练完铁后那里痛得最爽，那里最不爽

eve4649

再生者 发表于 17-4-2015 11:09 PM
还是初级的阶段, 肌肉还没强壮。。。。。
还有痛就练别个部位咯! 或休息到它复原!
以前我刚开始练手部 ...

好的，谢谢你的建议！

LawrenceLee1991

eve4649 发表于 21-4-2015 03:26 PM
你买的amino 是什么brand的？我有ON 的 amino energy 跟amino acids 是不是一样的？

因为对我来说不是必须品，所以我没有买存货，需要时，我会在gym center买散货（2-4粒，Ipoh可以买到RM0.60一粒），所以没有注意什么brand，下次去gym时帮你留意看。。。是药丸来的。。。

肌肉痛的话很正常。。。建议你每天focus一个part就好了。。。我的话是先练胸，第二天胸痛了就练背，接着是shoulder，然后arm，然后legs。。。

eve4649

LawrenceLee1991 发表于 21-4-2015 03:33 PM
因为对我来说不是必须品，所以我没有买存货，需要时，我会在gym center买散货（2-4粒，Ipoh可以买到RM0.6 ...

好的谢谢！我知道痛是很正常，有时真的很痛，不知道有什么supplement可以帮助，只是想要快点recovery痛的地方。我最近几个星期都是focus 一个part去练的，哪个part很痛明天就不会再练，但是有时也要用到些的muscle。

LawrenceLee1991

eve4649 发表于 21-4-2015 03:57 PM
好的谢谢！我知道痛是很正常，有时真的很痛，不知道有什么supplement可以帮助，只是想要快点recovery痛的 ...

哈哈。。。这样当然会痛啦~肌肉经过那么猛烈的撕裂，需要时间休息和修复的嘛。。。supplement只是补助，不是仙丹啦。。。我的经验是胸痛时练背部（backward [胸主要是push的；背多数是pull的;两者用力不同）背痛了就到shoulder。。。如此类推，反而能帮我舒缓前一天练过的part的痛楚呢

sadpg

痛是好事情来的，我很喜欢那痛的感觉。有时候练到来没有痛到就代表没进步了。
我的痛最多痛三天就不会痛了，其实你focus part痛还可以拿别的部位啊。

ylkhoo

会痛是好事，我的肌肉最近没有感觉到痛，好想痛的感觉！

banbanbana

我老公开始去健身的时候天天回来喊痛和辛苦，現在好很多了不會回来就说痛了。