怎样才能保持心理的健康？

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在职场奔波，也许激烈的竞争和冷酷的考核快把你压弯了腰，没办法，这就是工作！一切都还得继续。周日晚上焦虑过后，新的一周照样开始；实在不想再看见老板那张脸了，每天还得照旧毕恭毕敬……还能改变什么？只有心态。其实，心态变了，心理健康了，人就会跟着变。　　心理健康的标准
　　1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。
　　2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。
　　3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。
　　4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。
　　5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。
　　6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。
　　7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。
　　8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。
　　别让心受累
　　心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关；其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。
　　心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。
　　1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法；
　　2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默；
　　3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力；
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      4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误；
　　5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”；
　　6.对待未来要相信“车到山前必有路”。