改善睡眠的3个时刻

JeanYan

★改善睡眠的三個時刻

1•儘量擠時間去運動。體溫的調節，焦慮和抑鬱的減少。令人驚訝的是，傍晚時分運動還能幫助你晚上更容易入眠，讓你輕鬆入睡，一睡到天亮。

2•睡前兩小時：調暗燈光。調暗光線可以帶給身體“該睡覺了”的信號——在點燈未問世前，黃昏會給身體帶來同樣的信號。

3•睡前一小時：調暗顯示幕。看電視，或使用任何上網設備都能幫你減壓，但是，太多螢幕發射出的藍光要比燈泡發出的多，另外，任何你看到的令人興奮、不安的東西也會讓你的大腦繼續運作，從而影響入睡。ღ(｡◕‿◠&#65377ღ

为梦想打拼

傍晚時分運動還能幫助你晚上更容易入眠，讓你輕鬆入睡，一睡到天亮。--》赞成！

josiah

我经常傍晚都有运动，但晚上就因为一个原因导致难以入眠~

就是................
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热

newmindcentre

睡前按手机等电子产品，真的会影响睡眠，也会损坏视力。

sunlove

最近无论怎样睡， 都还是很累。也不知道是哪里出了问题。