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小弟打羽毛球的最大弱点往往就是砍球砍不死，爆发力不够，有时候网前的机会球都给我砍出线。
所以打算训练手腕的肌肉，就是以坐着的姿势手臂靠着大腿拿5kg的哑铃上下转动（如图下）。
但是不懂对不对，还是有其它的肌肉训练是可以帮助到增强砍球的力量？
谢谢高手踊跃给于指导/意见。
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发表于 3-1-2014 05:44 PM
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去運動用品/羽毛球專賣店，買下面練手腕力的，如果你有恆心每天練個一兩百下，兩個星期就可以看到效果了。
價錢大概是十多二十塊。
其實殺球壓不下跟握拍有很大的關係，樓主可以找找資料看看握拍的正確方法。
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发表于 3-1-2014 08:14 PM
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对就像二楼的。。。 包你增加你的serve power/smash power.. |
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发表于 4-1-2014 06:14 PM
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June1st 发表于 3-1-2014 05:44 PM 
去運動用品/羽毛球專賣店，買下面練手腕力的，如果你有恆心每天練個一兩百下，兩個星期就可以看到效果了。
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这个不错, 可以练习手腕~
DIY Hardware也是有卖...大概RM8.50 
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楼主 |
发表于 4-1-2014 07:05 PM
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June1st 发表于 3-1-2014 05:44 PM
去運動用品/羽毛球專賣店，買下面練手腕力的，如果你有恆心每天練個一兩百下，兩個星期就可以看到效果了。
...
谢谢分享。
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楼主 |
发表于 4-1-2014 07:07 PM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 06:14 PM
这个不错, 可以练习手腕~
DIY Hardware也是有卖...大概RM8.50
有那么便宜吗？ 2楼说十多二十块的喔。
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发表于 4-1-2014 07:35 PM
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keunnel 发表于 4-1-2014 07:07 PM
有那么便宜吗？ 2楼说十多二十块的喔。
made in china, 我也是有用, 不久前买, 所以我记得价钱
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楼主 |
发表于 4-1-2014 08:07 PM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 07:35 PM
made in china, 我也是有用, 不久前买, 所以我记得价钱
那你觉得效果如何？手腕法力有增加吗？砍球爆发力有提升？你一天练习几次？有分set吗？如一set50次，一天重复5set，每各一set休息1minute？谢谢分享。
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发表于 4-1-2014 08:15 PM
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keunnel 发表于 4-1-2014 08:07 PM
那你觉得效果如何？手腕法力有增加吗？砍球爆发力有提升？你一天练习几次？有分set吗？如一set50次，一天 ...
我是一边看连续剧, 一边练, 没有怎样去算set, 累就停, 没有去算...
至于成效, 不懂有没有明显改善, 没去留意, 但肯定好过没练.
明早要过来找我们练球吗?
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发表于 4-1-2014 10:38 PM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 06:14 PM
这个不错, 可以练习手腕~
DIY Hardware也是有卖...大概RM8.50
DIY Hardware 在哪里？
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楼主 |
发表于 4-1-2014 10:44 PM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 08:15 PM
我是一边看连续剧, 一边练, 没有怎样去算set, 累就停, 没有去算...
至于成效, 不懂有没有明显改善 ...
谢谢你的邀约，但是懒惰跑到大山脚酱远。
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发表于 4-1-2014 10:50 PM
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发表于 4-1-2014 10:56 PM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 10:50 PM
啊...写错, MR DIY才对...不懂你那边的MR DIY是否有卖...去试找看吧~
http://www.mrdiy2u.com/cont ...
有一家很靠近，谢谢！
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发表于 4-1-2014 10:56 PM
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keunnel 发表于 4-1-2014 10:44 PM
谢谢你的邀约，但是懒惰跑到大山脚酱远。
没关系, 将来想过来和我们打球的话, 就来吧 呵呵
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发表于 7-1-2014 01:23 PM
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愚见。。。。。。
其实hor。。。。。。。
不用那么麻烦的，在场上多打backhand，多用手腕压球，自然就会有力了。
这样借助外力来训练腕力，一来容易受伤，二来就算到场上你也抓不准发力timing。
最重要你经常打，一开始 backhand half court 没关系慢慢就会到3/4，然后到 base line。
杀球慢没关系，最重要先抓准timing，打中 sweet spot，再慢慢加强发力。 |
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发表于 27-2-2014 11:15 AM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 06:14 PM
这个不错, 可以练习手腕~
DIY Hardware也是有卖...大概RM8.50
这个Hypermarket 如Tesco 和Giant 都有卖。。。
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发表于 27-2-2014 03:34 PM
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sampsonboey 发表于 4-1-2014 08:15 PM
我是一边看连续剧, 一边练, 没有怎样去算set, 累就停, 没有去算...
至于成效, 不懂有没有明显改善 ...
请问你在大三脚那里练球？
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发表于 27-2-2014 09:45 PM
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发表于 24-3-2014 10:46 PM
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我只练球场上打真军与回家练打飞机，300KMH smash easy easy. |
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发表于 24-3-2014 11:47 PM
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QmobileRockfox 发表于 24-3-2014 10:46 PM
我只练球场上打真军与回家练打飞机，300KMH smash easy easy.
小心，鲁断拍（在家的时候） |
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