巴生跑步脚...

diablo1051

大家好....这里有巴生的跑步脚吗？大家都在那里练习的呢？

omthong1979

taman rakyat应该有很多

bolehman

大大在巴生哪个地区？GM run有跑吗？

diablo1051

omthong1979 发表于 6-12-2014 09:28 AM
taman rakyat应该有很多

人民公园有很多。。。但是有几个一起练比较有MOOD。。。

diablo1051

bolehman 发表于 6-12-2014 06:04 PM
大大在巴生哪个地区？GM run有跑吗？

有报名但是不能跑。。。。那时脚还没好。。。
昨天有去跑CYBERJAYA 12km的。。。
你多数在那里练习呢？？

omthong1979

我在家里练比较多。跑步机。几乎1个月没有跑外面了。我已经跑过scklm2014全马。对21K没有兴趣了。除非想跑更快。目前我是可以在1小时跑10K。我觉得酱就够了。不要在挑战时间了。明年会再去跑scklm2015.

boonaun

omthong1979 发表于 25-12-2014 06:38 PM
我在家里练比较多。跑步机。几乎1个月没有跑外面了。我已经跑过scklm2014全马。对21K没有兴趣了。除非想跑 ...

还记得当初我们开始跑步的时期差不多，当初我们的target 10 KM under 50分钟，还记得你早期都是50-51分钟里面，现在如何了呀？很久没看到你的日记更新

omthong1979

boonaun 发表于 25-12-2014 07:20 PM
还记得当初我们开始跑步的时期差不多，当初我们的target 10 KM under 50分钟，还记得你早期都是50-51分钟 ...

很难在做时间上的突破了。只要一段时间没跑，就会掉速。还是乖乖的保持在一个速度。看以后还可以突破吗。不是说现在不能恢复去50分钟10K，只要在跑回就可以了。问题是自己还有很多事要做要管。给不到太多时间去练习。看你还可以坚持去冲速度。只能说很佩服你。我愿望我每年可以去跑1次全马。然后可以有一点突破。就会很开心了。

boonaun

omthong1979 发表于 26-12-2014 10:23 AM
很难在做时间上的突破了。只要一段时间没跑，就会掉速。还是乖乖的保持在一个速度。看以后还可以突破吗。 ...

哈，我一般都是跑短距离，一般10KM以下。我没有打算参赛，所以都是短距离为主。最主要还是运动出汗而已。现在我也是没有什么速度训练了，只是一般跑和tempo而已。时常跑速度很累人的，我的10KM最好是49.xx，除非再做速度训练或者interval之类，不然很难再提升了。

diablo1051

omthong1979 发表于 25-12-2014 06:38 PM
我在家里练比较多。跑步机。几乎1个月没有跑外面了。我已经跑过scklm2014全马。对21K没有兴趣了。除非想跑 ...

我跑第一个10KM。。。脚抱了要停2个星期。。。。第4个星期才再去跑12KM。。。CYBERYJAYA的。。。
明年才跑21KM。。。慢慢来。。。
不要受伤就可以了。。

diablo1051

boonaun 发表于 26-12-2014 11:11 AM
哈，我一般都是跑短距离，一般10KM以下。我没有打算参赛，所以都是短距离为主。最主要还是运动出汗而已。 ...

都是强者，，，

boonaun

diablo1051 发表于 29-12-2014 01:27 PM
都是强者，，，

很一般的成绩而已