古稀老人自创“抓手功”健身

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已有 846 次阅读2011/7/30 07:24 |系统分类:[color=rgb(153, 153, 153) !important]中医知识|

古稀老人自创“抓手功”健身

家住市区甘泉路的73岁退休老人李惠林每天可以连续抓3000多次，他远在上海的弟弟曾劝他申报基尼斯纪录。昨天，记者慕名找到了这位自创抓手功的老人。闻知记者来意，老人笑言如果真要去冲刺基尼斯，还真能一口气抓上七八个小时。

　　按照李惠林传授的方法，记者尝试了一下，才抓到100多次，胳膊就累得抬不起来了。“这需要一个循序渐进的过程。”李惠林告诉记者，他的这套“抓手功”已练了20多年了，练这套“功夫”，源自他50多岁时的身体不适。老人说，那时他还在单位上班，工作和家庭的压力都很大，身体也很疲惫。有一段时间，他一觉醒来后，总觉得手指有肿胀麻木感，身体各个环节还伴有不同程度的疼痛。去医院一查，李惠林的心脏有些异常。

　　李惠林是吉林人，有一股子不服输的牛劲。为了不给家里增添经济负担，他没有吃一颗药丸，开始琢磨自然疗法——“抓手功”。他说，我的那些症状就是微循环出现了障碍，我只要去除障碍，打通血脉，不就好了吗？只要有时间，他就不自觉地“抓手”，并延续至今。他如今的抓手功是在床上练就的，每天凌晨3时半起床，躺在床上后，伸直胳膊两手连续用力空抓，边抓边数，3个小时抓3000多次。“抓手功”做完后，再进行全身的自我按摩。

　　通过“抓手功”，李惠林的身体一天天健壮起来。20多年来，他没有去过一次医院，吃过一颗药，就连感冒也极少。如今，退休在家的他，每天骑着电动车去邻近的乡镇钓鱼，早出晚归，优哉游哉。看到“抓手功”有如此疗效，李惠林又把自己的这套“功夫”向身边的老伙伴们传授，还时不时定期检查他们做的“功课”。

　　除了“抓手功”，李惠林还向记者透露了自己其他方面的养生之道：合理膳食，积极乐观。记者眼前的李惠林，一顶青灰色小礼帽，一副宽大的墨镜，腰杆挺直，怎么瞅也不像是一个70岁的古稀老人！

　　专家观点

　　“生命在于运动”，对于李惠林的这套“健身抓手功”，扬大体育学院体育保健学博士、教授潘同斌解释，这种低强度、难度小的有氧运动能有效地刺激中枢神经、外周神经，全方位维护呼吸、运动系统，使身体不至于老迈。至于3000多次连续“做功”，潘教授认为在理论上是可行的，也取决于老人坚强的毅力和乐观的心境。

今日热点：　　日本冲绳百岁老人的比例非常高，研究表明，他们的长寿归功于一种低热量值的食谱……[更加精彩]     根治顽强五十肩的抓手功法.

抓手功法如何操作.

其实,这个功法非常简单也非常容易做….但是必须要有信心,恒心 与毅力

坚持继续的长期做下去,才会有效果……

站立姿势:双脚平行与肩同宽,膝盖微屈,身体放轻松,自然呼吸就可以了.

先说其中简单的一种,双手下垂放于体侧裤缝处,

开始时,双手微微向外约15度, 让腋窝有点空闲,抓手时,动作要领是双手五指握

拳,拇指在外,拳眼向前,双手五指与手臂,肩膀要同时用力握紧,

停个1-2秒再张开…..一握一张为一下….刚开始时,先从36下开始做起….

慢慢的逐渐增加, 108下, 216下, 324下….到1080下, 2160下为止.

另外一种就比较困难的,双手张开从体侧平举与双肩平行站立,手心向下…

开始抓手时,动作要领为双手五指握拳,拇指在外,拳眼向前.

双手五指与手臂,肩膀要同时用力握紧,停个1-2秒再张开….

一握一张为一下….刚开始时先从36下开始做起….慢慢的增加…

108下, 216下, 324下…..到1080下, 2160下止.

抓手功有几个显著的功效:

1.假如能够每天持续的做到1080下或到2160下,不出三个月到半年…

   顽强的五十肩一定可以根治.

   那么,为什么能够根治五十肩呢?

因为每天持续的抓手一紧一松…..慢慢的让深入在骨头里的寒气及肩膀的瘀

气…一点一点的化开….

所以,可以让肩膀周围,甚至肩胛骨里,膏肓里的瘀气全部都化开了.

2.十指连心…手指尖端是我们气血最薄弱,最不容易到达的地方,平常

    也很少特别的运动,所以活络了此处的气血就照顾到心…心又连着脑,

  

    所以,能够延缓脑部退化,老年人痴呆健妄症.

想必大家都看过,电视电影里,一些老头子,手上会把玩着两颗铁珠子,

    那不是在当好玩…..

那是在练功!!!….练什么功….那是在活络手上经络,手心劳宫穴…

既练心又练脑….

太极侠士,常将一些道家养生修练不传之就秘…说破,抖出来……

这些都是宝物…一般市面上人家都不太愿意说…..

分享给网友们,就是希望大家都健康,长命百岁!!!.

著名演员秦怡用此法治好了冠心病。某男50多岁得此法做了几年也好了，65岁时，去检查心脏，完全正常了！因此，《晚晴报》5/9-03上介绍此法如下：

1.         起式：早饭前和睡眠前各做一次。站立静心，双脚分开等肩宽，自然呼吸，意守心脏。

2.         功法：脚跟抬起与地面成40度角，双手前伸，手心向上，四指并拢用力慢慢抓向手心200～250次（为了提高疗效，我把良性意念加了进去，按气功要求去做）。

3.         意念：脚趾抓地，手指抓劳宫穴，促进了四肢静脉血液加速流向心脏，极大地减轻了心脏的负担，使得由于冠状动脉硬化和血脂斑块的萌生引起的心肌房室阁瓣供血不足、偷停和早搏等心率失常这一切病衰气彻底地被气液化排除了；冠状动脉弹性良好了，心肌房室阁瓣供血充盈了，心脏强有力地跳动把各种营养物质和结构成分非常均匀的、无比新鲜的血液畅通无阻地送到了体内每一个细胞、组织、器官和各个功能系统中去了；它们的微循环畅通无阻了，生化、生理和心理功能无比正常了，各种新陈代谢畅通、和谐并且变得越来越迟缓了（促进寿命延长！），我的心脏可以跳动70亿次了（长寿标志），我的生命过程可以健康过百并奔向人类寿命的极限了；大、小周天畅通了，气血经络无比通畅了，肾气无比充盈了，精盈、气畅、神明，阴阳平衡，天人合一，返老还童，永葆青春，延缓衰老，康寿齐天。

4.      收功：姿势回到起式

1）双手合十在胸前，默念收功了。