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催眠療法可減輕大腸激躁症(IBS)症狀，最近的一篇研究認為此一改善程度可持續到治療後7年，研究刊載於4月版Scandinavian Journal of Gastroenterology。

　　瑞典的Perjohan Lindfors博士等人對瑞典三處醫院的嚴重難治型IBS病患進行了一項回溯評估，這些患者在2000-2006年間進行腸道定向催眠治療，其中兩家醫院－Gothenburg的Sahlgrenska大學醫院以及斯德哥爾摩的Ersta醫院，是功能性胃腸道疾病的專科醫院，另一家Gavle醫院則是有小型胃腸科的中型區域醫院。
　　
　　Gothenburg的Sahlgrenska大學醫院和Gavle醫院的病患在隨機臨床試驗中接受治療，Gavle醫院的病患在胃腸科門診進行治療，Gothenburg大學招募病患，但是在醫院外的私人心理醫師進行催眠治療，斯德哥爾摩的Ersta醫院則是根據診療常規在該單位中治療。
　　
　　接受治療超過12週的病患排除於研究，所有病患都符合Rome II規範的IBS要件，有器質性GI疾病者則排除。
　　
　　這次分析的所有病患都由心理醫師進行了12次每週1次的催眠治療，這些心理醫師都有這些疾病的治療經驗，且受過胃腸道定向催眠治療的特殊訓練；斯德哥爾摩的Ersta醫院的心理醫師都有胃腸道定向催眠治療的臨床經驗。所有心理醫師都使用Manchester方式，這是英國的一個催眠團體所提出的方法。
　　
　　治療結束時，244名病患(Gothenburg組、n = 80人；Gavle組 n = 30人；斯德哥爾摩組 n = 134人)中，208人完成也是由Manchester研究團隊研發的「Subjective Assessment Questionnaire」，有回應的病患定義為：病患指出其完成催眠治療療程後的IBS症狀，與進行治療前相比，有相當多或適度改善者。
　　
　　這208人中，103人(49%)被視為有反應者，105人(51%)被視為無反應者；有反應者中，75人(73%)表示，他們在完成催眠治療後2-7年的長期追蹤時有後續改善。
　　
　　超過三分之二的有反應者(69%)指出，催眠治療結束時，因為GI症狀就醫的次數減少，無反應者則僅31%如此(P < .0001)，總共有64%的有反應者在完成催眠治療後的胃腸科門診次數減少，無反應者則是32%(P < .0001)。
　　
　　追蹤期間，54 (54%)名有反應者和54 (51%)名無反應者有因IBS症狀使用藥物。有反應者表示，治療後使用的藥物較少，無反應者表示，治療後使用更多藥物，不過，兩者之間無統計上的顯著差異。
　　
　　追蹤時，75 (73%)名有反應者表示，他們繼續定期使用催眠治療，無反應者為51人(47%)(P < .0001)。
　　
　　作者們在期刊中寫道，有反應組的大部分病患(73%)在追蹤期間仍使用催眠治療，這或許不難理解，但是，無反應者也有47%如此，且在這組中，更常見每天積極地進行治療者。
　　
　　作者們寫道，這或許反映出腸道定向催眠治療影響了處理症狀的能力，即便症狀的嚴重度沒有改變。只有四分之三的有反應者在追蹤期間依舊使用催眠治療，這或許顯示出效果是持久的，隨著時間的推移，已不再需要積極利用催眠。
　　
　　作者們報告指出，需要長期前瞻治療，以確認此次的研究結果。
　　
　　資料來源：http://www.24drs.com/professiona ... o=0&x_chkdelpoint=Y
　　

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自律神经是指独立自主、无法用人体意志控制的神经，又分为交感及副交感神经两大系统，两者保持着绝佳的平衡。
此一神經系統包括交感神經與副交感神經，在人體中各司其職、互為協調。
其中交感神經系統有如人體的「油門系統」，當我們工作、面對挑戰時，可以放大瞳孔、加速心跳、加快呼吸、升高血壓、抑制消化，使人變得焦慮緊張起來﹔相反的，副交感神經系統有如人體的「煞車系統」，當我們休息、準備睡覺時，可以縮小瞳孔、放慢心跳、舒緩呼吸、降低血壓、促進消化，使人變得放鬆平靜。
在現今的繁忙社會中，工作壓力不斷增加、工作時間不斷延長、休閒生活越來越少、人際關係日漸緊張，人體的交感神經系統過度激化，副交感神經過度抑制的結果，很容易就會造成「油門系統」與「煞車系統」失衡的情況并形成自律神经失调的原因。

