Mike Chang 的abs sixpack workout

nicholaswong27

ws88ws 发表于 24-9-2014 09:28 AM
mike chang 的我看看罢了。至于试试他方法我也试过。到现在效果有但是很快累还有受伤。所以现在我比较放软 ...

Mike Chang 已经quit 了。。。所以转去看别的吧！！

LawrenceLee1991

nicholaswong27 发表于 1-1-2016 08:16 PM
Mike Chang 已经quit 了。。。所以转去看别的吧！！

fb某天终于恢复他转去幕后领导了。。btw现在的clark身材不错下，是HITT的kaki

liewshan2004

我早期也是跟着MIKE CHANG的方法， 不过呢如果饮食没有变化。基本上很难会有腹肌，腹肌一定要体脂降低才能看得到。所以，饮食是关键。现在，我比较参考一休方式TABATA和饮食参考来运动。我个人认为MIKE CHANG 的动作很难，尤其是对没有运动基础的人很难坚持。所以，我建议初期健身者比较推荐FOCUS T25比较容易上手。25分钟混合肌力和有氧运动。