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sadpg

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br3ak

after chest 不因该train shoulders。 and 没有legs？

sadpg

br3ak 发表于 2-6-2013 05:08 PM
after chest 不因该train shoulders。 and 没有legs？

头像是你吗？好美身材。
那你可教我如何安排吗？？？
LEG 很少做咯。

br3ak

sadpg 发表于 3-6-2013 04:25 PM
头像是你吗？好美身材。
那你可教我如何安排吗？？？
LEG 很少做咯。

头像是我的，还不够，bulking 当中。

legs 一定要练的。
Monday - Back/Biceps
Wednesday - Chest/Triceps
Friday - Legs/Shoulders
try this

between chest 和 shoulders 有休息一天所以ok ！！！！

goblinkaka

br3ak 发表于 3-6-2013 05:16 PM
头像是我的，还不够，bulking 当中。

legs 一定要练的。

他写的也是有一天休息啊 星一 星三

br3ak

goblinkaka 发表于 3-6-2013 11:08 PM
他写的也是有一天休息啊 星一 星三

所以OK啊。 先前没注意他也有休息一天。 但没有练legs就问提大咯。 hahah

sadpg

br3ak 发表于 3-6-2013 05:16 PM
头像是我的，还不够，bulking 当中。

legs 一定要练的。

好美的身材！！要怎样吃才大只呢？
我TRY这方式看。你在那里GYM的？

sadpg

br3ak 发表于 3-6-2013 05:16 PM
头像是我的，还不够，bulking 当中。

legs 一定要练的。

肚子几是练也可以是吗？