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怎么回事？ 有人可以替我解开疑惑么？？ （疑问已解 感谢各位）
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发表于 18-10-2013 11:09 PM
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pinky_yangyang 发表于 18-10-2013 10:36 PM 
Opps! 我昨天把話說重了。這個應該OK，我不大吃cereal因為很貴，而且不習慣。而且通常一個serving才一杯 ...
oic,,,表吓我嘛~>~....我吃到还蛮饱的啊....我算g吃的。。。 ... 而且其实也不会很贵啦。。。算起来我觉得很便宜下。。。
意大利面和全麦面包算不算淀粉食物啊？我都基本很少吃淀粉了叻。。。油更加完全没有动过 =_= |
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发表于 19-10-2013 09:10 AM
来自手机
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kychua001 发表于 18-10-2013 11:09 PM
oic,,,表吓我嘛~>~....我吃到还蛮饱的啊....我算g吃的。。。 ... 而且其实也不会很贵啦。。。算起来我觉得 ...
我听过一个概念是每餐主食（淀粉）吃1-2分（我大概ngap个数字，一下记不起是多少），6 茶匙油（还要扣除高脂食材如坚果、肉类等的里面的油）。
一份就大概是一杯意大利面、大半碗饭、一片面包等等咯。大概大概啦。还有什么蔬果579之类的。 |
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发表于 26-10-2013 12:24 AM
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我想...如果是因为运动量增加体重上升，那是因为身体里的脂肪转换成肌肉的关系吧? 肌肉的密度比较高所以也比较重。
请问楼主的瑜伽课主要是做比较"激烈“的(hatha yoga, vinyasa yoga, bikram yoga)还是舒缓的(relaxation yoga, yin yoga)呢? |
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楼主 |
发表于 28-10-2013 03:54 PM
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hawly 发表于 26-10-2013 12:24 AM
我想...如果是因为运动量增加体重上升，那是因为身体里的脂肪转换成肌肉的关系吧? 肌肉的密度比较高所以也比 ...
嗯嗯， 我朋友也这样说我。所以我没有去量体重了。 我之前是hot yoga, hatha aligment 和hatha yoga. 舒缓的很少上，因为每次上到都差不多要睡觉了
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发表于 28-10-2013 04:21 PM
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joelle_hw 发表于 18-10-2013 10:43 AM
我今天开始不吃cornflake了。听了楼上的，我都怕了。至于便秘这个问题 困扰了我好久了。小时候已经如此。 ...
之前看过一个短片，好像是女人我最大吧。。那儿的老师说
这些帮助排便的东西其实不要长用，这样会照成大肠正常的蠕动导致日后我们都要继续依赖这些东西。。
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发表于 28-10-2013 07:46 PM
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午餐1点左右吃。不吃白米饭。吃粉类的。
请问楼主，以上两种食物有什么不同？
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楼主 |
发表于 29-10-2013 11:21 AM
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ahfat2 发表于 28-10-2013 04:21 PM
之前看过一个短片，好像是女人我最大吧。。那儿的老师说
这些帮助排便的东西其实不要长用，这样会照成大 ...
我已经没有吃了哦~~ 现在都是多多吃水果，早餐现在吃鸡蛋两粒，面包和脱脂牛奶而以哦。
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楼主 |
发表于 29-10-2013 11:23 AM
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叉烧小王子 发表于 28-10-2013 07:46 PM
午餐1点左右吃。不吃白米饭。吃粉类的。
请问楼主，以上两种食物有什么不同？
我之前在网上看到，午餐最好在1点-2点吃。 白米饭有淀粉 分类应该也差不多吧。 现在饮食完全自己带了。少油。几乎都是蒸的为主吧。吃得很清淡，唯一最重的 应该是我熬的汤吧.gif)
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发表于 29-10-2013 11:50 AM
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不能上厕所？有没有考虑晚餐后1~2小时喝瓶低糖vitazen或yakult，持续一星期，便秘应该会改善。（一定要在1~2小时后）
不过前提是
1）多吃蔬果
2）多和水
3）一天里一定要有淀粉和蛋白质食物
4）一定不可以饿到
- 因为常有饿的感觉的话，胃酸会很多，喝益菌，益菌很容易就瓜了。
- 因为常有饿的感觉的话，身体会产生一种signal, 这signal 就是告诉身体（这主人很惨，会常饿到，怕营养不良，所以一当有食物下肚时，就要尽量吸收和储存，身体的代谢也会调慢来让这很惨的主人能延长能量的消耗），换句话说，排便，排尿，排汗等等都比较迟钝和缓慢。 |
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发表于 29-10-2013 04:23 PM
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stc007 发表于 17-10-2013 09:12 PM
吃那么少做么。你的代谢都变慢了所以就肥了。你不可以吃那么少。要吃适量。晚餐要吃。
我一天吃5~6餐，可是 ...
你的5 - 6餐是怎么吃的呢？
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发表于 29-10-2013 05:24 PM
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maelai 发表于 29-10-2013 04:23 PM
你的5 - 6餐是怎么吃的呢？
早餐 9.00 午餐 12.30 下午茶 3.30 晚餐 7.00 消夜 10.00 
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发表于 29-10-2013 07:14 PM
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joelle_hw 发表于 29-10-2013 11:21 AM
我已经没有吃了哦~~ 现在都是多多吃水果，早餐现在吃鸡蛋两粒，面包和脱脂牛奶而以哦。
那应该效果还不错吧。。
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楼主 |
发表于 30-10-2013 11:45 AM
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ahfat2 发表于 29-10-2013 07:14 PM
那应该效果还不错吧。。
还在适应当中哦。.gif)
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发表于 30-10-2013 12:45 PM
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stc007 发表于 29-10-2013 05:24 PM
早餐 9.00 午餐 12.30 下午茶 3.30 晚餐 7.00 消夜 10.00
那么吃什么的呢？？.gif) 说明一点嘛。。。。让大家参考参考。
本帖最后由 maelai 于 30-10-2013 12:47 PM 编辑
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发表于 30-10-2013 03:57 PM
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发表于 30-10-2013 04:52 PM
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stc007 发表于 30-10-2013 03:57 PM
做gym这种东西不是可以几快，而是你可以几久。
所以我没去刻意吃什么clean的。我都从我平时生活吃的当中 ...
有深度。。。但是明白。 谢谢.gif)
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本帖最后由 stc007 于 30-10-2013 03:59 PM 编辑 
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