白开水怎么喝 一日饮水大全

真正有效的喝水才能让身体真正有效吸收


　一口气喝完一杯水

　真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

喝什么水？


饮好水：尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。



饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

如何饮水？

  空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。


能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。


喝水时间表

美容专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

6：30　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

  8：30　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

11：00　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

12：50　用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。


15：00　以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。



17：30　下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。



22：00　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

谢谢分享，最近哦我也常喝水，以来希望可以有美美的肌肤，二来最近天气很热，所以要多喝水，以免生病！！

我会TRY， 你的饮水时间表。试了在告诉你行的通吗？真的是一个不错的建议。谢谢。=)

黑色幽默

听说一次过喝太多水
对肾脏不好
是真的吗

pcy85

一口气喝完一杯水?

这为免太危险吧.一口气喝完一杯水.万一呛到怎么办?

pcy85

水其实H20,我们人类大约70%或以上是水.当我们把水喝进身体.

水就会在我们身体发挥 排毒,润滑关节 ,帮助销化, 调解体温 和帮助新陈代谢 的作用.

pcy85

其实,根据世界很多权威和专家说.
喝低 TDS 水对人体是健康的.

世界zhu名的 Mayo 医疗所创办人, Charles Mayo 医生述诉:"硬水是造成许多疾病的元凶"

" 无机矿物质储存在人体会造成血管僵硬,肾脏,尿道胆囊及关节结石的问题"
~~~~Dr. Paul C.Bragg, Water can Undermine your health

美国加利福尼亚的消费人事务部( State of California of Department of Comsumer Affairs )指出, "含高量矿物质的食水与泌尿系统结石的问题有很大的关联."

所以,喝 低TDS 的水是有健康的.
低TDS 水的例是 蒸馏水 和 RO( 逆渗透 ) 水

著名的医学专家兼作者, Bruce Miller 在他的书有写过低 TDS 水 由其是 RO 水 能够帮助病人改善体质.

[ 本帖最后由 pcy85 于 18-3-2006 02:33 AM 编辑 ]

pcy85

根据pH值来看,如果水的pH 是 7 . 那么它是中性的.
如果水的pH 是 <7 , 它是酸性的
如果水的pH 是 >7 , 它是碱性的

但是我们不能以水pH值来说它健不健康.

打个比方, 橙汁的pH 大约是 pH3.但我们可以说橙汁不健康吗? 因为橙汁太酸?
事实上橙汁是对我们有益的.

所以,专家都任为.只要水不要太碱太酸.大约 pH5 ----- pH8 就可以了.

美国环境保护局( EPA ) 指出pH 只属于次要的污染物,可接受的程度为
pH6.5---pH8.5 .

大多数的天然水的 pH 指数是 5 到 8 之间.
pH 并不会直接造成健康上的危害.

我们现在面对的问题不是 pH , 而是我们的水有多纯.

小傻婆

。。。。。。。。。。。。

[ 本帖最后由 小傻婆 于 19-3-2006 12:06 AM 编辑 ]

小傻婆

原帖由 pcy85 于 18-3-2006 02:52 AM 发表
根据pH值来看,如果水的pH 是 7 . 那么它是中性的.
如果水的pH 是 <7 , 它是酸性的
如果水的pH 是 >7 , 它是碱性的

但是我们不能以水pH值来说它健不健康.

打个比方, 橙汁的pH 大约是 pH3.但我们可以 ...

多純的意思是不是有沒有沒污染的意思﹖
對了﹗有沒有聽過用排泄水轉變成可以再喝再用的水﹐我忘了它叫什麼來著﹐有誰知道嗎﹖你們敢不敢喝﹖有不會心裡毛毛的﹖那這種水份子又好不好啊﹖

pcy85

原帖由 小傻婆 于 18-3-2006 11:38 PM 发表


多純的意思是不是有沒有沒污染的意思﹖
對了﹗有沒有聽過用排泄水轉變成可以再喝再用的水﹐我忘了它叫什麼來著﹐有誰知道嗎﹖你們敢不敢喝﹖有不會心裡毛毛的﹖那這種水份子又好不好啊﹖

纯的意思是水的污染程度有多低。100% 纯水是不可能的。99。99% 已经利害了。

你讲的那个东西叫再生水，安全，健康的。不用担心。
他是用 RO 科技来过渌的。所以也叫 RO 水。
太空人，美国海军都喝这种水。

[ 本帖最后由 pcy85 于 19-3-2006 02:02 PM 编辑 ]

pcy85

一个好的 RO 系统是可以有效的过滤出 99。99% 的纯水。