再多 SKII 也没用，常吃这 5 种食物 衰老超快速

babymaroon

想想台湾最近发生的食安问题，相信这些事情应该不是一时爆发，而是长久累积下对于食物态度重视与否的问题。

难道除了政府与民间企业的层层把关外，每个人都只能被动接受？而毫无自行做主的权利吗？所以最好的方式就是，多多补充自己的饮食知识吧！

以下我们来看看这几种会让你未老先衰的食品，让自己对于自己的身体做一道把关。

你吃、喝的东西不只影响身材，而且会深深影响你的外表年龄。现在这个时代食物的课题真的很重要，而有很多食物，总有添加独特的成分与原料，这些可能会危害你的个人身心健康的食品。

知道之后，你肯定不敢每天再食用了。我们再也不能忽视我们吃的是什么，因为它危及的不只是我们的健康，也会危及我们看起来的年龄。而透过检视这些食物，让我们把这些食物的食用量降到最低，这样一来，我们不只会看到日渐缩小的腰围，也能发现外在更好的整体感觉，以及内在的轻盈感。

什么是能「永驻青春」的秘密呢？我们好好的看看这文章，文章中提供这五种会让我们「未老先衰」的食物，了解之后，就让我们控制每天的饮食，来达到健康瘦身效果吧。

• 饼干中随处可见的「氢化油与反式脂肪」
  

含有氢化油与反式脂肪成分的食品，其实正在吞噬著美国，因为在所谓的「健康饼干点心」与炸物中常常可以看见他们的身影。

反式脂肪在食用之后，将会转化为不健康的脂肪囤积。重点是，这些油品在食用后，将无法正常代谢，所以以囤积的方式累积在身体中。

在医学上也证实，反式脂肪以及相关油品，和心脏与血管疾病都有直接的关系，即便如此，我们还是可以常看到这些油品被添加在大部分的食物中，我们甚至已养成每天都要吃这些零食的习惯，一切都与固有的饮食习惯有关，除了难以改变外，多少也因为食品本身也有一点慰藉的意味在，高油脂成分的食物，让我们联想愉悦感。

就以国人爱吃的洋芋片来说，你可以算算吃了多少的这种食品添加物？转向后方的成分标签，你或许发现并不含有以上的成分，但根据美国医学非营利组织 Mayo Clinic 表示，一般食品成分如果低于 0.5 克反式脂肪商品本身，将直接标示为 0。

所以，如果食品成分上，还真的标示出含有氢化油等成分，你就必须好好省思食用量，或者是根本不食用此商品。

另外，人造奶油也是其中一项常被使用的添加物之一，想想你的胆固醇多少，也是因为人造奶油所造成的。根据杜兰医学大学（Tulane University School of Medicine）的助理教授 Timothy Harlan 表示，人造奶油（反式脂肪）会造成人体细胞发炎，而这种现象就就造成老化的重要因素，如果经常食用会让整个身心状态看起来比你实际年龄老。

在临床上如果食用的大约 3.3g 至 15g 的人造奶油量，这些「坏」脂肪将会引起肥胖、胆固醇过高与高血压等问题。所以大家都要注意个人饮食习惯，总比被动的等待政府单位去做一个管制，这才是最好的健康抉择。

• 手摇杯中的「高果糖玉米糖浆」 （HFCS）
  

你常喝手摇杯吗？你知道目前市面上常使用的含糖饮料，就是添加所谓的高果糖玉米糖浆 （HFCS）吗？

如果还不知道没关系，现在就来好好介绍一下他们的「丰功伟业」。首先，常饮用高果糖的饮料会造成你的肝代谢异常、心脏病与牙齿的蛀牙等，如果你仍然无法戒掉糖分的习惯，还不如吃吃糖份极高的水果与黑巧克力，至少他们带给你的好处会远远胜过高果糖玉米糖浆。

除了手摇杯，其他的食品，例如汽水类等等，或许都有添加不营养的糖浆，所以当你在食用这些商品的同时，请务必好好看一下成分标示，这是很重要的动作。

根据 Dr. George Bray（North American Association for Study of Obesity）提到有关于高果糖造成肥胖的关系，尤其从含糖饮料中更是主因之一，例如光是 20 盎司的百事可乐就相同于 17 汤匙的方糖。

