FattyFish 瑜伽 +pilates 瘦身日记

waiting85

FattyFish 发表于 24-6-2018 09:22 AM
我是在JB。当初也没有想到会有这样的效果。当时大概有甩了 10kg 哦
所以如果你坚持，相信你也会有一样的效果！
加油~

半年甩掉10kg真的很多哦！
看来为了甩掉多余的脂肪，我也要加油了！
我一般都一周运动五天，周六日休息。
不过之前受伤了接近两个月，所以这两个月都是做一下停一下的，结果肥肉又跑回来了。
上周刚恢复以前的运动量，希望接下去会有效果。

elysebear

waiting85 发表于 23-6-2018 11:58 AM
我一堂hot pilates下来通常都做9 sets bridges, 6 sets x 20secs的full push-ups，3 x 1 minute的plank，差不多都集中在abdominal muscles了。
呼吸对不对我不知道，可是应该是有练对部位了，一个月来我感觉到肚 ...

如果你减少现在的食物份量，和不要吃 roti canai, 搭配适当的运动量，会瘦得更快。

今天在家做了几set chaturranga,elbow plank,plank,过后再上 hand stand, elbow stand 。。

FattyFish

我觉得要瘦肚腩，应该多做sit up, boat pose 。。。
plank只是结实的效果比较多。
其实到现在，我的肚子还是很弱。
我很希望可以练出人鱼线。哈哈。。。是不是贪心了点？！
还没瘦就想到那么远。

waiting85

elysebear 发表于 24-6-2018 02:47 PM
如果你减少现在的食物份量，和不要吃 roti canai, 搭配适当的运动量，会瘦得更快。

今天在家做了几set chaturranga,elbow plank,plank,过后再上 hand stand, elbow stand 。。

食物是我最致命的弱点。。。。戒口应该是很难了，只能慢慢减少食量吧。
现在我尽量把晚餐时间提早到六点，然后八点吃水果，如果十一点睡觉的话，就有五个小时来消化了。
哇～你真的很努力，很拼命呢！加油加油啊，希望大家都能早日达到大家心目中的理想身材！
为了我们的理想，一起为彼此加油打气吧！

waiting85

FattyFish 发表于 24-6-2018 04:13 PM
我觉得要瘦肚腩，应该多做sit up, boat pose 。。。
plank只是结实的效果比较多。
其实到现在，我的肚子还是很弱。
我很希望可以练出人鱼线。哈哈。。。是不是贪心了点？！
还没瘦就想到那么远。

我最近开始时不时做一下简单的运动，就是身体躺平，然后双脚重复性的慢慢（越慢越难）举高再慢慢放下，然后又再慢慢举高又放下。
这虽然是很简单的运动，可是一点都不简单，刚开始的时候肚子的muscle隔天很酸，后来就不酸了，我觉得肚子好像变有力了。

elysebear

waiting85 发表于 24-6-2018 04:18 PM
食物是我最致命的弱点。。。。戒口应该是很难了，只能慢慢减少食量吧。
现在我尽量把晚餐时间提早到六点，然后八点吃水果，如果十一点睡觉的话，就有五个小时来消化了。
哇～你真的很努力，很拼命呢！加油加油啊 ...

我也是很爱吃。。所以才这么难瘦下来。
几年前经历过吃 Clean food 的阶段，那个时期是很难受的，因为看到自己瘦下来了，可是没有得吃普通人的食物，每天都很难受。差点得忧郁症了。

不过现在我会选健康的食物比较多。
不健康的食物允许自己一个星期吃一天。
平时上班天的话，早餐和午餐都是自己准备的，可以吃到饱，也吃得健康。
以前午餐都是吃外面。。肥到自己都不知

我也很喜欢 Roti canai, 可是它一片热量等于三碗白饭。。所以我久久才吃一次，如果那天吃了，运动量我就会提高。

大家一起互相勉励加油。。

waiting85

elysebear 发表于 24-6-2018 05:58 PM
我也是很爱吃。。所以才这么难瘦下来。
几年前经历过吃 Clean food 的阶段，那个时期是很难受的，因为看到自己瘦下来了，可是没有得吃普通人的食物，每天都很难受。差点得忧郁症了。

不过现在我会选健康的食物 ...

你当时吃clean food是吃些什么？持续了多久？瘦了多少呢？
我也想给自己一段时间来清一清身体。。。之前三月的时候试过戒肉三个礼拜加上瑜伽，那段时间觉得自己好像变苗条了一点，肚子的肥肉减少了，不过后来四月份到六月中的时候脊椎受伤被逼中断练习，结果很快又肥回来了。。。。

elysebear

waiting85 发表于 25-6-2018 04:01 PM
你当时吃clean food是吃些什么？持续了多久？瘦了多少呢？
我也想给自己一段时间来清一清身体。。。之前三月的时候试过戒肉三个礼拜加上瑜伽，那段时间觉得自己好像变苗条了一点，肚子的肥肉减少了，不过后来四月 ...

你当时吃clean food是吃些什么？持续了多久？瘦了多少呢？
就是没有味道的食物
无糖豆奶，蔬菜撒啦，麦面包，蒸鸡蛋,蒸鸡胸肉，汤蔬菜。
这个营养餐，你问那些上健身房的，或者在瘦身的人，都是酱吃的。
大约4个月，瘦了8kg左右，那时候有做运动，可是和现在相比，那时候真的很差，无论是羽球或是瑜伽，强度和力度完全没有。

我也想给自己一段时间来清一清身体。。。之前三月的时候试过戒肉三个礼拜加上瑜伽，那段时间觉得自己好像变苗条了一点，肚子的肥肉减少了，不过后来四月份到六月中的时候脊椎受伤被逼中断练习，结果很快又肥回来了。。。。

几个月前我有个朋友，只是不吃白饭，有上健身房，其它食物都有吃，就瘦了。所以我自己就试试看咯，我在去年，每天都吃饭，到踏入今年，一星期吃一到两天白饭而已，我觉得不错啊，你可以试试看。

waiting85

elysebear 发表于 25-6-2018 05:07 PM
你当时吃clean food是吃些什么？持续了多久？瘦了多少呢？
就是没有味道的食物
无糖豆奶，蔬菜撒啦，麦面包，蒸鸡蛋,蒸鸡胸肉，汤蔬菜。
这个营养餐，你问那些上健身房的，或者在瘦身的人，都是酱吃的。
...

哇。。。如果像你那样吃，我会患上厌食症。
你的毅力也算惊人，还可以忍耐四个月。
减少白饭或许还可以，我会试一试的。