Bulking & cutting

jason_81 · 发表于 9-4-2015 01:59 PM

需要练大后，再 cut down 才有可能达到那样的身材。。。他的肌肉算是蛮大的了。假如 mass 不够多的话，cut 完只会剩下瘦瘦的皮包骨，不会像那样的。。。

传兴 · 发表于 9-4-2015 05:25 PM

本帖最后由传兴于 9-4-2015 06:40 PM 编辑

什么练法都不重要，最重要的是拿的重量都要有进步，哪怕只是5lbs-10lbs...

carikaki123 · 发表于 9-4-2015 05:41 PM

jason_81 发表于 9-4-2015 01:59 PM
需要练大后，再 cut down 才有可能达到那样的身材。。。他的肌肉算是蛮大的了。假如 mass 不够多的话，cut ...

想问下其实要怎样bulking啊？怎么感觉上肌肉都不会增加的／看起来不大只滴

jason_81 · 发表于 9-4-2015 09:19 PM

carikaki123 发表于 9-4-2015 05:41 PM
想问下其实要怎样bulking啊？怎么感觉上肌肉都不会增加的／看起来不大只滴

吃 + 练 + 睡。。。

Luccras · 发表于 22-11-2015 08:51 PM

我…不是問白癡問題的。
我不是問局部減肥的簡單問題

我現在在增肌期，喝高卡路里的增肌粉。

要是我無視目前的肚腩，練腹肌…（5個月後）
到最後的階段時才減脂。請問腹肌會不會隨著減脂一下子就出來了？

（當然，我不只是練腹肌，是全身的肌肉）

传兴 · 发表于 24-11-2015 09:29 PM

Dirty bulk? 减的时候很辛苦的，不够protein可能导致muscle lost...
是的，只要有练，腹肌一定会有的，cutting后就会出来了...
只是现在被肥油包着，所以楼主暂时看不到它，哈哈~

Luccras · 发表于 25-11-2015 01:40 AM

传兴发表于 24-11-2015 09:29 PM
Dirty bulk? 减的时候很辛苦的，不够protein可能导致muscle lost...
是的，只要有练，腹肌一定会有的，cut ...

哈哈終於有人明白我說什麼了(_)我在別的地方問他們都誤會了我的意思呢…
嗯……最後的階段就“預”了辛苦了呵呵謝謝你的解答

sadpg · 发表于 21-3-2017 05:06 PM

大家好，
如果目前觉得重量已经够了，还有没有很多时间去健身房要bulk/buil真的很不容易也保养很多钱。所以现在目前是要练cutting /shape，比较好保养。
请问大大们cutting是不是拿轻然后很拿多set??就是列如12.5kgs然后没有加重就可能拿15下到20下然后重复5set这样，请问对吗?

万分感激。

omini · 发表于 22-3-2017 04:59 PM

如常拿重，三、四 set 后 drop set to failure.

黑人邓肯 · 发表于 22-3-2017 08:00 PM

cutting主要是calories deficit，不用特意改变练法...

史奈克 · 发表于 10-1-2019 12:02 PM

希望有人会想念我

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waiting85 · 发表于 10-1-2019 04:40 PM

谢谢分享，长了新知识。
我目前想减脂，但是不想减少肌肉，有什么tips吗？
开始改变饮食后轻了两公斤，要如何知道肌肉有没有跟着变少？

史奈克 · 发表于 10-1-2019 05:48 PM

waiting85 发表于 10-1-2019 04:40 PM
谢谢分享，长了新知识。
我目前想减脂，但是不想减少肌肉，有什么tips吗？
开始改变饮食后轻了两公斤，要如何知道肌肉有没有跟着变少？

举重啊，举重能最有效的保留肌肉。

就要计算体重x脂肪率来算。

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Bulking & cutting

『疑問』在肚腩的情況下練腹肌。可行嗎？

cutting如何练?

什么是bulking?什么是cutting？

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