自律神经是无法用我们的意志去控制的，平常功能运作良好时，并不需我们的大脑意志去费心，我们平常很难察觉自律神经的存在与功用。当有一天，自律神经 功能崩溃失调，就会出现心悸、呼吸急促、胃痛、头痛、心律不整的症状，我们才发现自律神经是多么重要。 自律神经一旦失调，会引起各种现代文明病：交感神经过度紧张，会导致高血压、心脏病、血糖上升；副交感神经过度兴奋，会导致气管收缩（气喘），消化液分泌过多（胃溃疡），等等。
当自律神经功能产生失调时，只有调整恢复神经传导物质活性相关的作用，才能恢复自律神经功能。因为各种神经都具有良好的可塑性，长时间让他维持在良好状况下运作，自然会有适应性反应，以致恢复自行稳定运作的能力。

自律神經失調的各種症狀？
在生理上，大部分的器官同時接受交感神經及副交感神經支配，且兩者的作用是互相拮抗的，其中一個為促進性，另一個則為抑制性。它掌控了心臟血管循環系統、呼吸系統、消化系統、泌尿生殖系統、甚至包括內分泌系統，這些系統的協調可因身體內在的需要而自行調整，也受外在環境與中樞神經的調控。

因此一旦自律神經出現程度不一的失調情形，其症狀表現往往多樣而複雜。臨床上常見的自律神經失調症狀列舉如下：
全身症狀：倦怠、疲勞、缺乏食慾。
頭：頭暈、頭痛、頭部發麻、發燙感。
眼：眼睛疲勞、淚眼、視線模糊、眼睛乾澀。
耳：耳鳴、耳阻塞感。
口：口乾、口渴、口內疼痛、味覺異常。
喉嚨：阻塞感、異物感、發癢、長期咳嗽。
手：發麻、發抖、發冷、感覺異常。
腳：麻木、發冷、疼痛、肌肉跳動。
肌肉、關節：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、肌肉疼痛、下背酸痛。
呼吸器官：呼吸困難、不自主深呼吸或嘆氣。
心臟：心悸、心臟無力感、胸悶、胸部壓迫感。
血管循環：血壓起伏大、臉部潮紅燥熱、暈眩、血氣上衝。
消化器官：噁心、嘔吐、胃痙攣、腹脹疼痛、便秘或腹瀉。
膀胱：頻尿、排尿不易、殘尿感。
生殖器：性功能障礙。
皮膚：盜汗、皮膚乾燥、全身發癢、發燙。
睡眠：入睡困難、淺眠或多夢、白天賴床睏倦。
身心症狀：恐慌、焦慮不安、憂鬱、注意力不集中、記憶力減退。

自律神經失調的症狀雖然多樣、複雜、隱微難辨，但有經驗的專科醫師，藉由完整悉心的過去醫療史評估、症狀分析、理學檢查、抽血檢查、自律神經系統檢查，還是可以為您找出真正的病因，避免陷入頭痛醫頭、腳痛醫腳的傳統醫療窘境當中。

如何克服自律神经失调问题？
目前多採用的自律神經統合治療法，藉由營養補給、藥物治療、認知重塑、呼吸練習、肌肉放鬆、舞蹈律動、生理回饋等方法。

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Tip of the day:
晚上要睡得好？从你的饮食调整起吧！
晚餐增加高复合碳水化合物complex carbohydrate食品（含较多色氨酸），可以让人睡得更深。5-羟色氨酸在人体中会制造出血清素,对(用)于正常的神经的重要物质和脑的功能有帮助.血清素可以帮助睡眠。因此5-羟色氨酸也成功地被拿来治疗睡眠失调。色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食次第)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

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为何自律神经失调和情绪反应有关？

大腦處理外界訊息時，會經由一條條的神經纖維傳遞到負責不同功能的腦區，就好比公路系統，到達不同的目的地也有遠近之分。
處理情緒刺激的公路有兩條，當外界含有情緒成分的刺激進入視丘後，有一條公路傳到杏仁核，另外一條傳到大腦皮質。
　其中，傳到杏仁核的路徑比到大腦皮質的路徑來的近，因此可以快速的做出情緒反應。傳到杏仁核的訊息會傳入下視丘中，來調控自律神經系統的作用，由自律神經系統產生一連串的身體反應，像是心跳加快、呼吸急促、腸胃不舒等。
　處理焦慮反應及情緒刺激的腦區就像交通網路連結在一起，只要其中一個區域受損、神經介質分泌不平衡，或路徑有病理狀態時，處理焦慮情緒的功能就會產生障礙，即所謂的焦慮症。像是強迫症主要是在額眶部皮質及基底核的連結過度活躍；恐慌症、創傷後壓力症候群則是正腎上腺素的分泌失衡而影響全身的不舒服。

