跑21km Marathon

oceanblue

各位跑神大大，

我想参加21km 半马，是不是一件很艰难的事情呢？cut off time - 3:30 hrs

平常都是周末跑，pace维持7.15-7.45左右，通常都是跑5km

曾经参加10km....

一般可以在3:30hrs完成吗？

需要你们的意见。

我通常是打羽球比较多，跑步是周末，固定跑，只要是周末，一定去跑。

谢谢。

lawrencehl

我从来没跑步+很久没运动，体型胖直接报21KM，只有3个月时间。。。希望到时可以跑完

你有运动的应该没问题吧？

颓废猴

完全没问题的，我完全没跑过，也没练，半路大便两次都可以2小时45分跑完~
我参加因为很多妹子看~哈哈哈！！

seankaz

如果你能维持以上你说的pace，应该可以在3个小时里面完成.. 别担心

oceanblue

lawrencehl 发表于 24-10-2017 08:16 AM
我从来没跑步+很久没运动，体型胖直接报21KM，只有3个月时间。。。希望到时可以跑完

你有运动的应该没问题吧？

每一天运动，风雨不改，嘿嘿。大家一起加油

oceanblue

颓废猴 发表于 25-10-2017 10:56 AM
完全没问题的，我完全没跑过，也没练，半路大便两次都可以2小时45分跑完~
我参加因为很多妹子看~哈哈哈！！

哈哈，你厉害，我参加21km咯，报名了

oceanblue

seankaz 发表于 27-10-2017 02:15 PM
如果你能维持以上你说的pace，应该可以在3个小时里面完成.. 别担心

好的，谢谢，你也是跑过21km哦？

颓废猴

oceanblue 发表于 28-10-2017 01:51 PM
哈哈，你厉害，我参加21km咯，报名了

我完全是燃烧生命在看妹，不，燃烧生命在跑~

叫狼

以你目前的情况，最好可以维持一个星期跑三天，不能的话...最少也要两天
然后一次跑5~8km，一次跑8~10km

seankaz

oceanblue 发表于 28-10-2017 01:52 PM
好的，谢谢，你也是跑过21km哦？

嗯 跑过了，大概2个小时出。不过还没挑战过42km

oceanblue

颓废猴 发表于 28-10-2017 03:26 PM
我完全是燃烧生命在看妹，不，燃烧生命在跑~

哈哈！你厉害！我也觉得自己可以跑21km....通常周末跑5km....

oceanblue

叫狼 发表于 28-10-2017 10:24 PM
以你目前的情况，最好可以维持一个星期跑三天，不能的话...最少也要两天
然后一次跑5~8km，一次跑8~10km

我1-5都是打球，周末肯定去跑5kmok吗？其实，以前周末跑跑而已，最近才跑比较多....

oceanblue

seankaz 发表于 29-10-2017 08:46 AM
嗯 跑过了，大概2个小时出。不过还没挑战过42km

哇！2小时+++很不错了，我已经在锻炼自己了....我希望可以在3:30小时以内完成，不然没有finisher tee 和牌

seankaz

oceanblue 发表于 29-10-2017 07:17 PM
哇！2小时+++很不错了，我已经在锻炼自己了....我希望可以在3:30小时以内完成，不然没有finisher tee 和牌

可以的，要多锻炼就行了。

5Km-8km-10km-13km酱锻炼，一定没问题

oceanblue

seankaz 发表于 30-10-2017 07:55 AM
可以的，要多锻炼就行了。

5Km-8km-10km-13km酱锻炼，一定没问题

有，一直都跑步，周末而已。通常都是漫无目的跑，主要是流汗。

慢慢找跑步感觉....

你是哪里人？

seankaz

oceanblue 发表于 31-10-2017 11:50 PM
有，一直都跑步，周末而已。通常都是漫无目的跑，主要是流汗。

慢慢找跑步感觉....

你是哪里人？

哈哈 听说有训练方式的。

我是kl人

我很很好

3.30 走都应该可以走完鸟

oceanblue

seankaz 发表于 1-11-2017 12:07 AM
哈哈 听说有训练方式的。

我是kl人

对呀，你也自己训练吗？

seankaz

oceanblue 发表于 1-11-2017 08:06 PM
对呀，你也自己训练吗？

对啊，都是菜鸟训练

oceanblue

我很很好 发表于 1-11-2017 12:33 PM
3.30 走都应该可以走完鸟

走？也要跑咧，哈哈。你参加过21?