健身会食欲大增？

茅山大师 · 发表于 10-10-2008 12:44 PM

想请教一下各位，小弟健身有大概两个月了，183cm 75kg（有点瘦），已经吃了一罐mass gainer。我每天除了星期日都有运动-健身，跑步和aerobic。最近我发觉食欲越来越大了，一天三餐完全不能支持一整天，最让我头痛的是时常晚上睡觉到半夜会饿醒。请问大家会有这种情况吗？我不想吃夜宵，不健康。

[ 本帖最后由茅山大师于 10-10-2008 12:48 PM 编辑 ]

AlphaSmith · 发表于 10-10-2008 01:00 PM

你跟我一样！！
我每次都是下午5-6点做gym。。。
过后就吃晚餐。。。
通常10点就睡觉，到凌晨2点就很饿被饿醒。。。
但体重就是没什么增加到

beberum03 · 发表于 10-10-2008 01:03 PM

可能因为你吃了mass gainer所以你的食欲就增加了，加上你又有大量运动

茅山大师 · 发表于 10-10-2008 01:21 PM

我也是5-6点做gym，2点醒被饿醒

。。。

怎么办？其实我刚刚健身完并没有什么食欲，只能吃一餐普通的晚餐，如果等迟一点吃宵夜才睡觉，又会消化不良。。

AlphaSmith · 发表于 10-10-2008 01:44 PM

不如试看早一点做。。。3-4点？

Kk奶奶 · 发表于 10-10-2008 03:03 PM

我去了gym胃口超好的！

然后身体又不会胖，fit fit感觉真好

茅山大师 · 发表于 10-10-2008 07:53 PM

不可以提早，有上课

我不怕胖，我怕瘦去

AlphaSmith · 发表于 10-10-2008 09:24 PM

我也是很怕瘦去。。。
只要一天不练就感觉muscle变小掉很多

agness_07 · 发表于 12-10-2008 09:26 AM

我也有这种感觉呢！！
可怕的是我是女生，原本想做运动来减肥，但是就如ＬＺ说的，运动后的食欲真的超大呢！
而且我每次下午做完ｇｙｍ后，傍晚就吃了好多．．．．．．

身形好像变大只了。。。。

想请问大家究竟如何避免运动后食欲大增呢？

寂寞睡不着 · 发表于 12-10-2008 05:40 PM

饿的时候我会灌自己喝水，目的是冲淡胃液，这个做法好像有点不健康，不过灌了好像就不会饿了。

飞龙85 · 发表于 13-10-2008 05:29 PM

是酱的，吃多才会大只的

小翠子 · 发表于 13-10-2008 06:01 PM

记得如要吃多的话，那运动量需要更多加多。。。
不然做的运动就白费了~~~

LewisShoppe · 发表于 17-10-2008 10:13 AM

真的会吃更多!!

damntired · 发表于 21-10-2008 02:48 AM

原帖由 茅山大师 于 10-10-2008 12:44 PM 发表
想请教一下各位，小弟健身有大概两个月了，183cm 75kg（有点瘦），已经吃了一罐mass gainer。我每天除了星期日都有运动-健身，跑步和aerobic。最近我发觉食欲越来越大了，一天三餐完全不能支持一整天，最让我头痛的是 ...

醒来就喝 gainer 或 protein

茅山大师 · 发表于 21-10-2008 09:31 AM

原帖由 damntired 于 21-10-2008 02:48 AM 发表

醒来就喝 gainer 或 protein

真的吗？会不会浪费掉？

晴缘 · 发表于 21-10-2008 04:15 PM

嗯，我本身健身后食欲就没有增加啦~
我的经验是，通常都是下午3，4点就吃“晚餐”，
然后六点多就去健身房运动，
接下来是可以不用吃东西了，饿的话就喝水，不用吃一些青豆。

damntired · 发表于 24-10-2008 10:07 PM

原帖由 茅山大师 于 21-10-2008 09:31 AM 发表
真的吗？会不会浪费掉？

为什么会浪费？还有一种 protein 是给你在睡觉前喝的，在睡觉的时候慢慢吸收

damntired · 发表于 24-10-2008 10:12 PM

而且你要增重，吃 3 餐太少了，最好可以吃到 5，6 餐

茅山大师 · 发表于 24-10-2008 11:44 PM

因为我听朋友建议要在健身时、过后和身体才能最大效能吸收，睡觉的话身体没有运动就不会吸收，不是吗？睡觉是给身体新陈代谢，排毒的时候嘛

damntired · 发表于 28-10-2008 02:51 PM

原帖由 茅山大师 于 24-10-2008 11:44 PM 发表
因为我听朋友建议要在健身时、过后和身体才能最大效能吸收，睡觉的话身体没有运动就不会吸收，不是吗？睡觉是给身体新陈代谢，排毒的时候嘛

你睡着的时候不会消化的吗？

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