脚 于 3-4-2015 10:23 PM 编辑

因为自己也有膝盖问题,大概有些体会,
不过赞同@讨论 说的,膝盖就是一个关节。

在注重大腿肌肉来说,我是赞同楼主的,
只是当你爬陡坡时,肯定还是会用到膝盖附近的肌肉去压。

膝盖有问题的,对于爬坡要量力而为。
对于平路要放轻牙,把踏频拉上去。

练着踏频时,比较容易感受到楼主说的要点,流畅的踩踏,是不需要用到膝盖那边的力气的,膝盖只是一直轻松,流畅的转。。。

对于网络上一直说的踏频,医生建议90rpm以上,有利于膝盖,我越来越赞同,而且是爬坡也该如此。之前我踏平路,膝盖已没问题,但是前阵子爬了毒昆和妈妈山,膝盖问题又来了,这些山坡都需要重踩,有时最轻的牙都只能用40rpm来踩,虽然上到山顶很开心,但对膝盖负担太重了。
不过,对于爬上800这样坡,到时没膝盖问题,我都一直以90rpm左右上。。。
所以,毒昆这类的陡坡,暂时不挑战了。。。等脚力提升了,才去试试。。。个人觉得,膝盖有问题的,不该去爬踏频上不到80-90的坡。。。

虽然我很肉,但踏频才是王道。。。哈哈。。。

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发表于 4-4-2015 12:24 AM | 显示全部楼层
健身增强肌肉就能减少受伤。

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Siltasy + 5 我很赞同

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发表于 6-4-2015 02:33 PM | 显示全部楼层
什么意思~~~
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发表于 7-4-2015 11:20 PM | 显示全部楼层
爬坡踏频90rpm?用这个踏频骑上PG Hill不用40分钟,AID12分钟了。
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发表于 8-4-2015 06:00 PM | 显示全部楼层
通常都是座包太低而产生的问题,只要座包高度调得对问题自然就解决了。
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发表于 9-4-2015 10:45 AM | 显示全部楼层

请问站起来爬坡会不会伤膝盖?
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