如果组佳礼跑步队.....

scchan27

对不起...老大....

chaucky

原帖由 scchan27 于 2-7-2008 02:01 发表
对不起...老大....

我第一次带你们跑20k应该会很慢的。。不要担心

scchan27

原帖由 chaucky 于 2-7-2008 02:05 AM 发表


我第一次带你们跑20k应该会很慢的。。不要担心

谢谢....老大

chaucky

原帖由 scchan27 于 2-7-2008 02:13 发表


谢谢....老大

不要叫我老大。。我担当不起

squareeight

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2008 07:09 PM 发表


半岛吧了吗??为何不全大马???

xi西马是chauky, 东马是你啦。。哈哈。 看来大家都会举脚赞成这个建议吧。。哈

squareeight

原帖由 HuMoR+DkNy 于 1-7-2008 11:21 PM 发表


我最近有点冲动想参加full marathon

由有足够的训练还有一年里面有跑上超过三个半马拉松。。应该有个很好的基础就可以向马拉松挑战了。。哈。

如果你们有兴趣， 拿个心出来勤力练，跑万全程是没有问题的。(虽然时间可能没有酱美，哈) 最少也要每个礼拜跑二十。。慢慢上三十一下。。再到回二十。。  平时就看你自己如何练了。。

你们有跑的我会update一下练习表的给你们训练。。(如果我有收到啦)。。。哈。

squareeight

原帖由 来自亚庇的成 于 1-7-2008 07:08 PM 发表


这里有那一些新人啊???很多我也不知道谁是谁了....

我也是有点不懂谁打谁。。。 我还停留在chauky, zhu, ytle, 刀朗的那个年代。。

squareeight

原帖由 chaucky 于 1-7-2008 11:36 PM 发表


一定跑的完。。怕忽然跑太长伤到你的脚 跑了20k后。。看有没有机会跑跑看30k咯。。但是我不会路线

三十公里的路线跟二十是一样的。。有机会我指给你们看 (谁叫你们跑酱快，害到我要介绍路都没机会。。哈)

squareeight

原帖由 chaucky 于 1-7-2008 11:47 PM 发表


不用担心。。我跑20k很慢的2小时半

我还比你满十五到三十分钟。。。 所以你们初跑二十的，不用担心迷路。。会有一个在后面back up... 那个无辜的表弟也是这样平安回来的。。哈

squareeight

原帖由 scchan27 于 2-7-2008 02:13 AM 发表


谢谢....老大

老大现在是飞人。。你跟我好了。。哈哈

HuMoR+DkNy

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:19 AM 发表

由有足够的训练还有一年里面有跑上超过三个半马拉松。。应该有个很好的基础就可以向马拉松挑战了。。哈。

如果你们有兴趣， 拿个心出来勤力练，跑万全程是没有问题的。(虽然时间可能没有酱美，哈) 最少也要每 ...

嗯~ 我一定会加油的
训练不是问题
因为我有心参加年尾s'pore的full marathon

来自亚庇的成

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:14 AM 发表


xi西马是chauky, 东马是你啦。。哈哈。 看来大家都会举脚赞成这个建议吧。。哈

我不想当老大!!!

HuMoR+DkNy

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:25 AM 发表
我还比你满十五到三十分钟。。。 所以你们初跑二十的，不用担心迷路。。会有一个在后面back up... 那个无辜的表弟也是这样平安回来的。。哈

下个礼拜我再叫那个无辜的表弟来跑20KM

chaucky

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:14 发表


xi西马是chauky, 东马是你啦。。哈哈。 看来大家都会举脚赞成这个建议吧。。哈

我才不要

chaucky

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:19 发表

由有足够的训练还有一年里面有跑上超过三个半马拉松。。应该有个很好的基础就可以向马拉松挑战了。。哈。

如果你们有兴趣， 拿个心出来勤力练，跑万全程是没有问题的。(虽然时间可能没有酱美，哈) 最少也要每 ...

我也打算跑20km咯。。

chaucky

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:23 发表


三十公里的路线跟二十是一样的。。有机会我指给你们看 (谁叫你们跑酱快，害到我要介绍路都没机会。。哈)

我跑很慢的

chaucky

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:25 发表


我还比你满十五到三十分钟。。。 所以你们初跑二十的，不用担心迷路。。会有一个在后面back up... 那个无辜的表弟也是这样平安回来的。。哈

我会再慢30分钟。。3小时跑完

chaucky

原帖由 squareeight 于 5-7-2008 03:26 发表


老大现在是飞人。。你跟我好了。。哈哈

我是普通人而已

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-7-2008 09:59 发表

嗯~ 我一定会加油的
训练不是问题
因为我有心参加年尾s'pore的full marathon

如果我真的成功出国。。我可能想去跑年尾的full

chaucky

原帖由 HuMoR+DkNy 于 5-7-2008 11:12 发表

下个礼拜我再叫那个无辜的表弟来跑20KM

哈哈。。。他怕吗？