我爱上跑步之。。。。日记篇

boonaun

恭喜完赛，有志者，事竟成！

jiummymok

boonaun 发表于 22-12-2014 06:28 PM
恭喜完赛，有志者，事竟成！

谢谢，还有很大进步空间

redgundamrxf91

恭喜完赛!! 我也是参加了半马，大概是花了2小时42分完成，最后1km左小腿开始有要抽筋的预兆，但还是搏了老命跑到终点

jiummymok

redgundamrxf91 发表于 23-12-2014 04:03 PM
恭喜完赛!! 我也是参加了半马，大概是花了2小时42分完成，最后1km左小腿开始有要抽筋的预兆，但还是搏了老 ...

相差1小时
你好强咯。

lovecherrie

接下来可以去全马了。。。。

jiummymok

21km之后的感想篇

距离第1个初半马到现在已经过了9天，现在来写个感想篇为这日记做个完美的结束。
每个人跑步都会有目的，如健康，奖牌，衣服(有些很美下的)。。。。。。。而我当初选择开始跑步是因为我想跑一个奖牌给要出世的第1孩子，也用行动告诉老婆我完成了一项大多数123kg的肥佬认为不可能完成的任务。当时为了那10km(BSN  2013)我从7月30日开始跑。没开始跑时，身边的朋友会说10km走都走完啦，需要练习吗?我想既然能走完，那我就一次过试跑10km咯，结果只跑了1.1km我气喘如牛，还要用上13min，是不是很失败，我知道那时我根本不可能跑的完这10km,所以我必须练习跑步，没有其他的捷径只有不停的跑，就现BSN来临的前两星期，我终于能在公园跑到10km了1h56min。我第1次跑到真的很有成就感，当然会post FB咯。
正赛当天跑出1H52min.人生第1个10km就这样完成了。
接着就到老婆顺利生产我们的爱情结晶品，老婆做月时，经老婆的同意又去跑DPC，跑1H46MIN。回家后把奖牌和孩子一起拍照。之后膝盖出了问题休息了3个月，不能运动的日子让我尝试到我真的有点爱上了跑步，不跑就像做少了点什么东西酱。休息期间也和老婆去了台湾一趟，在那里的书局跑步书多的是(不像我国书局只买畅销书)，也选了3本初级跑步入门书，了解自己为什么会受伤，也到现在为此都会做些核心运动。
2014这年算是我跑很多的一年目前为此也跑了600km当中包括了练习+10km的跑赛，跑了接近一年各人的pesonal best time 10km 是1h25min.一年进步了差不多快了30min对我来说算是不错了，体重也在一年内减了28kg,现在保持在95kg.能减到也要谢谢我的老婆。当中有点小插曲也写下来给自己和大大们看下。
话说当我还在123kg时，老婆说我太肥了，晚上睡觉时好像猪酱在叫吵死了，买不到衣服给我(自己都觉得难买)，她就说”你太肥了，但如果你能减到双位数就送张机票给你，去哪里都可以，没有减肥期限”，哇~~~~你(老婆)看死我啦，好我减给你看，结果花了年多左右我成功减到了，老婆也不食言。我选了和老婆明年去泰国玩，我不选太远因为机票贵，也知道老婆要我减肥也是为我健康着想。
回来跑步感想~~~~~~~
报这个cyberjaya 21km算是有点冲动的，当时看到details时21km有4h来跑，我心想10km我能1h30min,21km最多也不是3h30min跑完，应该没问题。反正就是10+11罢了，就报名咯。之后找朋友一起，既然没有人要陪我去跑，我的crazy marathon team 包括我有4人，没人理我(可怜)。
没人理我后，我就开始练习，当时公司又多东西做，每天做到8点，又开始雨季了。根本没时间和场地练习，还好在groupXX,有健身中心promotian,rm58用一个月。就买一个月，开始在健身房练习，日复日，一天一天过去，终于来到了我的人生初半马了，报告可以看回上面的。
跑完后，我在想原来不是10+11这样简单，我练习根本不够让我坚持到21km,我也需要在加强我的体能，肌肉。
现在我为自己订下2015跑步的目标，就是要和老婆跑5~10km的fun run赛事3场，10km跑5~8场，半马就要跑3场。全马就先不去想。要一次比一次快，一次比一次破自己的PB.
新的一年祝大家跑步快乐，身体健康，事事顺心顺意