調適情緒與穩定身心平衡的要訣

1. 規律運動養成：

依照個人狀況找出適合自己的運動，並且維持每天至少30分鐘的運動時間。國外相關研究指出，每天規律運動的效果勝過於每周運動的效果。規律運動除了增進腦細胞的穩定性，還可增加抗壓力。

2. 保持正常作息：

特別是睡眠品質的穩定，規律的作息可以維持生理時鐘的正常運作。生理時鐘若被打亂，情緒與自律神經也容易受到影響而失衡。

3. 良好生活習慣 ：

包括良好的飲食習慣、均衡飲食，避免過量飲酒或是攝取過量咖啡因（建議咖啡因一天不超過300ppm）

4. 重視時間管理：

時間運用與安排不當，易導致挫折與壓力，久而久之就會處於疲累、提不起勁的狀態。

5. 尋求紓壓管道：

防止壓力累積過多，一定要適時的抒發壓力， 找尋合適的紓壓管道，像是郊外散心、找親友吐苦水等等。若因忙碌而犧牲紓壓時間，容易累積壓力，使身心狀態失衡。

6. 學習放鬆技巧：

除了以上5個要訣，還可以善用临床催眠与我們的知覺來減壓︰在視覺的方面，可注視大自然的景色；或是聆聽旋律優美的音樂，透過聽覺的感受讓腦細胞釋放壓力。在嗅覺的層面，可以透過芳香療法裡的精油分子對大腦邊緣系統的影響，邊緣系統是大腦的情緒中樞；和情緒、動機、學習與記憶等功能相關。利用不同種類的精油分子對邊緣系統的影響，進而調整情緒相關的問題。簡單的自我催眠放鬆技巧都可以向相關临床催眠医师學習。




资料来源：
http://www.brainlohas.org/wonderfulbrain/guide_c.htm
[url=http://www.wishmental.com/[/url]

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何謂亞健康
人會生病，所以就有了疾病與健康之分。健康者無病也，有病者就是不健康。健指軀體上上的健全、強盛，康指心態上的歡樂安康。病指軀體上的形態傷害和缺損。但現代社會卻出現了一種無軀體形態上病變的證據，而卻有軟弱無力，精疲力竭，食不思，飯不香，睡不寧，無精打采。說他病，無證據，說他健康，卻不符標準。這時一個新的概念出現了，這就是亞健康。

1，1，亞健康的概念；

亞健康的定義

世界衛生組織認爲：健康是一種身體、精神和交往上的完美狀態，而不只是身體無病。根據這一定義，經過嚴格的統計學統計，人群中真正健康（第一狀態）和患病者（第二狀態）不足2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過度狀態，世界衛生組織稱其爲"第三狀態"，國內常常稱之爲"亞健康"狀態。"第三狀態"狀態處理得當，則身體可向健康轉化；反之，則患病。因此，對亞健康狀態的研究，是下個世紀生命科學研究的重要組成部分。

何謂"亞健康"？"它是人們表現在身心情感方面的處於健康與疾病之間的健康低質量狀態及其體驗。"廣州醫學院人文社會科學研究所董玉整教授說。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經醫生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處於亞健康狀態。 　　

1，2，亞健康的同義詞；

　亞健康狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態。因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱爲"不定陳述綜合征"。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

亞健康狀態是指無器質性病變的一些功能性改變，又稱第三狀態或"灰色狀態"。因其主訴症狀多種多樣，又不固定，也被稱爲"不定陳述綜合征"。它是人體處於健康和疾病之間的過渡階段，在身體上、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的症狀表現和心理體驗。

　　"亞健康"是一個新的醫學概念。本世紀70年代末，醫學界依據疾病譜的改變，將過去單純的生物醫學模式，發展爲生物-心理-社會醫學模式。1977年，世界衛生組織（WHO）將健康概念確定爲"不僅僅是沒有疾病和身體虛弱，而是身體、心理和社會適應的完滿狀態"。80年代以來，我國醫學界對健康、與疾病也展開了一系列的研究，其結果表明，當今社會有一龐大的人群，身體有種種不適，而上醫院檢查又未能發現器質性病變，醫生沒有更好的辦法來治療，這種狀態稱爲"亞健康狀態"。

