jem467健身日记 - 潜水中

Marcowong2016

jem467 发表于 8-4-2011 03:46 PM
回复 17# 龙29

市场上有四种蛋白補充剂种类，Whey protein, Whey concentrate,Whey Isolate,Whey blends protein,再就是种类中还有Hydrolysed。

Marcowong2016

summergoh 发表于 26-1-2013 11:51 PM
Jem前辈我想请你纠正或指导我下

饮食:  早餐：2片面包擦tuna放chesse，2片花生酱，2粒蛋白1粒全蛋，一杯 ...

饼干，面包，饭最好不要，把麦皮换成燕麦，拿香蕉，总之所有机制淀粉都有油...

你的歺单和训练方式是瘦身？TDEE和蛋白质，淀粉质，脂肪，以及水都算好没有？训练方式和三大核心技巧有没有落实？Dymatize iso 100再配上Vitargo就更好，无论是增肌或线条或减脂。