limzejin

顶一下~求更新

jiummymok

limzejin 发表于 9-1-2015 04:58 PM
顶一下~求更新

哈哈，没东西写了，跑完21km后就只是练习跑过两三次3~5km罢了，
明天会和老婆去跑MPIB fun run 9km.回来再写写吧

必能郎

期待赛后报告！

jiummymok

不好意思，由于婆婆进院做眼睛手术所以没时间写，迟些她好了就写

jiummymok

MPIB RUN 2015

这是我第1次在kl跑，这是我第1次和老婆一起跑9km，这次是我很轻松的带老婆跑。这也是我觉得不错的主办单位。
11/01 清晨500起身，530出发，到达后很幸运找到美位parking(其实只是跟大队去找)。和老婆手拉手慢步去赛场，来到就青海一片(赛会跑服)，没事做就先坐下来等开赛。
7am~12km的男男女女出发了。720am就到我们了，枪声一响，大家就陆陆续续出发，一过起点就听到一位友族朋友和他朋友说，我们开始别乱冲，因为过了这斜坡后面还有更多斜坡。由于我第1次跑又偷听到这段话，就刻意的把老婆的速度落慢少少，怕她后面会”爆胎”。
果然没错，斜坡多的要命~~~~，一开始我带着9min的配速来跑，首3km老婆还可以顶，到了第4km她有点面青口唇白的迹象，我就在放慢到10min的配速，她还是很勉强，所以到第5km斜坡时就和她说，”老婆，我们就用走的方式走1km吧，之前我们都跑快了，有时间走下”，刚好那时又是斜坡，我就拉着老婆的手慢步在人群中，来到第6km喝了水，又和老婆说，我们慢了，要跑了，又开始跑，这次我只用10min配速慢慢带着她向前，不断的鼓励她，激励她，断断续续的走下跑下来到8km,就说还剩1km，我们就跑回去，不能再走，要尊重自己和中于自己是个跑着。结果我们就用9min配速去完赛。拿到奖牌时我相信老婆比谁都来的开心，因为她完成了她之前一直说自己不能的任务，我当然开心能和老婆一起完赛，中途还能手拉手。(有了宝宝很少拉手了)
结论下~~~~
这个padang merbok没想象中的好跑，幸好平时有练习，加上这慢慢的配速。才不会在老婆面前丢脸，还能很man的带着她跑

jiummymok

100 PLUS OUT RUNNER 2015

2015/1/24 天晴
第一次参加这赛事，也是第一次跑12km。但无数次在putrajaya跑赛事了。
630pm从家出发，7pm到达，由于没朋友一起跑就在车内hea半小时，730pm才换鞋子步行去赛场，说明是100plus，现场随手可得这饮料。
参赛者在740pm陆陆续续进入跑道的起点，烟花一放，准时开赛，一窝蜂的冲出跑道，一个美妙的脚步声达。。达。。。达。。。
我随着大队出发，给自己的目标是不要走，2小时内跑完。所以一开始在我后面的跑友很快就割我了，9min配速是有点慢，但对我来说，这配速可以在5km之后将那些一开始割我而后劲不足的跑友”干”掉
一路上我保持着同样的配速，但来到第4km时刚好有个斜坡，很多人已经用走了，我越过斜坡后，马力加大，8min配速先”干”掉一些虚脱的跑友先，在第5km用回9配速回气。
到了第10km时我自己也有点小虚脱，就走下(失败了，不能跑到终点)，人一旦停了下来，就很难再跑起来，我突然觉得很累很累，想再跑也不能像之前的配速，只能走下跑下。。。
来到终点勉强跑完看下office time1:54:43，算是很慢了，我之前订下1:45完赛的，老了~~~很多事力不从心了~~~~
介口太多了，我决定要好好再练习，认真的减肥，认真的跑步，4月还有一个机会给我在这血耻就是SHAPE NIGHT RUN，同样的12km，我要比这次快，我要跑的更好，我要赢过去的自己，我要飞~~~~~~~哈哈哈哈哈哈
写完啦

leecs1978

3月和4月，我也会到Putrajaya参加，Mens Health和Shape Up的Run，楼主加油！

jiummymok

leecs1978 发表于 26-1-2015 09:57 AM
3月和4月，我也会到Putrajaya参加，Mens Health和Shape Up的Run，楼主加油！

虽然没见过面，也可能在某处我们擦肩而过，但你也要加油噢~~~

redgundamrxf91

你一月参加的赛事和我一样噢，不过我的MPIB是12km。我接下来有Bukit Jalil, MHWH Night Run, Shape Night Run

mcghost

来支持下。。 楼主还跑吗?

jiummymok

mcghost 发表于 14-10-2016 02:32 PM
来支持下。。 楼主还跑吗?

还有跑，不过没写日记罢了