　　現代醫學研究的結果表明，造成亞健康的原因是多方面的，例如過度疲勞造成的精力、體力透支；人體自然衰老；心腦血管及其他慢性病的前期、恢復期和手術後康復期出現的種種不適；人體生物周期中的低潮時期等等。

"亞健康"狀態通過自我的身心調節是完全可以恢復的。

1，3，健康的定義；

心理健康的定義

在上一節中已經提到心理健康的定義，本節將予以進一步的詳細討論。

WHO的健康定義包含了三個範圍：軀體；心理；社會。即要求軀體沒有不適，心理精神完善健全，社會適應良好。也就是說，要稱得起健康，不僅僅是能吃能睡，能說話能思維，身上沒有病痛，而且還要能在社會立足謀生，能與周圍的人群合得來。這樣的人才算得上健康。所以要這樣規定，其原因主要是今天的世界，已大大超越了過去的時代。當今時代，科技高度發達，生物醫學飛速發展，軀體上的感染損傷醫治已相對容易，因此問題也越來越少，但對頭腦的要求，也就是對知識的要求卻越來越高，越來越嚴，越來越難，因此頭腦功能問題日漸上升突出。今天社會的高科技，一方面需要群體團隊，另方面又包含著激烈的競爭，這樣人間關係的處理又有了更高的要求，關係處理不好，缺乏社交能力，失去社會和諧，就不能算今天時代的健康人。

軀體、心理、社會三者是密切相關的。今天的軀體損害，主要是生理功能損害，例如頭暈、頭痛、耳鳴、失眠（神經系統），心跳心悸、血壓升高（循環系統），腹脹噯氣、腹瀉便秘（消化系統），是最常見的生理功能損害


Source:
http://www.landseedhospital.com. ... 85&subAutoNo=65

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以下的文章阐述了一些常见的身心病症问题，觉得很简单易懂，所以在此分享。

Top Ten Psychosomatic Symptoms

The origin of a psychosomatic illness is within the brain.  The illness is the brain’s attempt to throw a person’s consciousness off guard by inducing physical changes in the body, in order to prevent the person from consciously experiencing difficult emotions, such as rage, sadness, and emotional distress.
People with psychosomatic illnesses contribute millions if not billions of dollars to the medical industry in the form of various treatments, including operations, medications, physical therapy, etc.  People can spend decades chasing down physical symptoms when the root causes of their problems are emotional. （这就是所谓的逛医院常客）
The reality is that somatic symptoms are extremely common. Research has found that approximately one-third of all physical symptoms fall into this category.  However, patients are not quick to accept or believe that their symptoms do not have an actual physical cause. Only about 15 to 20 percent of patients will accept such a diagnosis.
To be technical, the proper term for psychosomatic illness, according to the Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) is somatic symptom disorder.  There is an overlap across the spectrum of somatoform disorders, and this designation helps reflect the complex interface between mental and physical health.

What follows is a list of the ten most frequent somatic illnesses:
Chronic Pain Syndrome
Fibromyalgia
Carpal Tunnel Syndrome
Gastrointestinal syndromes
Migraine headaches
Frequent need for urination
Tinnitus and Vertigo
Allergic phenomena
Skin rashes (Eczema, hives, acne, etc.)
Eating disorders

Source:
http://pro.psychcentral.com/reco ... osomatic-symptoms/#

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EEG biofeedback脑波生物反馈训练技术借助于脑波生物反馈治疗仪将大脑皮层各区的脑电活动节律反馈出来，并对特定的脑电活动进行训练，通过训练选择性强化某一频段的脑电波以达到预期的治疗目的。脑波生物反馈训练技术有大量科学论据支持并在国外拥有50多年以上的历史，是一种发展迅速的治疗儿童多动症的有效方法，且已经逐渐成为治疗儿童专注力问题的主要方式。通过针对大脑的注意力区域大脑顶叶前额叶或其他受影响部位进行直接训练，改善孩子的多动与不专心学习的行为。对于学习障碍，想提升学习能力的孩子与特殊儿童（如自闭症和过动症等）有非常显著的疗效。脑波生物反馈训练方法是目前世界上解决过动症和学习障碍最有效的方法之一。