葡萄糖

junwen93

请问喝葡萄糖的最好时间是在几时？

喝了才 workout
还是 边 workout 边 喝

摄取过量，例如每天2茶匙(大,吃饭用的，不是喝汤)能吗
谢谢

gnne84

葡萄糖是simple carb

通常是 post workout, 健身后吃

它的概念是,
健身后， 身体的 glycogen levels 消耗了,
你要把glycogen 迅速补充，让insulin 回到正常水平,帮助吸收营养，protein.

然而，也有很多研究/人，认为这是不需要的。这里就不谈了。

琪娃娃

边喝边workout

arido88

健身时喝葡萄糖水会比较有精力，
如果我要连续上三个小时健身课程，
我会预备葡萄糖水增强耐力，
一至两个小时的课程，我就喝白开水，
因为听说葡萄糖糖分蛮高的，不宜多喝。