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如何坚持长久跑下去??
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想问问爱跑步的你们,会维持跑几久?会不会只跑几天,几个月或几年就不跑了??本人维持每天跑,不知不觉跑了将近6年了,中间有一年可能是热情退了,有点懒,不过去年又有"火"了....变得比以前更热爱了,本人要坚持长久跑下去,不要像其他人,跑了几年,就不跑了....现在看到他们,真不敢相信他们以前有练过的.....看到以前的他们,觉得太可惜了..... |
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发表于 3-3-2007 10:14 PM
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楼主 |
发表于 3-3-2007 10:23 PM
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回复 #2 朱维翰 的帖子
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哈哈..是啦...可是不能看太久...因为她们跑很慢啊...那么你跑了几年了?? |
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发表于 4-3-2007 03:48 PM
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回复 #3 来自亚庇的成 的帖子
算算看，有10年了 |
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楼主 |
发表于 4-3-2007 07:50 PM
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回复 #4 朱维翰 的帖子
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真不错!!!很好!!再跑多另外的十年吧!!是了,请问你几岁了?会觉得跑得一年不如一年吗? |
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发表于 9-3-2007 02:48 PM
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回复 #5 来自亚庇的成 的帖子
我跑步看季节的
通常都是年头每星期跑3-4天。。。。。。
后半年通常忙于工作。。。很少跑步。。
不过有做别的运动 |
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发表于 11-3-2007 02:12 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 3-3-2007 21:18 发表
想问问爱跑步的你们,会维持跑几久?会不会只跑几天,几个月或几年就不跑了??本人维持每天跑,不知不觉跑了将近6年了,中间有一年可能是热情退了,有点懒,不过去年又有"火"了....变得比以前更热爱了,本人要 ...
我是练了3个月减肥过12KG...然后就停很久当出来KL...现在有时还会跑跑步和打打篮球... |
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楼主 |
发表于 11-3-2007 10:36 PM
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原帖由 chaucky 于 11-3-2007 02:12 AM 发表
我是练了3个月减肥过12KG...然后就停很久当出来KL...现在有时还会跑跑步和打打篮球...
哇...12KG...你以前很肥咯....加油吧!!!跑长点,把距离放长点....最少每天练跑6KM以上吧,才可以练到咯....跑惯了6KM,就跑10KM吧....给自己三个月的时间练6KM,跑顺后之后再练跑10KM吧!!! |
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发表于 12-3-2007 01:07 AM
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原帖由 来自亚庇的成 于 11-3-2007 22:36 发表
哇...12KG...你以前很肥咯....加油吧!!!跑长点,把距离放长点....最少每天练跑6KM以上吧,才可以练到咯....跑惯了6KM,就跑10KM吧....给自己三个月的时间练6KM,跑顺后之后再练跑10KM吧!!!
没有哦...我之前大约是跑7-8KM的..现在跑5KM左右而已...不是很可以了..肥回了...我很快肥回的....可能五月会比较得空.. |
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楼主 |
发表于 13-3-2007 11:52 AM
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原帖由 chaucky 于 12-3-2007 01:07 AM 发表
没有哦...我之前大约是跑7-8KM的..现在跑5KM左右而已...不是很可以了..肥回了...我很快肥回的....赡芪逶禄岜冉系每?.
其实真的来讲,长跑步运动的人,如果突然停止运动了,会很快肥的,没吃多也是会的.....有少数的人不会啦.... |
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楼主 |
发表于 13-3-2007 11:53 AM
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原帖由 waizai 于 9-3-2007 02:48 PM 发表
我跑步看季节的
通常都是年头每星期跑3-4天。。。。。。
后半年通常忙于工作。。。很少跑步。。
不过有做别的运动
那么你是做什么工的呢?? |
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发表于 13-3-2007 03:28 PM
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原帖由 <i>来自亚庇的成</i> 于 13-3-2007 11:52 发表<br />
<br />
<br />
其实真的来讲,长跑步运动的人,如果突然停止运动了,会很快肥的,没吃多也是会的.....有少数的人不会啦....
