长期坚持打羽毛球,身体会发生哪些变化------送给那些长期坚持打羽毛球的朋友们

ramleeburger

打羽毛球的诸多好处

1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外羽毛球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打羽毛球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统：长期进行打羽毛球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？
6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

打羽毛球有利于形体健美
7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打羽毛球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、腰部、臀部：打羽毛球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
9、膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常打羽毛球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打羽毛球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？

11、肠胃：打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉：长期打羽毛球可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打羽毛球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼：长期打羽毛球可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个羽毛球赛事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壮了。

CKH71

谢谢分享保贵的知识。

ongtk

有飞蚊症的人不要打羽毛球了，视网膜会剥离。。。有人瞎掉了。

我快乐

膝盖：有人说打羽毛球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打羽毛球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。

我有一个朋友就是膝盖曾经受伤所以不能打羽毛球，除非不要跑动，只是站在一个地方

谢谢分享

我快乐

ongtk 发表于 29-7-2014 02:10 PM
有飞蚊症的人不要打羽毛球了，视网膜会剥离。。。有人瞎掉了。

飞蚊症是青光眼吗？这个听起来很可怕，是真的吗

ongtk

我快乐 发表于 31-7-2014 07:14 PM
飞蚊症是青光眼吗？这个听起来很可怕，是真的吗

飛蚊和青光眼無關，凡是近視的人一定有飛蚊症，是時間問題罷了。深度近視的人二十歲就有了。
而有了飛蚊就等於有了計時炸彈在眼上了，太激烈的運動會使視網膜脫落，過山車也不可以坐了。

我快乐

ongtk 发表于 31-7-2014 07:31 PM
飛蚊和青光眼無關，凡是近視的人一定有飛蚊症，是時間問題罷了。深度近視的人二十歲就有了。
而有了飛蚊 ...

谢谢告知，特地去google看了只要不激烈就可以避免了

BTW你的头像会给人压力

ongtk

我快乐 发表于 31-7-2014 10:24 PM
谢谢告知，特地去google看了只要不激烈就可以避免了

BTW你的头像会给人压力

打羽毛是肯定激烈的，頭部有甩到就是危險了。籃球也是。。。。所以不能打了。
（那是已故黑人爵士音樂家的畫像）

我快乐

ongtk 发表于 31-7-2014 11:01 PM
打羽毛是肯定激烈的，頭部有甩到就是危險了。籃球也是。。。。所以不能打了。
（那是已故黑人爵士音樂家 ...

你们很厉害的高手就要怕
我乱打的不用担心，反正体力也只能耐20分钟就要休息了
篮球应该比羽毛球激烈吧，要跑全场，而且要快
我觉得打羽毛球有利于形体健美 的好处，篮球也有



（原来如此，我还以为是拍死尸的照片，因为脸色很可怕）

ongtk

我快乐 发表于 1-8-2014 04:50 PM
你们很厉害的高手就要怕
我乱打的不用担心，反正体力也只能耐20分钟就要休息了
篮球应该比羽 ...

我有飞蚊症四年了，没有打了。反正打羽毛球那么贵又不是免费的场地！