幫助你適度舒緩壓力的八件事

Shin_可可

感悟帮助你适度舒缓压力的八件事
　　
现今压力已经成为我们生活中的一部分，因为这个世界充满了让我们感到压力的事情与因素。压力有时候可能会导致你的精神和身体健康造成严重损害，并可能导致各种紊乱和疾病。找到可以适度舒缓压力是很重要的，同时你也应该避免让压力影响到自己，以下这八件事可以帮助你适度舒缓压力。　　　　


一、生气时，别轻易作出决定　　　　

当人们感到愤怒时，往往不够理性，因此这此时此刻的任何决定通常会铸成大错，当你感到生气与愤怒时，告诉自己先让自己冷静下来，重拾心情后再冷静思考与采取行动。　　　　


二、停止不必要的担心　　　　

许多人认为，很多事情需要让他们处理与提心掉胆，但事实上，这种习惯常常会加剧你的日常压力。当你常常对某件事感到担心，这将很容易使你产生负面情绪。　　　　试着用积极的想法取代消极的想法，并且应该认知到常常提心吊胆对身体与心灵来说都不是一件好事。　　　　


三、对自己好一点　　　　

努力与执着的人总是试图让自己保持达到一个更高的标准，这种性格常常导致很多压力，适度的放松是必要的，努力生活的同时也别忘了适当的休息，这对身心心灵来说都是好的。　　　　


四、练习深呼吸　　　　

深呼吸可以减轻压力，消除痉挛和放松你那紧绷的身体。找一个舒适的地方，把你的双手放在你的胸部和腹部，做个深呼吸的运动，这样轻松的锻炼是非常有效的，它会帮助你忘掉压力和其它不好的情绪。　　　　


五、试着处理自己的情绪　　　　

你可以显著改善你的生活，如果你了解自己情绪的来源。不要压抑自己的情绪，因为它可能会导致你身心的影响，反之，要试着了解自己情绪与压力的来源，了解自己为什么生气、忧郁，或其它负面的情绪，并做出处理。　


六、经常微笑　　　

笑是一种让自己产生正能量最不花钱的方式，让自己拥有积极的人生观和良好的情绪可以治愈一切。即使是短暂的，一个简单的微笑也能产生微小的心理变化。　　　　


七、接受你无法改变的事　　　

无法改变的事实，要学会接受，可以改变的事情，则努力做出改变。尝试控制无法控制的事情是没有意义的，反之，你应该勇敢地改变你所能改变的事情，同时，拥抱改变。　　　　


八、每天都感谢　  
每个人每天都生活中都有很多值得感谢的事情，试着感谢你的家人、朋友、帮助过你的人。培养感谢的习惯可以帮助你提高你的幸福感，同时也更容易获得快乐。　



轉自：
http://www.rs66.com/renshengganwu/108202.html





　　

onmyway

感谢分享。。。。。。。

meifang516

感谢分享啊。

markmega

很遗憾，在我身上发挥不到作用

无花果

感谢分享

Shin_可可

markmega 发表于 27-3-2015 05:49 PM
很遗憾，在我身上发挥不到作用

如果可以，抽空到戶外走走，尤其是大自然的地方，你可以選擇做一些出汗的體操：跑步(不穿鞋會更好)、騎腳車等等，或者你也可以什麼都不做，給個機會自己與大樹們接觸，如果覺得尷尬，找個沒人的地方張開雙手抱著大樹，它們會調節你身上的負能量哦 希望你可以給你自己一個改變的機會，選擇權就在你一念之間

YENLEE10

谢谢分享

a1ice

我以前有一套自己的减压方式，就是大睡。。可能我喜欢用睡觉来逃避问题，可是最近有时很累却又睡不着的时候还真的很辛苦。。

Shin_可可

a1ice 发表于 12-4-2015 05:32 PM
我以前有一套自己的减压方式，就是大睡。。可能我喜欢用睡觉来逃避问题，可是最近有时很累却又睡不着的时候 ...

難以入眠多數是因為身體或心情處在緊繃狀態。我個人是使用“四拍呼吸法”，呼吸可以調節情緒和身心，基本持續10-15分鐘左右你會開始感到疲累，加快睡著的速度。希望這對你有效 四拍呼吸法：呼四拍、吸四拍(記得以緩慢的方式，一直重複就行)

Relazzzzz

谢谢分享。。。。