飞镖の训练日记

fabiolee

cynash 发表于 2-4-2013 10:47 PM
你的赤脚跑的真快，好羡慕你穿跑鞋和赤脚跑的功力

哈哈，我是被逼的，膝盖不好麻。

fabiolee

chaucky 发表于 2-4-2013 10:53 PM
他好神，早上比赛，傍晚还有力去跑。

傍晚做轻松跑而已啦，那里神？不过我傍晚去跑被Kien Mau讲，叫我别跑。

fabiolee

日期：2013年4月2日（星期二），下午
地点：Batu Caves
目录：272步梯级跑 x 6
时间：

	上梯级	下梯级	总共
1	01:51.03	02:23.07	04:14.10
2	01:42.80	02:09.19	03:51.99
3	01:44.60	02:08.30	03:52.90
4	01:46.84	02:14.09	04:00.93
5	01:48.79	02:16.83	04:05.62
6	01:50.32	02:17.13	04:07.45
总共	10:44.38	13:28.61	24:12.99
平均	01:47.40	02:14.77	04:02.16

跑鞋：赤脚

终于开始了我的SCKLM训练计划，偷懒一下，今天只做6趟，不过平均下梯级时间却是最快的。

chaucky

fabiolee 发表于 3-4-2013 05:08 PM
傍晚做轻松跑而已啦，那里神？不过我傍晚去跑被Kien Mau讲，叫我别跑。

不过你心痒，很难控制的。哈哈

cynash

fabiolee 发表于 3-4-2013 05:08 PM
傍晚做轻松跑而已啦，那里神？不过我傍晚去跑被Kien Mau讲，叫我别跑。

Kien Mau.... 你好像认识很多跑第一的高手

fabiolee

cynash 发表于 3-4-2013 09:43 PM
Kien Mau.... 你好像认识很多跑第一的高手

lol，他是我中学时的田径队员，曾经一起训练过，那时有指点过我。

fabiolee

日期：2013年3月27日（星期三），下午
地点：Lake Garden
目录：13.8km轻松跑
时间：01:22:20
配速：05:58/km
跑鞋：赤脚

日期：2013年3月28日（星期四），下午
地点：MPSJ Track
目录：1500m间歇跑 x 4
时间：

	1500m	配速	休息	总共
1	06:41.74	04:27.83	03:00.52	09:42.26
2	06:31.77	04:21.18	03:00.47	09:32.24
3	06:23.41	04:15.61	03:00.62	09:24.03
4	06:26.10	04:17.40	03:00.63	09:26.73
总共	26:03.02		12:02.24	38:05.26
平均	06:30.76	04:20.50	03:00.56	09:31.32

跑鞋：赤脚

脚还没从星期二的梯级跑中恢复过来，还很酸，尽力完成就好。

大炮伦

fabiolee 发表于 23-3-2013 11:58 AM
日期：2013年3月23日（星期六），早上
地点：Double Hill 11.85km + Lake Garden 9.2km
目录：21.05km长跑 ...

喔喔，继续练...  
scklm 你应该会快过我了～

来自亚庇的成

原来你也没有发日记了啊....我让你浮上来一下吧

fabiolee

来自亚庇的成 发表于 12-6-2013 01:21 AM
原来你也没有发日记了啊....我让你浮上来一下吧

哈哈，忙和懒是酱的啦，只更新首页。