营养师曝4种快乐食物，吃了心情会变好！

keli1987

工作或课业导致压力太大，心情总是乌云密布？有营养师指出人的快乐和大脑分泌的荷尔蒙有关，比如多巴胺、色氨酸、血清素、催产素、脑内啡，都会影响心情，对此营养师列举了四种食物，能有助于提升荷尔蒙浓度，让心情变美丽。


台湾营养师程涵宇在其脸书发文表示，吃对能让自己快乐的食物，可以降低压力、远离焦虑。她建议可以食用这4种快乐食物，分别如下，


绿茶：多巴胺，对抗压力、提神心情好。


豆类：色胺素、血清素，能稳定情绪、降低压力忧郁感、帮助放松睡眠。


益生菌无糖优格：催产素，为幸福荷尔蒙，安心幸福感的来源。


辛辣食物：脑内啡，帮助克服痛苦、缓解焦虑。


除了透过食物中的营养素来刺激多巴胺、脑内啡、血清素的分泌，营养师也建议运动有助于好心情，而且随着低、中、高强度的运动，幸福感增加的幅度更大，每周至少中等强度运动150分钟，像是快走、骑自行车，除了有好心情，也能透过运动让健康加分。


（新闻来源：TVBS新闻网）
（图片来源：网络）


营养师曝4种快乐食物，吃了心情会变好！

幸福草莓

甜食吧！

多吃甜食会心情很好的。

PurpleBoy

幸福草莓 发表于 1-6-2023 12:36 PM
甜食吧！

多吃甜食会心情很好的。

这个所谓的心情很好只是短暂的。摄取过多甜食/糖份，身体和健康是会付出代价的。糖份比毒品更恐怖，是会吃上瘾的。
也得看甜食的成分/材料，一般普通外面卖的都不会好到那里，高糖高脂低营养，但使用对的材料去制作，多吃也无妨。

谢挥

适量的运动能够让心情愉悦。。。