而在台湾我相信很明显的，手摇杯的珍珠奶茶整杯（700c.c）的热量就相当于 28 颗方糖的含糖量。

高果糖玉米糖浆平均就含有 80% 果糖，比上蔗糖的 50% 整整多了 30%，而也因为如此，代谢后往往直接影响你的肝脏转化形成堆积，长久以来就形成了所谓的脂肪肝，光是这个后遗症就影响了 7 亿人之多。

在临床上更是与许多疾病有密不可分的关系，例如高血压、代谢症候群与糖尿第二型等。根据 Dr. Mark Hayman 一位克利夫兰临床医学中心主任提到，高果糖食用将会加速你的年龄老化。如果以上的叙述你仍不相信，那就好好小心这个「无声的健康杀手」正在啃食你的健康。

• 外食小吃中的「精制盐」
  

在俄罗斯，对于「盐」就有一个特殊的称号名为「白色死亡」（white death），顾名思义盐分与健康就有著密不可分的关系。

其实众所皆知的盐分对于高血压、心血管与心脏都是一大坏处，更别说直接造成肾结石、身体水分的流失与胃癌。

「过多的盐分会造成你的身体虚胖与肿胀（严重水肿）」Dr. Gillian McKeith 提到。

至于多少量的盐分的摄取才是健康的呢？根据 Harvard Medical School 提出，如果你的年龄低于 50 又没有高血压及心血管疾病，那么你就不用太刻意担心你的盐分摄取，但仍然需要避免过量的添加。

另外，如果是高血压或糖尿病患者，食用量建议就不要超过 2300 毫克、或是一茶匙的量。

举个例子，光是一碗拉面的盐分就高达 700 毫克以上 （而光是一只烤鸡可能有 890~910 毫克），所以注意健康请慎选你的食物吧。

• 火腿、香肠、腌渍肉等「加工肉制品」
  

举凡加工的肉类像是，香肠、培根与火腿等，都有一道添加防腐剂的制程。

而防腐剂的添加与食用，常常会使人产生过敏性皮肤与发炎症状。过多的红肉摄取（如牛肉）则会阻断你的胶原蛋白产生。胶原蛋白则是让人年轻貌美与皮肤细致弹性的主要元素，所以考虑年轻的外在，就节制你对红肉饮食习惯吧。

在 Harvard Medical School 的 Dr. An Pan 更提出红肉会直接影响你的冠状动脉疾病、及诱发一些癌症病因，现在就来食用白肉或鱼肉来取代红肉吧！重点是蔬菜也不要忘了喔多多益善。

• 酒精饮料
  

最后一项就是属于酒精饮料了，爱好饮酒的你，长期饮酒会让皮肤老化，甚至出现红斑。
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酒精的代谢往往都是需要肝脏花费大量力气，而肝脏与个人的身心有很密切的关系，就像是某个广告讲的「肝如果是好的人生是彩色，如果不好人生就是黑白的」。

由于肝脏是代谢毒素重要的器官，所以当你酗酒或是过量的饮酒，就会造成肝脏无法好好修复，如果过多的毒素累积，将会直接出现在你的皮肤上。

「青春痘、皱纹、皮肤老化等等问题，多半都是与肝脏功能好坏有关。」Dr. Ariel Ostad 提到酒精本身就会让盐分食物、与脂肪食物吃起来更加美味，这就为什么大家喝酒，也需要下酒菜，在酒吧喝酒，也需要点份薯条。

所以，无形之中，造成你酒精摄取过多，甚至还摄取了高钠、高油。另外严重的状况是，酒精会造成脱水现象与肝硬化。
那怎么样才是安全的饮酒量呢？

The Harvard School of Public Health 的研究告诉我们，女性一天不要超过一杯的饮用量，而男性则不要超过两杯（浓度高的酒类需更低于建议用量）。

相信大家都应该清楚与明白，以上这些其实都是最头号的健康杀手，但我们还是天天吃，觉得不会造成瞬间影响就无所谓，但癌症、心血管疾病、糖尿病、高血压都是现代人常见的病，如果我们再不好好注意我们的「饮食习惯 」，这些慢性疾病都可能发生在你我身上。

如果政府无法把关我们的食安，那至少让我们在这方面替自己好好努力，好好让身体享受一下无负担的滋味，也让自己有更美好的未来。慎选食品！并戒除不良饮食习惯吧！


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