如果在家练到6或8块腹肌？？

qqqqqqqqqqqq · 发表于 6-6-2006 02:40 PM

如果在家练到6或8块腹肌？？

有肚腩的又要怎样磨练？？

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 8-6-2006 01:03 PM 编辑 ]

michealcmyap · 发表于 7-6-2006 12:54 AM

八份之六的腹肌

？很难想象下

做Sit Up吧，对消除“轮胎”有一定的帮助

qqqqqqqqqqqq · 发表于 7-6-2006 01:54 PM

8或6块腹肌啦。。。
只是做ＳＩＴＵＰ就可以了？？

weisely · 发表于 7-6-2006 08:28 PM

如果要从肚腩练到有腹肌，必须：

1〕有氧运动
2〕腹肌运动
3〕配合低脂肪的饮食

腹肌运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。试想一想，一块荒野，如果要种稻，是不是先要弄松泥土，才能够开始把稻种下去？

低脂的饮食习惯，是为了要保持腹部在任何时候都不会累计脂肪，才能够 "随时随地腹肌根你走"。要不然，当你苦练了腹肌，却又跑去放肆地大吃一顿，肌肉线条马上又消失了。

显示全部楼层 · 发表于 7-6-2006 11:02 PM

原帖由 weisely 于 7-6-2006 08:28 PM 发表
如果要从肚腩练到有腹肌，必须：

1〕有氧运动
2〕腹肌运动
3〕配合低脂肪的饮食

腹肌运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑 ...

做这个运动

加油!!

一，二! ! !

qqqqqqqqqqqq · 发表于 8-6-2006 12:31 PM

原帖由 weisely 于 7-6-2006 08:28 PM 发表
如果要从肚腩练到有腹肌，必须：

1〕有氧运动
2〕腹肌运动
3〕配合低脂肪的饮食

腹肌运动只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果你腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑 ...

那要多久时间？？
大概呢。。。
一天时间做多长？？

godgirl · 发表于 8-6-2006 06:05 PM

有氧运动是什么???

weisely · 发表于 8-6-2006 07:13 PM

原帖由 唔衰得 于 7-6-2006 11:02 PM 发表
一，二! ! ! 一，二! ! !

这个动作是就是太极拳的云手。。。

p/s : 你不会就是那个唔讲得吧？

weisely · 发表于 8-6-2006 07:14 PM

原帖由 godgirl 于 8-6-2006 06:05 PM 发表
有氧运动是什么???

跑步，跳绳，韵律操，脚车。。。。

godgirl · 发表于 8-6-2006 09:49 PM

是不是要做有氧运动到腹部没有脂肪了才可以做腹肌运动吗 ?

显示全部楼层 · 发表于 9-6-2006 06:21 AM

原帖由 weisely 于 8-6-2006 07:13 PM 发表

这个动作是就是太极拳的云手。。。

p/s : 你不会就是那个唔讲得吧？

我不是，我的真身是....

不可以讲

自己猜

给你一个tips，已经给人封了

但是我不认识你

michealcmyap · 发表于 10-6-2006 03:24 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 8-6-2006 12:31 PM 发表

那要多久时间？？
大概呢。。。
一天时间做多长？？

一星期四天、每天30分钟

weisely · 发表于 10-6-2006 04:00 PM

原帖由 godgirl 于 8-6-2006 09:49 PM 发表
是不是要做有氧运动到腹部没有脂肪了才可以做腹肌运动吗 ?

最好是有氧＋腹肌运动都一起做lor ....

单做有氧运动，不做腹肌运动，也可以消肚腩。

但是单做腹肌运动就想要消肚腩，就比较困难。

qqqqqqqqqqqq · 发表于 11-6-2006 10:58 AM

原帖由 michealcmyap 于 10-6-2006 03:24 PM 发表

一星期四天、每天30分钟

那要做几年才有完美腹肌？？

michealcmyap · 发表于 12-6-2006 11:55 PM

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 11-6-2006 10:58 AM 发表

那要做几年才有完美腹肌？？

这个。。。

叶子倒没研究。不过好处是肯定多不胜数了

nicloh · 发表于 26-6-2006 01:23 AM

我也是做situp的，每次在看电视有广告就会做30次。3个月就会变6块腹肌。

黑色幽默 · 发表于 29-6-2006 01:33 PM

原帖由 nicloh 于 26-6-2006 01:23 AM 发表
我也是做situp的，每次在看电视有广告就会做30次。3个月就会变6块腹肌。

你很快噢
我练了很久都没有效果
可能是我喝酒的关系吧

nicloh · 发表于 29-6-2006 08:24 PM

原帖由 黑色幽默 于 29-6-2006 01:33 PM 发表

你很快噢
我练了很久都没有效果
可能是我喝酒的关系吧

我一天应该最少也有做300次的。

喝酒肯定很难的，喝酒很容易发胖的。

[ 本帖最后由 nicloh 于 29-6-2006 08:25 PM 编辑 ]

黑色幽默 · 发表于 30-6-2006 03:21 PM

原帖由 nicloh 于 29-6-2006 08:24 PM 发表

我一天应该最少也有做300次的。

喝酒肯定很难的，喝酒很容易发胖的。

不止要做得多
还要做的正确才有效

michealcmyap · 发表于 30-6-2006 09:07 PM

原帖由 nicloh 于 26-6-2006 01:23 AM 发表
我也是做situp的，每次在看电视有广告就会做30次。3个月就会变6块腹肌。

那看电视会有乐趣吗

？

		自动登录	找回密码
密码			注册

如果在家练到6或8块腹肌？？

回复 #2 michealcmyap 的帖子

所属分类: 体育专区