追球追到病‧專家建議慎選食物

蓝梭罗

虽然是难得４年一次的盛会，但自己的健康也得照顾!  

给大家的一个参考。。。





（雪蘭莪‧八打靈再也）世界杯舉行期間，熬夜追看球賽，結果很多人恐怕會追球追到人也病了！

許多足球發燒友在追看球賽時，習慣狂吃零食、漢堡包、喝汽水、拉茶、咖啡等，殊不知熬夜已經很傷身，再加上暴飲暴食，晚上難消化，結果在追完64場南非世界杯足球賽後，健康也亮起紅燈。

中西醫和營養師特別提醒足球迷在追看足球賽時，除了盡可能選擇精彩的賽事，減少熬夜，更要謹慎選擇食物。

他們建議多喝水、食用水果、吃一些容易消化且脂肪低的食物。尤其是觀看凌晨2時30分的賽事，盡可能只是喝水或果汁，不要吃得太多，加重消化系統的負擔。

家庭醫生黃開興向《大都會》表示，睡眠不足會造成人體的免疫系統和抵抗力下降，容易發熱，所以他建議球迷們只選擇性觀看幾場精彩賽事，儘量不要經常熬夜不睡覺。

他指出，如果熬夜了，可以多喝水及食用水果來補充水分，不過這些只是治標不治本的方法，歸根究底，確保足夠的睡眠才是最有效的方式。

“有些人也喜歡在家中看球時，狂吃零食和喝汽水，其實這會增加消化系統的負擔，我勸請球迷們不要養成暴飲暴食的習慣，特別是有胃痛的人士，即使要吃喝，也必須在份量上有所節制。”

營養師吳舒豪則認為，夜晚看球不宜吃太多澱粉或油膩食品，因為人體的新陳代謝在夜晚比較緩慢，吃太多此類食品，吸取過量糖和鹽，對血液循環也不好，同時造成脂肪的囤積，血糖值升高。

他說，球迷們應該以清淡食物為主，可選擇以五色水果來取代零食，不過必須注意的是夜晚不適合吃冷凍水果，因為會使到脂肪容易凝固，而且也能準備一些燕麥、粥或黑藻等來取代飯類食品。

“至於糖分很高的汽水，基本上沒有任何營養，建議可吃一些綠豆或紅豆湯等糖水，只要不太甜，這種糖水以穀類為主，還是有相當營養價值。”

馬佛總雪隆分會醫藥福利中心主任醫師黃偉彬指出，中醫學講究天人合一的養生之道，人與自然時間的規律相互配合，如果晚上不睡覺，無疑是消耗本身的陽氣，容易出現眼乾口乾的乾燥情況。

他說，球迷們也不應在看球時喝咖啡、茶或酒等刺激性的飲料，可以選擇飲用比較滋潤性的飲品，譬如銀耳羹、龜苓膏及果汁等，來補充水份。

“球迷們也能食用一點水果，包括雪梨或西瓜等，但是避免榴槤等熱氣食品，而且也視每個人的體質而定，如把水果當作零嘴來吃，取代油膩煎炸食品也是不錯的。”

他透露，很多人喜歡在熬夜後喝一些涼茶來清除虛火，不過這不是治標方法，最重要還是保證有足夠的睡眠來補充人體的陽氣。 (文/图转自星洲日報)

bbcmy

死了，昨晚喝了两杯咖啡，现在心悸了。。。 ，感谢分享。。。

傲氣長存

世界杯期间，我妈差不多一个星期泡两次凉茶给我喝呢！

molinlin

mamak档应该卖凉茶才对。。。。

molinlin

mamak档应该卖凉茶才对。。。。

havocyct

昨天追2.30am那场。。
才睡了2个半小时。。

罗兄比较凶些。。好像不用睡的

蓝梭罗

以前我真的为了要看球而买不少零食边看边吃的。（若在家看）

回想到上届的大决赛还配合性的买零食。

owenlee

煲多一些凉水喝--介绍清心火！

若嫌麻烦，可以买即溶凉水！

蓝梭罗

不懂有人会喝LIVITA或RED BULL之类的饮品来提神看球的吗？

傲氣長存

不懂有人会喝LIVITA或RED BULL之类的饮品来提神看球的吗？
蓝梭罗 发表于 30-6-2010 02:21 PM

    我那天才和红牛饮料来而已，喝下去味道好像以前两角钱口香糖的那种味道的