大家对自己的要求

倪琦

sss333 发表于 4-11-2014 03:37 PM
其实有时用慢跑+走路比单单慢跑还有效果。。。

想要尝试下每跑几公里就小走30秒，据说可以跑得更快、更远？
前提是，要有纪律再起跑

参考：- http://www.runnersworld.com/running-tips/walk-breaks-for-faster-running

sss333

GaiDanZai 发表于 4-11-2014 05:23 PM
本人经验是，keep着不走路没有那么累。
走路也不要超出30秒，不然就好像engine无法再启动那样。。 ...

看到很多的训练表都会鼓励长跑+一小段走路的练习。。
尤其是快要抽筋或体力/肌肉过度消耗的时候。。。小走一下反而更快恢复元气。。。

sss333

倪琦 发表于 5-11-2014 08:28 AM
想要尝试下每跑几公里就小走30秒，据说可以跑得更快、更远？
前提是，要有纪律再起跑

我是觉得有效，尤其是我这种有旧伤的人。。

我试过类似方式在800m游泳，一样有效果，每个lap停10-15 秒，我可以22min完成。。。
不停的游，反而更慢（〉23min)因为体力消耗更巨大，肌肉更疲惫。。。

limzejin

sss333 发表于 5-11-2014 11:22 AM
我是觉得有效，尤其是我这种有旧伤的人。。

我试过类似方式在800m游泳，一样有效果，每个lap停10-15 秒 ...

蛙式100米3:30应该很慢吧？

sss333

limzejin 发表于 19-11-2014 02:09 PM
蛙式100米3:30应该很慢吧？

还有进步空间。。。

cezanne

达到自己定下的目标/时间

因为任何人都可以完成比赛。不为自己定下目标怎么会进步呢？？