佳礼资讯网

 找回密码
 注册

ADVERTISEMENT

查看: 1813|回复: 10

避免膝盖受伤,别把膝盖当关节用。

[复制链接]
发表于 3-4-2015 09:51 AM | 显示全部楼层 |阅读模式
当你把膝盖当关节用,你回用到红色部分的肌肉,用力过度很容易伤到膝盖。

如果把注意力放在臀部则会用到黄色部分的肌肉,膝盖就不会痛。

c27126ad.jpg
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 3-4-2015 03:49 PM | 显示全部楼层
lz指的是骑车的时候吗?有没有建议如何知道自己用着膝盖还是肌肉,还有怎么转换呢?谢谢你
回复

使用道具 举报

发表于 3-4-2015 04:27 PM | 显示全部楼层
不明白。很奇怪的用词。

膝盖本来就是关节之一啊。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 3-4-2015 09:08 PM | 显示全部楼层
Siltasy 发表于 3-4-2015 03:49 PM
lz指的是骑车的时候吗?有没有建议如何知道自己用着膝盖还是肌肉,还有怎么转换呢?谢谢你

就是当踩的时候不要用膝盖出力,而是用大腿和屁股的力。
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 3-4-2015 09:09 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 城之内 于 3-4-2015 09:10 PM 编辑
讨论 发表于 3-4-2015 04:27 PM
不明白。很奇怪的用词。

膝盖本来就是关节之一啊。

就是说如果你把膝盖当关节用,劳损很快。因为你的力压在关节上。如果用大腿则有拉筋来减轻膝盖的负担。

我是听医生说的,然后改变了方式。膝盖真的不痛了。
回复

使用道具 举报

发表于 3-4-2015 10:19 PM | 显示全部楼层
本帖最后由 MTB肉脚 于 3-4-2015 10:23 PM 编辑

因为自己也有膝盖问题,大概有些体会,
不过赞同@讨论 说的,膝盖就是一个关节。

在注重大腿肌肉来说,我是赞同楼主的,
只是当你爬陡坡时,肯定还是会用到膝盖附近的肌肉去压。

膝盖有问题的,对于爬坡要量力而为。
对于平路要放轻牙,把踏频拉上去。

练着踏频时,比较容易感受到楼主说的要点,流畅的踩踏,是不需要用到膝盖那边的力气的,膝盖只是一直轻松,流畅的转。。。

对于网络上一直说的踏频,医生建议90rpm以上,有利于膝盖,我越来越赞同,而且是爬坡也该如此。之前我踏平路,膝盖已没问题,但是前阵子爬了毒昆和妈妈山,膝盖问题又来了,这些山坡都需要重踩,有时最轻的牙都只能用40rpm来踩,虽然上到山顶很开心,但对膝盖负担太重了。
不过,对于爬上800这样坡,到时没膝盖问题,我都一直以90rpm左右上。。。
所以,毒昆这类的陡坡,暂时不挑战了。。。等脚力提升了,才去试试。。。个人觉得,膝盖有问题的,不该去爬踏频上不到80-90的坡。。。

虽然我很肉,但踏频才是王道。。。哈哈。。。

评分

参与人数 1人气 +5 收起 理由
网间行者 + 5 影帝~~

查看全部评分

回复

使用道具 举报

Follow Us
发表于 4-4-2015 12:24 AM | 显示全部楼层
健身增强肌肉就能减少受伤。

评分

参与人数 1人气 +5 收起 理由
Siltasy + 5 我很赞同

查看全部评分

回复

使用道具 举报

发表于 6-4-2015 02:33 PM | 显示全部楼层
什么意思~~~
回复

使用道具 举报


ADVERTISEMENT

发表于 7-4-2015 11:20 PM | 显示全部楼层
爬坡踏频90rpm?用这个踏频骑上PG Hill不用40分钟,AID12分钟了。
回复

使用道具 举报

发表于 8-4-2015 06:00 PM | 显示全部楼层
通常都是座包太低而产生的问题,只要座包高度调得对问题自然就解决了。
回复

使用道具 举报

发表于 9-4-2015 10:45 AM | 显示全部楼层

请问站起来爬坡会不会伤膝盖?
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

 

ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT



ADVERTISEMENT

ADVERTISEMENT


版权所有 © 1996-2023 Cari Internet Sdn Bhd (483575-W)|IPSERVERONE 提供云主机|广告刊登|关于我们|私隐权|免控|投诉|联络|脸书|佳礼资讯网

GMT+8, 27-11-2024 06:08 AM , Processed in 0.200825 second(s), 33 queries , Gzip On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表