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发表于 27-11-2012 12:01 PM
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“健身毁了我的身体”这本书有提到
1. 早上运动可以燃烧更多脂肪。
2. 下午的运动效率更高，更适合身体的活动。
3. 晚间运动有利于青少年的成长、成人的免疫力与预防衰老。
不过若是很难规律地在固定的时段运动，那么上述的优点全不适用。
个人觉得看了这本书领悟了不少。
本帖最后由 LewisHope 于 27-11-2012 12:02 PM 编辑
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发表于 27-11-2012 12:44 PM
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去到健身房，你看到每个人都在运动，身材都好好看的时候，就算再累，你也会被motivated,会更加努力的往这个方向努力 |
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发表于 24-1-2013 11:13 PM
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发表于 29-1-2013 02:24 PM
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我也是放工后去做gym, 晚餐一个半小时后gym, gym之前不吃东西总觉得没什么力气，而且gym完过后再吃又太迟了，容易囤积脂肪。
有些人做完gym后会精神亢奋影响睡眠，只要你不会就应该ok。
我之前也喜欢在gym前喝点咖啡因饮料，performance会比较好。后来看过一些文章，提到说如果是做有氧运动，咖啡因可以提高fat burn率。但重量训练，咖啡因是会让状态好一些，可是会影响生长荷尔蒙的分泌。
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发表于 5-2-2013 07:30 PM
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发表于 24-7-2013 12:24 PM
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发表于 24-7-2013 12:45 PM
来自手机
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发表于 24-7-2013 01:57 PM
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wayne0526 发表于 24-7-2013 12:24 PM 
请教一下.......
我晚上运动后特别好睡
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发表于 26-3-2014 03:19 PM
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晚上健身有效？
想请问下，如果我晚上去GYM的话，大概运动一个小时或一个小时半那样，会有效吗？
大概运动后冲凉回家就必须睡觉了。因为我大概weekday最早晚上9点多那样才能到达GYM那里，所以怕说会没用。
如果我7点半吃饱饭，九点适合开始跳bodycombat/运动了吗？
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发表于 26-3-2014 05:24 PM
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康迪斯 发表于 26-3-2014 03:19 PM
想请问下，如果我晚上去GYM的话，大概运动一个小时或一个小时半那样，会有效吗？
大概运动后冲凉回家就必须 ...
九点是最多人的时候…… 
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发表于 26-3-2014 05:31 PM
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junchiang 发表于 26-3-2014 05:24 PM
九点是最多人的时候……
哦？哈哈哈，那么这样看来是没问题吧。。哈哈哈哈哈！！
因为我下个月才会开始去GYM，担心会不会有什么什么导致没效，看来我想多了。哈哈哈 谢啦。
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发表于 26-3-2014 07:51 PM
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我也是晚上才做运动，有时是凌晨12点以后！出了一身汗，超好睡觉！ |
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发表于 15-9-2014 04:42 PM
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发表于 15-9-2014 04:50 PM
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一杯protein shake + 香蕉是不错的选择。不用等两三个小时才睡。。卡路里消耗 > 摄取就可以了。 |
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发表于 15-9-2014 05:07 PM
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eerazer 发表于 15-9-2014 04:50 PM
一杯protein shake + 香蕉是不错的选择。不用等两三个小时才睡。。卡路里消耗 > 摄取就可以了。
香蕉真的是健身的圣品？？ |
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发表于 15-9-2014 05:11 PM
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我觉得不错。。好吃又有营养，也方便准备。配合protein shake，carbs和protein都有了。 |
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发表于 15-9-2014 06:43 PM
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先开始自己计算卡路里，熟悉之后开始学习计算macro nutrients，这些才是减脂的正确方式。运动后你可以选着whey protein，能够补充你的蛋白质来修复你的肌肉，而且通常whey protein一个serving也才100多卡路里。
你所谓的减肥物质通常是L-carnitine或者大量咖啡因，而这些通常都用在pre workout，如果你十点多吃下去没有几个小时你是不用想睡的了 
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发表于 16-9-2014 12:42 PM
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我尝试看看吧.... |
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请问下subway 1餐价钱多少？ 可以拿来当正餐吗？
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，但是我住那里不能自己煮任何食物，所以必须在外用餐，在外用餐的选择性很少，最没有我都尽量吃清汤米粉，但是里面是有一些肉碎和鱼丸，可是我有看到有人说，晚上吃东西后要等两到三个小时后才能去睡觉，不然会形成脂肪导致肥胖...gif)
但是我做完GYM都10点+了，吃完晚餐都差不多11点了，再回家冲完凉都要12点出，还等2,3个小时都凌晨咯...
所以我想运动完后直接喝一杯蛋白质饮品搞定，请问可以的吗？？
各位有什么蛋白质饮品介绍？
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