卧式Y字拉筋

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Y字拉筋法感恩蕭老師帶領我進入拉筋拍打的健康世界，動作要領是參考醫行天下的示意圖，可以平躺在床上或地板上，地板上需要有襯墊，以免受寒，床板以比較硬效果好些。先以側身靠近牆面，再把腿往牆上貼，臀部要緊貼牆面，雙手向後伸直，雙腿平貼在牆面上，雙腿平均以Y字向兩側分開，分開的角度以自己覺得腿有酸麻痛的感受就可以，初學者在三到五分鐘就可以先合併雙腿休息後，視身體適應的情形循序漸進的來加大腿張開的角度及時間。張開角度從60度開始都是可以的，假以時日，有資深者可以拉到接近180度都是輕鬆寫意的。我們腿的內側有肝脾腎三條經，腿的外側有胃和膽經，膝蓋正下方是膀胱經，本法是拉開大腿的拉筋法，腿的六條經絡都會拉到，不過因為腿是張開為主，腿的內側肝脾腎這三條經絡拉到的效果比較好，基於以上說明，肝脾腎經對於婦科男科的改善很有幫助。另外脾經對身體新陳代謝有關，疏通後對於大腿及腹部的脂肪代謝有明顯成效，反而是身體改善後最棒的副作用。目前有多位女姓友人，在實施Y字拉筋法一段時間後，雖然體重未必有下降，但是大腿及腹部都有明顯的線條出來，還是覺得開心的很呢！身體的大腿及腹部會有脂肪，有一種講法是因為寒氣在大腿及腹部蓄積，身體為了保護自己，就把脂肪堆積在大腿及腹部。皇帝內經有言，經絡不暢通會不健康，透過Y字拉筋把經絡疏通了，寒氣排出去了，身體健康了，脂肪就自然代謝了，包括男科婦科的問題也有明顯改善。當然可以輔助拍打整個大腿小腿及腳背腳底，或是用有CPTG認證純正天然安全的精油，以溫熱的精油來塗抺在整個大腿小腿及腳背腳底，加速疏通經絡。Y字拉筋對於骨盆的問題有很好的改善效果，尤其是骨盆外翻造成膀胱無法閉鎖經常要去洗手間的情形改善也明顯的，因為骨盆問題和整個臀部和大腿的肌肉緊綳有很大關係，透過拉筋放鬆肌肉疏通經絡自然骨正筋柔，但是要長時間來拉筋才會有效，目前是調理後回家認真拉筋，改善狀況都很好。健康是要靠自己努力，別人只是協助我們，最後還是要自立自強自救，回家後有認真配合拉筋的改善的快又好，反之則否，大家參考囉！彥辛敬上2022年9月16日第一次修正於金門




二，卧式Y字拉筋

人仰卧在床上或地上，臀部和双腿贴墙，双脚朝上尽量分开，如同英文大写字母Y，拉5～30分钟。

此法功效

此法强化疏通了肝脾肾三条经络，可用于配合卧位拉筋，如果卧位拉筋后腰背、骶骨仍有余痛，即适用此法。

适宜人群

1.亚健康。    2.对自己身材不满意之人。    3.出差没有拉筋凳，想要缓解疲劳、健身之人。

成功案例

很多年轻女性对拉筋拍打治病没兴趣，但对拉筋拍打减肥却很有兴趣。既然如此，那就为减肥而拉筋吧！其实肥胖就是病，说明脾经、胃经、肝经、胆经不通。此外，不仅Y字拉筋法，其它拉筋法如拉屎拉筋法、卧位拉筋法都对减肥有效。请忘记病名，地毯式轰炸！

我做拉筋凳式拉筋一年了，感觉不错。拍打不能天天坚持，拉筋我从未间断过。在接受拉筋后的一年多时间里没有吃过一粒药。有两次在冬天露着皮肤拍打感冒了，又用拍打法治好了。

今年5月我被省公司抽中去参加技术比赛，一个星期不能回家。工作特别忙没有时间拉筋，在睡前几天没有拉筋了就不习惯了，马上想到了卧式Y字拉筋，一试就放不下了。第一次拉筋时大腿内侧的肝脾肾经痛的难受，膝盖内侧区也很痛。我想这么痛，说明我的肝脾肾没有通，我学过一些经络知识说：肥胖的人是脾经不通；子宫肌瘤是肝脾肾不通，这两样我都有。很高兴的体验到了Y字拉筋法的妙处，我相信我的这些毛病一定会自愈。

我坚持一天做两次，早上起床前拉20分钟，睡觉前拉20分钟，大腿内侧的赘肉没有了。我马上把此方法告诉我妹妹与同事，我妹妹试验一个星期，感觉屁股大腿的赘肉少了。

对于拍打我同事不太接受，有的怕痛，年青的人没有什么大毛病，但说这种拉筋能减肥，但需要减肥的接受率100%。卧式Y字拉筋在床上可以做，将拉筋登一段靠墙可以做，真是太棒了！

在此感恩萧老师，萧老师的老师！！！