努力健身却无成效

IMKEAT

OCH5257 发表于 15-11-2013 09:46 PM
对，一起努力。。。。。可以分享您的饮食吗？

现在日常的....
早餐 － 鱼丸粉鸡胸 不要油
午餐 － 鸡胸加鸡 白饭
（用热水过油....）
Tea time － skin milk 加 con flak
晚餐 － 鸡胸 水煮 ＋ 清蒸花椰菜 ＋饭 （有时没吃饭）

不知道这样吃对没有啦....
因为朋友都不是像我那样肥肥...
而且最近和朋友练得很重...很快就肚子饿...
2小时饿...3小时打鼓了

中间有时会吃饼干...少油高钙那种...没cream的...

基本上我只是尽量不吃油的东西...

br3ak

100% nutrition 100% training.
没有 80% 或 50% 要成绩 give it everything.

IMKEAT

br3ak 发表于 16-11-2013 12:20 PM
100% nutrition 100% training.
没有 80% 或 50% 要成绩 give it everything.

br3ak大有没有什么建议给我...

学习学习

OCH5257

IMKEAT 发表于 16-11-2013 11:00 AM
现在日常的....
早餐 － 鱼丸粉鸡胸 不要油
午餐 － 鸡胸加鸡 白饭

您吃的鸡胸都是蒸的啊？〉炸的可以吗？

OCH5257

br3ak 发表于 16-11-2013 12:20 PM
100% nutrition 100% training.
没有 80% 或 50% 要成绩 give it everything.

br3ak大，分享一些秘方出来让我们学习啊。。

IMKEAT

OCH5257 发表于 16-11-2013 01:55 PM
您吃的鸡胸都是蒸的啊？〉炸的可以吗？

当然不可以

炸得跟蒸的卡路里差很多....除非你要增肥....
我不阻止

OCH5257

IMKEAT 发表于 18-11-2013 09:41 AM
当然不可以

炸得跟蒸的卡路里差很多....除非你要增肥....

o..okok..........所以说大致上吃的都是用蒸的比较好。。对吗?

IMKEAT

吃的清谈,练得对...
基本上都可以了...因为你不是去比赛嘛

ahfat2

IMKEAT 发表于 18-11-2013 11:22 AM
吃的清谈,练得对...
基本上都可以了...因为你不是去比赛嘛

想问下，如果我把不粘食物的平底锅放在小火上弄热，然后再没放油的情况下煮，那算清淡吗？
因为我每次都这样煮。。可能上盘后再加点橄榄油之类的东西才吃的

IMKEAT

ahfat2 发表于 18-11-2013 01:10 PM
想问下，如果我把不粘食物的平底锅放在小火上弄热，然后再没放油的情况下煮，那算清淡吗？
因为我每次都 ...

要看你煮得是什么啦...
因为有很多食物原本就有油...要不就很高卡路里...
http://cforum3.cari.com.my/forum ... &extra=page%3D2
食物卡路里表...
论坛里面很多很有帮助得贴...慢慢学习研究～
而且我不是很专业...我都是自学得...
所以有些东西还是要问论坛里得大大

ahfat2

IMKEAT 发表于 18-11-2013 03:37 PM
要看你煮得是什么啦...
因为有很多食物原本就有油...要不就很高卡路里...
http://cforum3.cari.com.my/ ...

我现在可以煮的食物就只有三文鱼和鸡胸肉而已。。

溺死的鱼

最近跟到了个一样体质的朋友，教我做重量训练，加吃Weigh Gainer和Protein，力量有慢慢提升

朵颜三卫

为什么这里没有人烤鸡胸肉嘞？
Convention oven 可以烤鸡胸烤得像炸的一样好吃又不用油。