不少人有下班沉默症

Nightmar3

每个人精力都有限，就像充电电池一样，他们的精力和情感的“能量”在上班时已经用完了，下班后出现生理和情感枯竭，已经没有多余的精力和情感用来跟家人沟通交流。特别像医生、交警、教师、销售人员以及一些服务行业，上班期间需要不断跟人交流，进行情感的付出，是下班沉默的高发职业人群。

生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言；工作应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，似乎患上了 “下班沉默症”。此前，中国青年报社会调查中心一项调查显示，83.1%的受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。不要谴责他们，其实“下班沉默症” 是职业倦怠的一种表现。

情感能量消耗完了

之所以有这么多人“下班沉默”，跟紧张忙碌的职场生活有关。如今职场竞争激烈，在高强度的工作下，工作时一心扑在工作上，身体不停地运转，工作负荷过重，体力消耗过多；再加上还要处理职场复杂的人际关系，一天紧张忙碌下来，让人身心俱疲。

每个人精力都有限，就像充电电池一样，他们的精力和情感的“能量”在上班时已经用完了，下班后出现生理和情感枯竭，已经没有多余的精力和情感用来跟家人沟通交流。特别像医生、交警、教师、销售人员以及一些服务行业，上班期间需要不断跟人交流，进行情感的付出，是下班沉默的高发职业人群。

所以可以看到他们下班后宁愿一个人独自呆着，比如自娱自乐地玩手机，乐此不疲地上网，抑或是想方设法逃避做家务活，但就是不想多说话，甚至家人多唠叨几句，就会火冒三丈。

下班沉默不是好事

下班沉默当然不是一件好事。如果回到家总是沉默，家人说话，也是爱答不理，这会让爱人开始焦虑不安、揣测怀疑，造成夫妻关系紧张，不利于家庭关系的和谐。同时，一个人如果长期处于不想说话的状态，也不利于自己的身心健康。工作的压力不说出来，总是自己默默承受，会给自身造成一定程度的心理障碍，甚至会导致抑郁症等严重精神障碍，引发身心疾病。

如果这种状况长期得不到解决，这种不良情绪还会蔓延到工作环境中，逐渐对工作产生疲惫感和厌倦感，工作的热情和效率会受到影响，有可能成为影响事业发展的症结。

对症下药解决问题

要改变这种僵局，下班沉默者们首先需要自我察觉。找出上班过累的原因，是工作能力欠缺，同事关系紧张，还是工作方式不对，岗位不适合自己，抑或是工作压力太大。

试着找出一些应对方法，比如工作效率低下造成过累，那么就需要改善工作方式；如果是工作压力太大，学会给自己放松，培养一些业余爱好，在周末多陪伴家人，或每月定期找一位值得信赖、对你也有较深了解的朋友，作为与你谈心的对象，交流近期的工作生活。

家人也不要责备这些下班沉默者，应理解和给予帮助。比如可开展一些趣味性家庭活动，周末节假日出去玩，都是帮助他们充电的一种好办法。别以为口头交流才 是沟通，一个拥抱，一个亲密的动作也是重要的交流，也能让他们获得慰藉和能量支持。对用人单位来说，也应创造相对宽松的劳动环境，注重文化建设，注重对员 工的人文关怀。

武装党卫队

haiz ，外面工作了一整天，会到家就想好好休息，不想说话，
但女朋友就在家闷了一整天，我一回到家她就粘着我要跟我聊天，
然后悲剧就发生了。

水星安格生

出了社会，面对各种戴着面具的人，你说不累吗，回到家只想安静。另一半多一点体谅，毕竟家是我们最后的避风港，别让你自己爱的人在外面受了委屈，回到家还要被你怪责干吗不说话，有时候是疲惫，有时候需要一个陪伴，而不是继续循环的喧哗跟吵闹。

给他一个肩膀，好过给他一个巴掌。也会累，也会哭，回到家就该做回最真实的自己，不想虚伪，我想你也不想我对着你也要用在外面应酬人的假面具吧。

多一点宽容。不说话不代表我不爱你，只是最亲的爱是放在心里，不是做给外人看的纯粹表象。