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小弟187.5身高。
体重84kg。腰围34。
有玩几样运动。
其中篮球运动现在只能双手吊在篮框而已。
灌篮的话需要加强练习什么?
腹肌和腿部肌肉吗?。
还是需要好的篮球鞋子加强弹跳力? |
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发表于 16-6-2015 01:22 PM
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发表于 16-6-2015 01:52 PM
来自手机
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我都灌小学的蓝 |
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楼主 |
发表于 16-6-2015 03:56 PM
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要灌NBA的篮
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发表于 16-6-2015 06:21 PM
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能的话先加强腿的部分，当你觉得你跳的时候没以前那么吃力的时候就开始加强腹部及腰部，加强腹部是为了能让你更快跳起来，腰力是为了让你在跳起来时能在空中停留就一点，多一秒可以算很多了。我174cm,跳起来手掌超过篮筐5cm,双手也能握住篮筐，不过那是十年前的事，现在篮筐也摸不到。 |
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楼主 |
发表于 16-6-2015 07:54 PM
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是真人灌篮
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楼主 |
发表于 16-6-2015 07:57 PM
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174能做到算厉害。
NBA有人160多就灌篮了。
如果没有190以上。真的要训练才行。
如果是肥仔190高的也需要减肥才行。
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发表于 17-6-2015 09:29 AM
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能打NBA又不超过170的，一定是弹跳力很惊人的，要不然就是技术非常好的，像那个robinson。
其实我是打排球的，因为你的例子我看过，我朋友182cm,88kg,从以前要跳起来都难那一种到最后跳起来接近篮筐，整整花了两年多的时间，可以告诉我你几岁吗？
因为年龄不同，训练方式也要跟着改变。
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发表于 17-6-2015 10:48 AM
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灌小学的绝对没问题
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发表于 17-6-2015 04:44 PM
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本帖最后由 rictro 于 17-6-2015 04:50 PM 编辑
我179cm，曾经练到单手整个手掌过篮筐，但也灌不到篮，因为手指短，抓不到球，灌汽水灌就可以，打到22，23岁就没打了… |
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发表于 17-6-2015 04:59 PM
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我弟弟188cm，曾经是州手，最高峰時期是可以灌篮，所以你再训练多也可以的。 |
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发表于 17-6-2015 11:52 PM
来自手机
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主要是大腿要练，腰力也要练
大腿肌肉是爆发力的来源，腰力是支撑你起跳后 滞空的时间长短 |
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发表于 18-6-2015 03:21 PM
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原来灌篮是那么难的，难怪我抓着排球也做不到，要知道排球比篮球小也比较轻。
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发表于 20-6-2015 07:17 AM
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所以以亚洲人的手板骨格来看（），单手灌篮还难灌过用双手的，双手只要你跳到两手板过篮筐就灌到了，单手的话你起码要跳到整个手臂去…
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发表于 20-6-2015 10:06 PM
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我175cm，但是29岁了，还有得练吗？我现在连球筐的下边那个四方铁版也动不到。。。
希望可以跳高一点啊。。。灌篮不敢想了，可以动铁就很满足了，每次看到别人在上面飞来飞去
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发表于 22-6-2015 04:59 PM
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这个时段就享受打篮球的乐趣就好了，哈哈，要练是可以的，但过程会比你19岁来得更辛苦更吃力，人接近三十岁的时候基本上肌肉会慢慢开始退化，179又接近30要碰到篮筐除非你要有很强的意志力每天去锻炼，少一天都不行，所以运动员一过了三十岁就没什么值钱就是这个原因，因为他们只能维持他们的技术和经验而已，但速度体力无论怎么练都会慢慢下滑。 |
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发表于 22-6-2015 04:59 PM
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这个时段就享受打篮球的乐趣就好了，哈哈，要练是可以的，但过程会比你19岁来得更辛苦更吃力，人接近三十岁的时候基本上肌肉会慢慢开始退化，179又接近30要碰到篮筐除非你要有很强的意志力每天去锻炼，少一天都不行，所以运动员一过了三十岁就没什么值钱就是这个原因，因为他们只能维持他们的技术和经验而已，但速度体力无论怎么练都会慢慢下滑。
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发表于 25-6-2015 12:33 PM
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你父母不公平， 为什么你的身高和弟弟差那么多？ 
打到23岁就不打球了？ 还可以轻松的随便打打玩玩啊！当做运动就行了。
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发表于 27-6-2015 02:59 PM
来自手机
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灌籃…好久以前的事了，現在已經是球場阿伯了 |
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发表于 27-6-2015 04:10 PM
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不能怪我妈咪，因为我比较早出来见这个世界，怀孕七个月就爬出来了!
23岁后是跑去打更重的球，保令球…
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