我是家里全部人都很快肥的..天生的....所以要时常运动的... |
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发表于 13-3-2007 10:48 PM
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发表于 13-3-2007 10:56 PM
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发表于 14-3-2007 02:45 PM
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回复 #11 来自亚庇的成 的帖子
我是做电脑业的。。 |
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发表于 14-3-2007 03:16 PM
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这里有一个报道值得分享。。。。
為慈善挑戰極限 醫生律師勇闖沙漠 Ngae and Dr Tan take part in Sahara ultramarathon for charity
（吉隆坡訊）他們一個是醫生、一個是律師。兩個年齡加起來超過1個世紀的朋友，毅然做出一個大膽的決定，這個決定，讓周圍的人都罵他們“笨蛋”。
倪可賢（53歲）和陳大明（51歲），被旁人說他們是笨蛋，因為他們每人自資逾2萬令吉遠赴世界上最大的沙漠──非洲撒哈拉沙漠，參加“撒哈拉沙漠超級馬拉松賽”！
完成243公里路程
首次踏上沙漠的他們，必須在極度乾旱和缺水的沙漠裡待上7天左右，並以身上僅有的配件，完成243公里的路程。
他們這么做，除了是想挑戰自己的能力及耐力以外，更重要的是，他們希望能協助馬來西亞善終協會籌款。
賽事每年吸引約600人
大馬首次有代表出征
撒哈拉沙漠超級馬拉松賽今年已邁入第22屆。每年的賽事皆會吸引500至600人參賽，而能完成賽事者，一般只有總數的約80％。
陳大明和倪可賢的參賽，也將會是大馬首次有代表出征撒哈拉沙漠超級馬拉松賽。
“亞洲國家比較少人參賽，以往曾參賽的亞洲國家印象中也只有日本和韓國。”
擔心無法適應天氣
雖然全長是243公里，但是主辦單位有規定，參賽者每天都必須抵達大會指定的公里，否則就會被淘汰。而最讓他們擔心的，是無法適應當地的天氣。
“白天那裡的氣溫可以高達50℃，晚上又可以降至0℃，說不擔心肯定是假的。而且我們還蠻擔心會出現脫水的現象，所以一切可以準備的諸如營養濟、維他命等，我們皆有帶去。”
他們也都希望，由於大馬屬赤道國家，在適應沙漠的氣溫方面會比其它國家的選手占優勢。
另一點令他們擔憂的，就是沙漠風暴。
“我們從來都沒有面對過沙漠風暴，也不曉得該如何對此做訓練，所以到時只能見機行事了。”
每天到湖濱公園跑步
年屆50餘笑言未退休
為了應付即將來臨的比賽，他們進行了不少的特訓，除了每天定時到湖濱公園跑步以外，還包括參加鐵人比賽等。
雖然已年屆50余，但是他們兩人皆笑言自己還未退休。
週一至週五，他們皆會在湖濱公園待上2至3個小時左右；每逢週六和週日，他們則會將特訓的時間延長6至7個小時。
其實打從1995年時，陳大明的腦海中就曾經閃過要參加上述的比賽的念頭，但卻因種種因素而遲遲沒有成行。一直到去年決定成行後，他找來了倪可賢為伴，一起報名參加，並在同年的8月展開一系列的訓練。
自言本身超級喜愛戶外運動的他，更是鐵人賽的常客。“鐵人賽是最佳訓練及驗証體力的比賽。而且運動遠比工作容易很多不是嗎。”
“到時若我們無法完成每天指定的公里就會被淘汰，而即使這樣我們依然還必須留在沙漠裡。所以倒不如加把勁走完。”
家人對他的參賽，也沒有多說什么，因為反正他去意已決。
“家人說這么多年來我都沒有成功去到，家人說若阻止我去參賽的話我心裡肯定會郁郁寡歡，所以也都支持我去。”
積極進行訓練
首次參加鐵人賽
倪可賢說，他們即將在來臨的週六先啟程前往主辦國法國報到，爾后再出發前往摩洛哥。
“到時抵達法國的時候，我們也會趁機補足一些我們尚缺少的設備。”
為此他積極進行訓練，去年還首次參加鐵人賽，借此訓練體力。
由於比賽的跫音已近，他們最擔心的是在出發前不小心受傷，那么一切的付出就是前功儘棄了。
特別留意以免受傷
“尤其我們年紀較大的，關節會比較容易受傷，所以我們都會特別留意及加倍小心。”
“最重要的是，我們也希望能喚醒社會大眾運動的重要性。不分種族、年齡、職業，為了自己的健康著想，大家都應該抽出時間做運動，與大自然多接觸。”
“你看，我們兩個老人家都能去挑戰沙漠了，還有什么是做不到的呢。所以公眾更應該勤做運動，確保身心健康。”
包包至少15公斤重
夠讓在沙漠里活7天
如果單從他們身上的裝備看來，就覺得他們好像跑得很輕松似的，那么你就大錯特錯了。
他們倆人身上各自的包包，至少有15公斤重！這可不是蓋的哦。
倪可賢笑笑說，到時出征撒哈拉沙漠所需要的用具，全都在包包裡了。
聽了之後你可能會咋舌。這個看似簡單的包包，裡面所裝的用品，卻能夠讓他們在沙漠裡活上7天。
悉數一數，裡面就包括睡袋、煮食用具、盥洗用具、食物、藥物……另外，他們身上每人也都備有6支1.5公升裝的礦泉水。
“我們每人每天都會被分派6支的礦泉水，這些水就供我們所有的用途，包括飲用、煮食、盥洗、甚至是如廁等等。主辦單位會也提供帳篷。簡單的帳篷裡面什么都沒有，底層也都還是沙。”
不管是自己本身的配件還是主辦單位提供的食水、帳篷等，一切都必須自行攜帶。也因為這樣，他們都儘量尋找小巧、輕便又多用途的必須品，以方便他們行走。
“要帶多少配件在身上主辦單位都沒有限制，但問題在於攜帶的東西越多，就越是增加我們的負擔。一些較特別的裝備大馬是找不到的，所以我們都上網從國外訂回來。”
http://www.sinchew.com.my/conten ... ;artid=200703120792
(星洲日報／大都會‧2007.03.12） |
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发表于 14-3-2007 03:44 PM
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发表于 14-3-2007 03:48 PM
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发表于 14-3-2007 09:49 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 14-3-200715:44发表也不能这么说啦....也许你是吃不胖的类型吧....我很多朋友,以前他们每天都跑10-12KM的,结果跑久了,可能有点懒了,有些突然停一个月或两个月,有些份量少了很多,结果很多都一下子肥了,他们也讲以前他们还没练跑... |
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发表于 14-3-2007 09:50 PM
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原帖由 来自亚庇的成 于 14-3-2007 15:48 发表
对了..不能拿非洲的老兄和我们比啊..... 环境不一样啦.....你真好,吃不胖的....我是看过报章上专家讲过突然停止运动的人比不运动的人肥的快的.....
哦...我很快就肥.. |
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发表于 3-3-2007 09:18 PM
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